Jedno od najstrašnijih iskustava koje osoba može imati je čuti prijatelja ili voljenu osobu kako kažu da žele umrijeti. Iako može biti primamljivo nositi se s tim informacijama tako što ćete ih označiti kao ponašanje koje traži pažnju ili se držati mita koji ljudi koji govore o samoubojstvu zapravo ne slijede (što je jednostavno neistina), važno je uzeti sve znakove upozorenja samoubojstvo i samoubilačke ideje ozbiljno.
Ako je rizik od samoubojstva neposredan
Ako vaš prijatelj trenutno riskira samoubojstvo, odmah nazovite lokalnu policijsku upravu ili 911. Neposredna opasnost uključuje osobu koja posjeduje oružje, tablete ili druga sredstva za samoubojstvo.
Ako je moguće, ne ostavljajte ih same i potrudite se ukloniti sva moguća sredstva kojima se mogu ozlijediti. Ako je sigurno, prijatelja možete odvesti i na hitnu. Liječnici će procijeniti njihovo mentalno i fizičko zdravlje i stvoriti jasan plan koji će im pomoći da budu sigurni.
Ako, s druge strane, vjerujete da je prijetnja ozbiljna, ali ne i neizbježna, još uvijek je važno djelovati, ali možda ćete uzeti vremena da pokažete podršku, saslušate ih i potaknete da potraže stručnu pomoć. Pomoć je dostupna. Evo nekoliko korisnih savjeta iz različitih izvora za prevenciju samoubojstava.
Potvrđivanje samoubilačkih misli
Ne bojte se pitati: "Imate li misli o samoubojstvu?" Studije pokazuju da pitanja rizičnih prijatelja i članova obitelji razmišljaju li o samoubojstvu ne povećavaju samoubilačke misli. Ne stavljate im ideje u glavu postavljanjem pitanja. Naprotiv, traženje će vam dati dragocjene informacije o tome kako postupati i pomoći.
Doznajte činjenice
Ako je odgovor da, slijedite ova tri pitanja:
- Jeste li razmišljali o tome kako biste to učinili?
- Imate li ono što vam je potrebno za izvršenje vašeg plana?
- Znate li kada ćete to učiniti?
Srećom, većina ljudi će ili reći da nemaju određene planove ili da nemaju živaca to učiniti sami. Iako je ovo još uvijek ozbiljna situacija, znate da im vjerojatno ne prijeti neposredna opasnost da se ozlijede. Shvatite njihove riječi kao molbu za pomoć i nastavite im pomagati da dobiju pomoć koja im je potrebna. Pozovite ih da što prije potraže stručnu pomoć.
Ako vas odgovori koje vam daju navedu da vjerujete da su u neposrednoj opasnosti, ne ustručavajte se kontaktirati vlasti. Prijatelj će vam možda reći da ih izdajete ili da ih ljutite.
Možda ćete se osjećati kao da ćete izgubiti njihovo prijateljstvo ako nešto poduzmete. Samo upamtite da ćete možda trajno izgubiti njihovo prijateljstvo ako to ne učinite. Kad opet ozdrave, zahvalit će vam.
Pokazivanje podrške
Postoji nekoliko različitih stvari koje možete učiniti da biste bili podržavajući i empatični prijatelji. Ključno je izbjegavati osuđivati ili odbacivati ono što vaš prijatelj osjeća.
Govori iz srca
Ne možete ispravno ili krivo reći što govorite iz ljubavi i zabrinutosti. Samo budi svoj. Pokažite da vam je stalo razgovarajući s njima, držeći ih dok plaču ili bilo što drugo što je potrebno. Istraživanje je pokazalo da priznavanje onoga što ljudi doživljavaju može im pomoći u obradi misli i može smanjiti samoubilačke misli.
Slušati
Suicidalna osoba obično nosi oko sebe neki teret s kojim osjeća da se više ne može nositi. Ponudite im slušanje dok iskaljuju osjećaj očaja, bijesa i usamljenosti. Ponekad je to dovoljno da olakša teret tek toliko da mogu nastaviti dalje.
Potvrdite i pokažite otvorenost
Budite suosjećajni, ne osuđujete, strpljivi, mirni i prihvaćajući. Osoba će shvatiti vaš stav i početi ga zrcaliti za sebe.
Neka i dalje razgovaraju
Razgovor će im omogućiti da smanje emocionalni teret koji nose i dat će im vremena da se smire. Što ih duže držite u razgovoru, to više možete skinuti oštrinu s njihovog očaja. Kako im zamah opada, teže im je djelovati prema svojim osjećajima.
Izbjegavajte pokušavati riješiti problem
Pokušajte ne nuditi brza rješenja ili umanjivati osjećaje osobe. Važno je koliko oni smatraju problem velikim i koliko ih boli zbog toga. Racionalni argumenti malo pomažu nagovoriti osobu kad je u ovom stanju duha. Umjesto toga, ponudite svoju empatiju i suosjećanje prema onome što osjećaju bez donošenja bilo kakvih prosudbi o tome trebaju li se tako osjećati.
Čuvaj se
Suočavanje s prijetnjom samoubojstvom vrlo je stresno. Pazite i na sebe i potražite pomoć za obradu i dekompresiju nakon toga. Razgovarajte s pouzdanim prijateljem, terapeutom, liječnikom, vjerskim vođom ili bilo kime tko vam može pružiti podršku u vezi s onim što ste prošli i kako se prema tome osjećate.
Traženje hitne pomoći
Ako je osoba već započela pokušaj samoubojstva, odmah pozovite pomoć. Ako su još uvijek pri svijesti, saznajte koje informacije možete o tome koje su tvari unijeli, koliko su ih davno uzimali, koliko su uzimali, kada su zadnji put jeli i opće zdravstveno stanje.
Ako ste u situaciji, poput internetskog prijateljstva, kada o toj osobi znate vrlo malo, potaknite je da sami nazovu 911 ili da nazovu telefonsku liniju za samoubojstvo u njihovom području. Ovo je vaša najbolja opcija, jer lokalna agencija, poput 911 ili vruće linije, možda može pratiti poziv i potražiti pomoć.
Ako odbiju nazvati, potrudite se saznati sve osobne podatke o toj osobi. Ne ustručavajte se pitati ih za adresu, telefonski broj i ostale informacije kako biste pomogli da se hitna posada pošalje kući.
Ako vi ili netko do koga vam je stalo mislite o samoubojstvu, kontaktirajte National Suicide Prevention Lifeline na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Više korisnih izvora
- Američka zaklada za prevenciju samoubojstava: Pronađite grupe za podršku prijateljima i obiteljima žrtava samoubojstva
- Nacionalni imenik za prevenciju samoubojstava: Podaci za kontakt državnih agencija za prevenciju samoubojstava
- Samarijanci: Dobrotvorna organizacija koja pruža 24/7 povjerljivu emocionalnu podršku bilo kojoj osobi, bez obzira na rasu, vjeru, dob ili status, koja je samoubilačka ili očajna
- Svijest o samoubojstvu Glasovi obrazovanja: Sadrži FAQ, opće informacije o samoubojstvu, neke uobičajene statistike, simptome depresije, popis knjiga i još mnogo toga
- Program žute vrpce: Program usmjeren na prevenciju samoubojstva i osvješćivanje
Riječ iz vrlo dobrog
Podržati prijatelja ili voljenu osobu u suicidalnim mislima može biti zastrašujuće i porezno. Potrudite se pružiti podršku i potražiti pomoć. Ako, unatoč vašim pokušajima pomoći, voljena osoba ipak pokuša ili dovrši samoubojstvo, nemojte kriviti sebe. Podsjetite se da ste učinili najbolje što ste mogli s informacijama koje ste imali i potražite pomoć za sebe, poput savjetovanja za tugu ili pridruživanja grupama za podršku preživjelima samoubojicama.
