Što je duhovnost?
Duhovnost je široki koncept vjere u nešto izvan sebe. To može uključivati vjerske tradicije usredotočene na vjeru u višu silu, ali može uključivati i cjelovito vjerovanje u individualnu povezanost s drugima i sa svijetom u cjelini.
Duhovnost nudi svjetonazor koji sugerira da život ima više od onoga što ljudi doživljavaju na osjetilnoj i fizičkoj razini.
Umjesto toga, sugerira da postoji nešto veće što povezuje sva bića međusobno i sa samim svemirom. Također se predlaže postojanje postojanja nakon smrti i nastoji odgovoriti na pitanja o smislu života, kako su ljudi međusobno povezani, istinama o svemiru i drugim misterijama ljudskog postojanja.
Duhovnost i vjerska aktivnost većini su ljudi bili utjeha i oslobađanje od stresa. Iako se ljudi koriste mnogim različitim religijama i putovima kako bi pronašli Boga ili izrazili svoju duhovnost, istraživanje je pokazalo da oni koji su religiozniji ili duhovniji i koriste se svojom duhovnošću da bi se nosili sa životnim izazovima doživljavaju brojne dobrobiti za svoje zdravlje i dobrobit. U
Znakovi duhovnosti
Duhovnost nije jedinstveni put ili sustav vjerovanja. Postoji mnogo načina kako iskusiti duhovnost i blagodati duhovnog iskustva. Za neke ljude to može uključivati vjeru u višu silu ili određenu vjersku praksu.
Za druge to može uključivati doživljaj osjećaja povezanosti s višim stanjem ili osjećaj međusobne povezanosti s ostatkom čovječanstva i prirode. Neki znakovi duhovnosti mogu uključivati:
- Postavljajući duboka pitanja o temama poput patnje i onoga što se događa nakon smrti
- Produbljivanje veza s drugim ljudima
- Doživljavanje suosjećanja i empatije prema drugima
- Doživljavanje osjećaja međusobne povezanosti
- Osjećaj strahopoštovanja i čuđenja
- Traženje sreće izvan materijalnih dobara ili drugih vanjskih nagrada
- Traženje smisla i svrhe
- Želeći svijet učiniti boljim mjestom
Ne doživljavaju i ne izražavaju svi duhovnost na isti način. Neki ljudi mogu tražiti duhovna iskustva u svakom aspektu svog života, dok će drugi vjerojatnije imati takve osjećaje pod određenim uvjetima ili na određenim mjestima. Na primjer, neki ljudi mogu vjerojatnije doživjeti duhovna iskustva u crkvama ili drugim vjerskim hramovima, dok neki mogu imati takve osjećaje kad uživaju u prirodi.
Vrste duhovnosti
Postoji mnogo različitih vrsta duhovnosti, od religijskih tradicija do sekularnijih pristupa. Neki od glavnih oblika duhovnosti uključuju:
- budizam
- kršćanstvo
- hinduizam
- Humanizam
- islam
- judaizam
- New age duhovnost
- Sikhizam
Važno je zapamtiti da postoje mnoge druge duhovne tradicije koje postoje u cijelom svijetu, uključujući tradicionalne afričke i autohtone duhovne prakse. Takve duhovne prakse mogu biti osobito važne skupinama ljudi koji su bili izloženi učincima kolonijalizma.
Koristi
Postoji niz različitih razloga zašto se ljudi mogu okrenuti duhovnosti, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
- Pronaći svrhu i smisao: Istraživanje duhovnosti može pomoći ljudima da pronađu odgovore na svoja pitanja o filozofskim pitanjima kao što je "koji je smisao života?" i "kojoj svrsi služi moj život?"
- Da se nosi sa osjećajima stresa, depresije i tjeskobe: Duhovna iskustva mogu biti korisna u suočavanju sa stresovima života.
- Vratiti nadu i optimizam: Duhovnost može pomoći ljudima da razviju pogled na život s više nade.
- Pronaći osjećaj zajedništva i podrške: Budući da duhovne tradicije često uključuju organizirane religije ili skupine, postajanje dijelom takve skupine može poslužiti kao važan izvor socijalne podrške.
Učinak duhovnosti
Iako su specifični duhovni pogledi stvar vjere, istraživanje je pokazalo neke od blagodati duhovnosti i duhovnih aktivnosti. Rezultati možda neće iznenaditi nikoga tko je utjehu pronašao u svojim vjerskim ili duhovnim stavovima, ali svakako su vrijedni pažnje time što na znanstveni način pokazuju da ove aktivnosti donose dobrobiti za mnoge ljude.
Slijedi još nekoliko pozitivnih nalaza koji se odnose na duhovnost i njezin utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje:
- Istraživanje je pokazalo da religija i duhovnost mogu pomoći ljudima da se nose sa posljedicama svakodnevnog stresa. Jedno je istraživanje pokazalo da su svakodnevna duhovna iskustva pomogla starijim odraslima da se bolje nose s negativnim osjećajima i pojačanim pozitivnim osjećajima.
- Istraživanja pokazuju da su starije žene zahvalnije Bogu od starijih muškaraca i zbog te zahvalnosti dobivaju veće učinke na zdravlje koji smanjuju stres.
- Prema istraživanjima, oni s unutarnjom vjerskom orijentacijom, bez obzira na spol, pokazivali su manje fiziološke reakcije na stres od onih s vanjskom vjerskom orijentacijom. Oni koji su bili orijentirani na svoj život posvetili su svoj život Bogu ili "višoj sili", dok oni koji su bili ekstremno orijentirani koristili su religiju za vanjske ciljeve poput stvaranja prijatelja ili povećanja društvenog položaja zajednice.
To, zajedno s drugim istraživanjima, pokazuje da održanje povezanosti s duhovnom zajednicom može imati opipljive i trajne koristi. To sudjelovanje, zajedno sa zahvalnošću koja može pratiti duhovnost, može biti zaštitni sloj protiv stresa i povezano je s većom razinom tjelesnog zdravlja.
Posvećenost Bogu ili "viša sila" prevedena u manje reakcije na stres, veće osjećaje blagostanja, a u konačnici čak i smanjeni strah od smrti.
Ljudi koji se osjećaju ugodno i utješno koristeći duhovnost kao mehanizam za suočavanje sa stresom mogu biti sigurni da postoji još više dokaza da je to dobra ideja za njih. Molitva djeluje i za mlade i za stare. Molitva i duhovnost povezani su sa:
- Bolje zdravlje
- Veća psihološka dobrobit
- Manje depresije
- Manje hipertenzija
- Manje stresa, čak i tijekom teških vremena
- Više pozitivnih osjećaja
- Vrhunska sposobnost podnošenja stresa
Savjeti
Bilo da ponovno otkrivate zaboravljeni duhovni put, jačate li svoju predanost već dobro utvrđenom putu ili tražite novi izvor duhovnog ispunjenja, istraživanje vaše duhovne strane može vam pomoći poboljšati dobrobit.
Duhovnost je vrlo osobno iskustvo, a svačiji duhovni put može biti jedinstven. Istraživanje međutim pokazuje da su neke strategije duhovnog ublažavanja stresa bile korisne mnogima, bez obzira na vjeru. Neke stvari koje možete učiniti da biste započeli istraživati duhovnost uključuju:
- Obratite pažnju na to kako se osjećate: Dio prihvaćanja duhovnosti znači i prihvaćanje onoga što znači biti čovjek, i dobar i loš.
- Usredotočite se na druge: Otvaranje srca, osjećaj empatije i pomaganje drugima važni su aspekti duhovnosti.
- Meditirati: Pokušajte provesti 10 do 15 minuta svako jutro baveći se nekim oblikom meditacije.
- Vježbajte zahvalnost: Pokrenite dnevnik zahvalnosti i bilježite ono na čemu ste zahvalni svakog dana. Ovo vam može biti sjajan podsjetnik na ono što vam je najvažnije i što vam donosi najveću sreću.
- Pokušajte s pažnjom: Ako postanete pažljiviji, možete postati svjesniji i zahvalniji za sadašnjost. Pažljivost vas potiče da manje osuđujete (i sebe i druge) i više se usredotočite na sadašnji trenutak, a ne na prošlost ili budućnost.
Potencijalne zamke
Jedna od potencijalnih zamki duhovnosti je fenomen poznat kao duhovno zaobilaženje. To uključuje tendenciju korištenja duhovnosti kao načina da se izbjegnu ili zaobiđu problemi, emocije ili sukobi.
Na primjer, umjesto da se ispričate zbog neke vrste emocionalne rane koju ste prouzročili nekome drugome, problem biste mogli zaobići jednostavnim opravdanjem i rekavši da se "sve događa s razlogom" ili sugerirajući da se druga osoba jednostavno treba "usredotočiti na pozitivan."
Duhovnost vam može obogatiti život i dovesti do niza blagodati, ali važno je biti oprezan i ne dopustiti da duhovni ideali dovedu do zamki kao što su dogmatizam ili razlog da se ignoriraju potrebe drugih.
