Eterično ulje lavande jedno je od najpopularnijih i najsvestranijih esencijalnih ulja koje se koristi u aromaterapiji. Destilirano iz biljke Lavandula angustifoliaulje ulje promiče opuštanje i vjeruje da liječi anksioznost, gljivične infekcije, alergije, depresiju, nesanicu, ekceme, mučninu i menstrualne grčeve.
U praksi esencijalnih ulja, lavanda je višenamjensko ulje. Navodno ima protuupalno, protugljivično, antidepresivno, antiseptičko, antibakterijsko i antimikrobno svojstvo, kao i antispazmodično, analgetsko, detoksikacijsko, hipotenzivno i sedativno djelovanje.
Zdravstvene dobrobiti
Eterično ulje lavande i njegova svojstva široko su proučavana. Evo pogleda na istraživanje.
Anksioznost
Iako trenutno nedostaje velikih kliničkih ispitivanja koja bi ispitivala učinke lavande na ljude s anksioznošću, brojna istraživanja pokazuju da ulje može ponuditi neke prednosti protiv anksioznosti.
Nekoliko je studija testiralo učinke smanjenja anksioznosti lavande na određene populacije. Na primjer, studija objavljena u Fiziologija i ponašanje 2005. usredotočio se na 200 ljudi koji čekaju zubarsko liječenje i otkrio da udisanje mirisa lavande umanjuje tjeskobu i poboljšava raspoloženje.
Uz to, pilot studija objavljena u Komplementarne terapije u kliničkoj praksi u 2012. ukazuje da aromaterapija na bazi esencijalnog ulja lavande može pomoći ublažiti anksioznost kod visoko rizičnih žena nakon poroda. U eksperimentu u kojem je sudjelovalo 28 žena koje su rodile u prethodnih 18 mjeseci, istraživači su otkrili da su četiri tjedna dva puta tjedno, 15 minuta duge sesije aromaterapije pomogle ublažiti depresiju uz smanjenje razine tjeskobe.
Postoje i neki dokazi da unošenje ulja lavande može pomoći u ublažavanju tjeskobe. U izvještaju objavljenom u Fitomedicina na primjer, 2012. godine znanstvenici su analizirali 15 prethodno objavljenih kliničkih ispitivanja i zaključili da dodaci prehrani koji sadrže ulje lavande mogu imati neke terapeutske učinke na pacijente koji se bore s tjeskobom i / ili stresom.
Noviji pregled literature pronašao je 5 studija (2010, 2010, 2014, 2015 i 2016) koje su pokazale koristi kod sudionika s umjerenom do teškom anksioznošću.
Nesanica
Nekoliko je studija pokazalo da esencijalno ulje lavande može pomoći u promicanju sna i borbi protiv nesanice.
Studija iz 2015. objavljena u Časopis za komplementarnu i alternativnu medicinu pronašao je kombinaciju tehnika higijene spavanja i terapije esencijalnim uljem lavande pomogao je studentima da bolje spavaju od same higijene spavanja. Studija na 79 učenika s problemima spavanja koji su sami prijavili otkrila je i da udisanje lavande pred spavanje poboljšava dnevnu energiju i živost.
Studija iz 2018. objavljena u Holistička praksa njegovatelja potvrđuje učinak lavande na spavanje. U ovom istraživanju na 30 štićenika staračkog doma pronađeno je da aromaterapija lavandom poboljšava početak spavanja, kvalitetu i trajanje starije populacije.
Moguće nuspojave
Eterično ulje lavande kod nekih osoba može izazvati iritaciju kože ili alergijsku reakciju. Ako nakon upotrebe lavande osjetite mučninu, povraćanje ili glavobolju, odmah prekinite upotrebu.
Budući da konzumacija esencijalnog ulja lavande može imati toksične učinke, ovaj lijek ne smije se unositi osim pod nadzorom medicinskog radnika.
Doziranje i priprema
Ne preporučuje se dnevna doza esencijalnog ulja lavande. Prema načelima aromaterapije, udisanje mirisa esencijalnog ulja lavande ili nanošenje esencijalnog ulja lavande na kožu prenosi poruke u limbički sustav, područje mozga za koje je poznato da utječe na živčani sustav i pomaže u regulaciji osjećaja.
Jedan od popularnih pristupa uključuje kombiniranje ulja lavande i nosača ulja (poput jojobe ili slatkog badema). Jednom pomiješano s uljem nosačem, esencijalno ulje lavande može se umasirati u kožu ili dodati u kupku.
Također možete poprskati nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande na krpu ili maramicu i udahnuti njezinu aromu ili dodati ulje difuzoru za aromaterapiju ili isparivaču.
Što potražiti
FDA ne regulira esencijalna ulja i ne moraju udovoljavati nikakvim standardima čistoće. Kada kupujete esencijalna ulja, potražite dobavljača koji destilira vlastiti materijal ili se izravno bavi renomiranim destilatorima, a koristi plinsku kromatografiju i masenu spektrometriju (GC / MS) za analizu kvalitete proizvoda.
Kada kupujete čisto esencijalno ulje lavande, provjerite je li na etiketi njegov latinski naziv, Lavandula angustifolia. Nijedna druga ulja ili sastojci ne smiju biti navedeni. Ako vidite drugo ulje, poput frakcioniranog kokosovog ulja, ulja jojobe ili ulja slatkog badema, lavanda je razrijeđena i ne smije se koristiti u difuzoru.
Eterična ulja treba pakirati u bocu tamnog jantara ili kobalta i čuvati izvan sunčeve svjetlosti.
Ostala pitanja
Može li esencijalno ulje lavande liječiti alergije?
Mnogi zagovornici esencijalnog ulja preporučuju upotrebu kombinacije ulja lavande, limuna i mente za ublažavanje simptoma alergije i tvrde da je lavanda prirodni antihistaminik. Studija iz 1999. tiskana u časopisu J Pharm Pharmaceuticals je utvrdio da ulje lavande inhibira alergijske reakcije neposrednog tipa kod miševa i štakora.
Hoće li dodavanje ulja lavande u moju maskaru ubrzati rast trepavica?
Dodavanje ulja lavande u maskaru navodno pomaže trepavicama da postanu gušće i brže. Teorija koja stoji iza toga je da sitne grinje žive i trepere trepavicama kočeći rast, a upotreba lavande za ubijanje grinja omogućit će trepavicama brži rast. Nema znanstvenih dokaza koji podupiru ovu tvrdnju.
Je li esencijalno ulje lavande lijek za ćelavost?
Nekoliko studija tijekom godina sugeriralo je da ulje lavande može preokrenuti gubitak kose. Istraživanje na miševima iz 2016. pokazalo je da razrijeđeno lokalno primijenjeno esencijalno ulje lavande dovelo do dramatičnog rasta dlake. Ranije istraživanje (1998.) na ljudima s alopecijom areata pokazalo je poboljšanje rasta kose lokalno primijenjenom kombinacijom lavande, majčine dušice, ružmarina i cedrovine.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako lavanda može ublažiti blagu anksioznost, ne smije se koristiti umjesto profesionalnog liječenja mentalnog zdravlja za bilo koju vrstu anksioznog poremećaja. Ako imate simptome anksioznosti kao što su stalna zabrinutost, umor, nesanica i ubrzani rad srca, savjetujte se sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite umjesto da samo liječite anksioznost lavandom.
