Pobijedite socijalnu fobiju s Andrewom Johnsonom vodljiva je audio aplikacija dizajnirana da vam pomogne u upravljanju socijalnom anksioznošću.
Andrew Johnson klinički je hipnoterapeut sa sjedištem u Škotskoj i direktor tvrtke Training Toolbox, tvrtke koja podučava vještine snalaženja i životne vještine. Johnson nudi preuzimanje MP3 datoteka, aplikacije i radionice više od 20 godina. Na svojoj web stranici Johnson izvještava da su njegove snimke najprodavanije snimke "samopomoći" na trgovinama Apple i Android App.
Johnson je prošao obuku u područjima kao što su klinička hipnoterapija, tehnike upravljanja stresom, meditacija i pažnja te alternativni medicinski pristup - tehnike emocionalne slobode. Također je vodio privatnu ordinaciju nakon završetka obuke iz kliničke hipnoterapije.
Johnson također nudi individualne seanse kako bi pomogao ljudima da prevladaju mnoštvo problema, uključujući probleme s niskim samopoštovanjem.
Pregled
Audio aplikacija Beat Social Phobia sastoji se od četiri dijela: uvod (s opcijama za kratki ili duži uvod), opuštanje odjeljak, a socijalna fobija odjeljak i osvijestiti odjeljak. Cijeli audio program traje 26 minuta.
Odjeljak za opuštanje u aplikaciji Beat Social Phobia vodi vas kroz niz vježbi opuštanja koje uključuju vaše mišiće, disanje i osjećaje težine.
Na kraju dijela za opuštanje, Andrew broji unatrag od 10 do 1.
Tijekom odjeljka o socijalnoj fobiji slušate pozitivne tvrdnje o samopouzdanju, sposobnosti stavljanja stvari u perspektivu i manje ih je briga što drugi misle. Kažu vam da ćete postati manje samosvjesni, razgovarati slobodnije, biti sigurniji u sebe i više uživati u tome što ste s ljudima. Općenito, bit ćete pozitivniji i sretniji.
Tijekom budnog dijela, Andrew broji naprijed od 1 do 10, izvodeći vas iz hipnotiziranog stanja.
Johnson predlaže slušanje svojih snimaka jednom dnevno tijekom najmanje tri tjedna, jer treba toliko vremena da se loše navike promijene u pozitivnije. Napominje da tijekom snimanja možete biti budni ili spavati, a to će funkcionirati u svakom slučaju.
Pros
Postoje neki dokazi koji sugeriraju da bi hipnoterapija mogla biti učinkovita za smanjenje anksioznosti i za poboljšanje učinkovitosti kognitivno-bihevioralne terapije (CBT). Stoga je ovaj program donekle zasnovan na dokazima u svom pristupu.
Osim što se primjenjuje na socijalnu anksioznost, ova vrsta programa može pomoći onima koji imaju poteškoće sa zaspanjem zbog tjeskobnih misli.
Protiv
Nedostatak znanstvenih dokaza koji podupiru njegovu učinkovitost. Učinkovitost programa treba procijeniti u kontroliranim znanstvenim studijama.
Pojedinci se razlikuju u svojoj reakciji na hipnozu i sposobnosti da se dovoljno opuste kako bi snimanje bilo korisno.
Savjeti
Ako program koristite noću, možda ćete htjeti preskočiti odjeljak "budan" kako biste mogli utonuti u san.
Tehnički podaci
- Korisnici bi trebali biti stariji od 17 godina
- Zahtijeva iOS 9.0 ili noviji. Kompatibilno s iPhoneom, iPadom i iPod touchom.
Poanta
Sa 2,99 dolara možda vrijedi pokušati. Ako patite od nesanice, možda će vam biti od pomoći odjeljak za opuštanje. Imajte na umu da ako imate ozbiljnu socijalnu anksioznost, strategije samopomoći nisu zamjena za profesionalnu dijagnozu i liječenje temeljeno na dokazima, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) ili lijekova.