Duhovi se javljaju kad netko s kim se zabavljate ili imate prijateljstvo nestane bez traga. To bi se moglo dogoditi na samom početku veze ili usred odnosa, kao i osobno ili na mreži. Suočavanje s duhovima nevjerojatno je teško - pogotovo zato što obično ne znate uzrok ili znate kako reagirati.
Osoba iznenada prestaje sa svim kontaktima s vama - neće odgovarati na tekstove, e-poruke, pozive ili poruke na društvenim mrežama. Učinci mentalnog zdravlja na primanje ovih radnji mogu biti vrlo izazovni.
Saznajte više o tome zašto ljudi uopće dušuju i kako se snaći i krenuti naprijed ako se to dogodi vama ili nekome koga poznajete.
Zašto ljudi duh?
Ljudi duh iz različitih razloga. Stručnjaci za odnose i psiholozi slažu se da ljudi koji duh izbjegavaju neugodnu situaciju. Ova se utaja, iako se doživljava kao nedostatak pozornosti, često događa zato što smatraju da je to najbolji način za rješavanje vlastite nevolje ili nemogućnosti jasne komunikacije.
Sami duhovi priznaju da vas ne žele povrijediti ili ne znaju što učiniti. Ponekad ne misle da je rasprava o situaciji potrebna ili su se uplašili. Ghosting je pasivan način povlačenja.
Ali neki duhovi smatraju da bi potpuno nestajanje zapravo mogao biti najlakši i najbolji način za rješavanje situacije. Drugi duh jer je to danas uobičajeno, danas je gotovo opravdan način za izlazak iz veze.
U današnjoj kulturi zabavljanja uobičajeno je biti duhovima i duhovima.
Zašto Ghosting boli?
Ovaj kukavički čin, nažalost prilično normaliziran u našoj kulturi, može nanijeti neizmjernu bol. Kako nemate pojma o tome što se dogodilo, vaš um prvo skače na mnogo mogućnosti. Je li vaš novi ljubavni interes ozlijeđen u prometnoj nesreći? Je li njihova obitelj dobro? Možda je to samo ludo zauzeto vrijeme na poslu pa će vas uskoro opet kontaktirati?
Mogli biste osjetiti val različitih osjećaja: tuga, bijes, usamljenost, zbunjenost. Stručnjaci za mentalno zdravlje ne smatraju da je odgovor posebno bolan za ljude na emocionalnoj razini. Osjećate se bespomoćno i izbjegavate bez informacija koje bi mogle voditi vašem razumijevanju.
Ghosting je oblik tihog postupanja, koji su stručnjaci za mentalno zdravlje opisali kao emocionalnu okrutnost. Osjećate se nemoćno i prešućeno. Ne znate imati smisla iz iskustva ili imate priliku izraziti svoje osjećaje.
Uz vašu neugodnost i samopoštovanje zbog podnošenja nosa, tuga i depresija su i druge uobičajene reakcije koje mogu utjecati na osobu kojoj se daje duh. Drugi pokazuju znakove blagog gubitka ili umjerene depresije i isključuju druge.
Nažalost, nakon nekog vremena neizvjesnost i nedostatak zatvaranja mogu dovesti do toga da se preispitate i okrivite. Kad ste se otvorili za zabave kako biste pronašli vezu, vjerojatno ste željeli izgledati uglađeno i kao da ste zajedno zaigrali. Ali da biste stvorili intimnost, znali ste da morate ići dublje i biti ranjivi. Rezultat je da ste se otvorili da povrijedite.
Kako se nositi s duhom
Nije uvijek lako i često treba vremena, ali postoje stvari koje možete učiniti da biste se počeli osjećati bolje čak i ako vas je netko u životu zavoljeo.
Oslobodite se krivnje
Nakon što netko iznenada nestane, teško je ne osjetiti žaljenje, neugodnost i sram. Uostalom, riskirali ste zbog rasta i to se obrušilo. Iako se duhovi osjećaju tako osobno, ne radi se o vama. Riječ je o njima.
Budući da obično ne možete pronaći uzrok i nema ponuđenog objašnjenja, možete kriviti sebe. Možda biste željeli postaviti zidove kako vas u budućnosti više ne bi ozlijedili. Ili možete reći svojim prijateljima da ćete potpuno prestati izlaziti, koristeći kognitivna izobličenja poput razmišljanja sve ili ništa.
Sada je vrijeme da se pregrupirate, budete ljubazni prema sebi i predahnete. Niste krivi što se netko udaljio bez virenja. Niti ste vi krivi što vam druga osoba nije mogla zrelo dati istinu.
Nix sram
Sram se dogodi ponekad kad se podsjetimo na prethodna odbijanja.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Ghosting nosi odjek starog odbijanja. Bolno je jer aktivira - i oponaša - prethodnu povredu ili izdaju nekoga za koga nismo samo mislili da mu možemo vjerovati, već kome moramo vjerovati, često tijekom naših godina stvaranja. Evo u čemu je kvaka: Nije nužno u vezi s izdajom, već u tome što nismo obradili i integrirali tu ranu memoriju i što je to za nas značilo.
- Meredith Gordon Resnick, LCSWResnick, čije su knjige o oporavku od posljedica narcisoidnih odnosa informirane o traumi, pomogle desecima tisuća čitatelja, umiruje one koji su bili duhovi i zapovijeda im da se pobrinu.
"Ako se razumijemo na ovaj način, možemo vidjeti zašto je suosjećanje uredno", kaže ona. "Ako vas ispuste i osjećate se neviđeno, uvijek je bolno i nikada nema srama ili srama u osjećaju onoga što je stvarno."
Odaberite brigu o sebi
Kako idete naprijed? Trebate samilost i brigu o sebi. Uložite u vrijeme s prijateljima i obitelji koji vas mogu podržati. Također, mogli biste se prepustiti aktivnostima koje vas čine sretnim poput pohađanja sata joge ili vraćanja hobiju koji volite. Također možete isprobati homeopatske tretmane ili akupunkturu.
Elena Klimenko, dr. Med. I specijalistica za integrativnu medicinu, ponekad koristi homeopatski tretman "slomljenog srca" za srčani gubitak. Ona kaže: „U tradicionalnoj kineskoj medicini poput akupunkture, srčani meridijan - koji započinje u srcu i vodi do pazuha, a zatim dolje na svaku ruku - odgovoran je za iskrene stvari i neke duboke emocije. Odgovarajući akupunkturni tretman također može olakšati oporavak i ukloniti teške osjećaje. "
Kad pomislite na duha, svakako preoblikujte svoje ideje o njima i vezi. Nakon svega, oni prekršili ugovor o onome što je potrebno da biste bili u zreloj, zdravoj vezi. To uključuje međusobno poštovanje, dobru komunikaciju i promišljenost. Prema tome, ovo ionako nije bila prava osoba za vas.
Izgradite otpornost
David C. Leopold, dr. Med. DABFM, DABOIM i mrežni medicinski direktor za integrativno zdravlje i medicinu u Hackensack Meridian Healthu kaže, „Kad pacijenti imaju bilo kakvih izazova emocionalnog ili mentalnog zdravlja, usredotočujem se na to da im pomognem u izgradnji otpornosti i na jačanju samilosti i suosjećanja. briga o sebi."
Dr. Leopold koristi sveobuhvatan pristup, uključujući bavljenje tjelesnom aktivnošću, određivanje prioriteta za spavanje, optimizaciju prehrane, njegovanje smisla i svrhe i smanjenje stresa kroz prakse poput pažljivosti i meditacije. "
Stoga, ako ste emocionalno iscrpljeni i pod stresom, gdje početi s brigom o sebi? „Više studija jasno pokazuje da zdrava prehrana poboljšava stres koji smanjuje mentalno zdravlje, tjeskobu, pa čak i depresiju. A bilo koji oblik vježbanja, čak i samo hodanje, moćan je prirodni antidepresiv ”, kaže Leopold.
Ako previše preživljavate, upotrijebite aplikaciju za povećanje pozornosti ili započnite s praksom meditacije. Leopold predlaže da ne zaboravite na pronalaženje smisla i svrhe. "Studije pokazuju da se usredotočenjem na značenje i svrhu povećava oksitocin, naš hormon" dobro se osjećam ", koji povećava osjećaj povezanosti i poboljšava raspoloženje." Sveukupno, on savjetuje da ovo vrijeme iskoristite "kao priliku da se usredotočite na sebe i obogatite svoju otpornost."
Riječ iz vrlo dobrog
Iako se duhovi normaliziraju, više je riječ o problemu koji duh ima nego o vama. Biti duhom nije odraz ni na vas ni na vašu vrijednost. Niti bi vas to trebalo učiniti nemoćnima. Ljudi koji su vas prikupili nisu se prema vama odnosili s integritetom. Nedostajalo im je hrabrosti da učine pravu stvar objasnivši zašto više ne mogu nastaviti vezu s tobom.
Iskustvo bi moglo rezultirati vašim pokazivanjem raznih negativnih emocija i ispitivanjem sebe. Ne igrajte igru krivnje i srama. Držite glavu visoko, držite se svog dostojanstva i pustite ih da odu. Netko bi mogao biti vani i tražiti vas.
Pružite si brigu o sebi i izgradite svoju otpornost tijekom ovog bolnog vremena. Ako se i dalje borite da se snađete nakon što vas je privukao romantični interes, prijatelj ili netko na radnom mjestu, obratite se liječniku ili stručnjaku za mentalno zdravlje za pomoć.
