Većina ljudi pretpostavlja da bi, kad bi ih se verbalno zlostavljalo, znali za to. Napokon, verbalno zlostavljanje često uključuje vikanje, rušenje, prozivanje i omalovažavanje. Ali verbalnog zlostavljanja ima puno više nego što ljudi shvaćaju. Zapravo, neke ljude redovito verbalno zlostavljaju, a da niti ne prepoznaju da se to događa.
Što je verbalno zlostavljanje?
Budući da verbalno zlostavljanje nije toliko jasno kao drugi oblici zlostavljanja i maltretiranja, poput fizičkog i seksualnog, teško je prepoznati. Ali to ne čini ništa manje stvarnim.
Verbalno zlostavljanje uključuje neku vrstu verbalne interakcije koja čovjeku nanosi emocionalnu štetu, što ga često navodi na pitanje tko je. To je način da osoba kontrolira i održava moć nad drugom osobom. U stvari, nije rijetko da se žrtva verbalnog zlostavljanja osjeća neadekvatno, glupo i bezvrijedno. Napokon, njih definira verbalno nasilna osoba.
Ako se verbalno zlostavljanje dogodi u vezi, to može biti posebno zbunjujuće jer partner možda neće biti nasilnik cijelo vrijeme i njihovo se ponašanje s vremenom vjerojatno polako pojavilo. Verbalno zlostavljanje može biti podmuklo i suptilno.
Kao rezultat toga, kad je nasilnik pun ljubavi i nježan, žrtva može zaboraviti na negativno ponašanje. U konačnici, žrtva na kraju ignorira obrazac verbalnog zlostavljanja ili se opravdava za svoje ponašanje, govoreći da je nasilnik upravo pod stresom ili da prolazi kroz teško vrijeme.
Vrste verbalnog zlostavljanja
Kad se neko verbalno zlostavlja, osoba koja ga napada može se koristiti otvorenim oblicima zlostavljanja poput sudjelovanja u prozivanju i prijetnjama, ali i podmuklijim metodama poput paljenja plina ili stalnog ispravljanja, prekida, spuštanja i ponižavanja. Čak je i dugotrajno tiho liječenje oblik verbalnog zlostavljanja. Kada se to dogodi, osoba pokušava kontrolirati i kazniti žrtvu odbijanjem razgovora s drugom osobom.
Za neke ljude, posebno one koji ili doživljavaju verbalno zlostavljanje u kući ili su ga doživjeli kao dijete, to se često može previdjeti jer se verbalni napadi osjećaju kao normalan način komunikacije. Ali oni su sve samo ne normalni i mogu imati trajne posljedice.
Verbalno zlostavljanje može imati više različitih oblika, uključujući:
- Kriviti: navođenje žrtve da vjeruje da je odgovorna za nasilničko ponašanje ili da na sebe stavlja verbalno zlostavljanje
- Kritika: oštre i uporne primjedbe kojima se osoba želi osjećati loše zbog sebe i nisu konstruktivne, već namjerne i povrijedljive
- Plinsko osvjetljenje: vrsta podmuklog, a ponekad i prikrivenog, emocionalnog zlostavljanja kada nasilnik natjera metu da preispita njihove prosudbe i stvarnost
- Sudeći: gledanje žrtve s visine, neprihvaćanje takve kakvi jesu ili držanje prema nerealnim očekivanjima
- Vrijeđanje: uvredljiv, pogrdan jezik ili uvrede kojima se uklanjaju samopoštovanje, osjećaj vlastite vrijednosti i samopoimanje cilja
- Prijetnje: izjave namijenjene zastrašivanju, kontroli i manipulaciji žrtvom u skladu
- Zadržavanje: odbijanje davanja naklonosti ili pažnje, uključujući razgovor s vama, gledanje u vas ili čak boravak u istoj sobi s vama
Iako nije iscrpan popis, ovo je nekoliko primjera uobičajenih vrsta verbalnog zlostavljanja koje se mogu dogoditi.
Udarac
Verbalno zlostavljanje može utjecati na svaki element života, uključujući akademske uspjehe, odnose i uspjeh na poslu kasnije u životu. Kao i bilo koji drugi oblik zlostavljanja ili maltretiranja, verbalno zlostavljanje ima i kratkoročne i dugoročne posljedice, uključujući sljedeće mentalne probleme:
- Anksioznost
- Promjene u raspoloženju
- Kronični stres
- Smanjenje samopoštovanja
- Depresija
- Osjećaj srama, krivnje i beznađa
- PTSP
- Društveno povlačenje i izolacija
- Upotreba tvari
Kada je verbalno zlostavljanje posebno ozbiljno, to može utjecati na to mogu li se ljudi smatrati uspješnima u bilo kojem području života. Oni koji kao djeca doživljavaju verbalno zlostavljanje mogu kao odrasli doživjeti osjećaj bezvrijednosti, poteškoće s povjerenjem drugima i probleme s regulacijom svojih osjećaja.
Brojna su istraživanja pokazala da djeca koja su verbalno zlostavljana kod kuće ili od svojih vršnjaka u školi imaju veći rizik od depresije i anksioznosti kao odrasli.
Znakovi
Kada je riječ o verbalnom zlostavljanju, žrtve se često pitaju je li ono što doživljavaju uistinu nasilno. Također se pitaju je li to velika stvar ili nije.
Evo nekoliko znakova da je član obitelji, prijatelj, vršnjak ili partner za spojeve verbalno nasilni.
- Prozivaju vas. Kad god se netko upusti u prozivanje, to je oblik verbalnog zlostavljanja. Čak i ako su imena izgovorena neutralnim glasom, to nije prihvatljiv tretman druge osobe.
- Koriste se riječima da bi vas posramili. Primjeri uključuju kritične, sarkastične ili podrugljive riječi koje bi vas trebale spustiti. To mogu biti komentari o vašem načinu odijevanja, razgovora ili vaše inteligencije. U osnovi, sramoćenje je svaki komentar zbog kojeg se osjećate inferiorno ili se sramite onoga što jeste.
- Šale se na vaš račun. Tipično će vam se verbalno nasilnici baviti šalama. To se može učiniti privatno ili osobno. Ali ako vam se to ne čini smiješnim, onda to nije bezazlena zabava. Štoviše, verbalno nasilni ljudi obično biraju šale koje napadaju područje u kojem se osjećate ranjivo ili slabo.
- Javno vas ponižavaju. Kada vas javno vrijeđa vršnjak, prijatelj, član obitelji ili partner za spojeve, to može biti posebno bolno.
- Kritiziraju te. Bilo da se radi javno ili privatno, kritika može biti bolna, pogotovo ako je osoba koja kritizira jednostavno zlobna i ne namjerava biti konstruktivna.
- Viču, vrište ili vas psuju. Svaki put kad netko viče na vas ili psuje, ovo je pokazivanje moći, a cilj je kontrolirati i zastrašiti vas da se pokorite. Kao rezultat toga, zlostavljan je i ne smije se tolerirati ili opravdavati.
- Oni prijete. Nikada se ne smije olako shvatiti nijednu prijetnju. Kad ljudi prijete, pokušavaju vas kontrolirati i izmanipulirati. Zapamtite, nema boljeg načina da nekoga kontrolirate nego da ga na neki način učinite strahom.
Cilj nasilnika je kontrolirati vas čineći da se osjećate loše zbog toga što ste.
Što učiniti s tim
Prvi korak u rješavanju verbalnog zlostavljanja je prepoznavanje zlostavljanja. Ako ste uspjeli prepoznati bilo koju vrstu verbalnog zlostavljanja u vašoj vezi, važno je to prepoznati prije svega.
Iskreni prema onome što proživljavate, možete početi poduzimati korake za povratak kontrole. Iako trebate razmotriti svoju pojedinačnu situaciju i okolnosti, ovi savjeti mogu vam pomoći ako se nađete u verbalno nasilnoj vezi.
Postavi granice
Čvrsto recite verbalno nasilnoj osobi da vas više ne smije kritizirati, osuđivati ili sramotiti, prozivati, prijetiti itd. Zatim im recite što će se dogoditi ako nastave s ovim nasilnim ponašanjem.
Na primjer, recite im da će razgovor, ako vrište ili vas psuju, biti završen i da ćete napustiti sobu. Ključ je slijediti; ne postavljajte granice koje ne namjeravate držati.
Ograničena izloženost
Ako je moguće, odvojite vrijeme od verbalne nasilnice i provedite vrijeme s ljudima koji vas vole i podržavaju. Ograničavanje izloženosti s osobom može vam dati prostor za preispitivanje vašeg odnosa. Okružiti se mrežom prijatelja i obitelji pomoći će vam da se osjećate manje usamljeno i izolirano i podsjetiti vas kako bi trebala izgledati zdrava veza.
Kraj veze
Ako nema znakova da će verbalno zlostavljanje završiti ili da osoba ima namjeru poraditi na svom ponašanju, vjerojatno ćete trebati poduzeti korake za prekid veze. Prije nego što to učinite, podijelite svoje misli i ideje s pouzdanim prijateljem, članom obitelji ili savjetnikom. Možda ćete htjeti sastaviti i sigurnosni plan u slučaju da zlostavljanje eskalira kad prekinete stvari.
Tražiti pomoć
Izlječenje od verbalno nasilne veze možda nije nešto što možete učiniti sami. Obratite se voljenim osobama od povjerenja i razmislite o razgovoru s terapeutom koji vam može pomoći u obradi osjećaja i razvijanju zdravih vještina za suočavanje s kratkoročnim i dugoročnim posljedicama verbalnog zlostavljanja.
Ako ste vi ili voljena osoba žrtva obiteljskog nasilja, obratite se Nacionalnoj vrućoj liniji za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 za povjerljivu pomoć obučenih odvjetnika.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako učinci verbalnog zlostavljanja mogu biti značajni, nada još uvijek postoji. Jednom kad osoba postane sposobna prepoznati verbalno zlostavljanje u svom životu, može početi donositi informirane odluke o tome koja su prijateljstva i veze u vezi zdrava, a koja otrovna, lažna ili nasilna. Također mogu naučiti suprotstavljati se verbalnom nasilju.
Zapamtite, verbalno zlostavljanje ne mora ostaviti trajni utjecaj. Intervencijom žrtve mogu prevladati i nositi se s nasiljem koje su doživjele.
