Ako ste poput većine ljudi, hrabrost vjerojatno poistovjećujete s neustrašivošću, ali to je pogrešno tumačenje. Zapravo, hrabrost poduzima akciju usprkos strahu koji osjećate. Hrabrost je spremnost da odgovorite neustrašivo unatoč tjeskobi i brizi koja vas možda vuče.
Zapravo, jedan od najboljih načina da budete hrabri je shvatiti čega se bojite, a zatim odbiti dopustiti da vas taj strah paralizira. Jer ako to dopustite, strah vas ima moć spriječiti da idete naprijed, riskirate i iskoristite prilike na najbolji mogući način. U međuvremenu, hrabrost vam omogućava da riskirate, slijedite svoje snove i iz života izvučete ono što želite.
Ako ste se borili sa strahom i želite se osjećati hrabrije u svom životu, postoji nekoliko načina na koje možete vježbati mišiće hrabrosti i maksimalno iskoristiti svaku situaciju. Evo pregleda onoga što trebate znati o hrabrosti, kao i savjeta kako biti siguran da živite život ispunjen hrabrošću.
Blagodati hrabrosti
Biti hrabriji u svom životu pomoći će vam da na odgovarajući način odgovorite na rizike i postignete pozitivne stvari u svom životu. Ali potreban je posao da biste se pomaknuli izvan svojih strahova. Zapravo, hrabrost je promišljanje stvari, ispitivanje rizika i koristi i djelovanje usprkos strahu koji neizbježno nastaje.
Štoviše, hrabrost vam daje moć da jurite za stvarima koje su vam važne. Također vam jača samopouzdanje i omogućuje vam da vjerujete u svoje sposobnosti. Isto tako, važno je da shvatite da hrabrost nije odsutnost straha.
Zapravo je osjećaj straha zdrav jer vas usporava i pravilno procjenjujete rizike. Nikad se ne tucite i ne pretpostavljajte da niste hrabri ako se osjećate uplašeno. Biti hrabar znači da ste sposobni djelovati usprkos osjećaju straha. Uz to, što ste više sposobni suočiti se sa svojim strahovima, to ćete više svoj odgovor zasnovan na strahu zamijeniti hrabrim. Evo još nekih prednosti hrabrosti:
- Biti hrabar usred straha može vam izgraditi samopouzdanje.
- Prihvaćanje hrabrosti omogućuje vam da svijet vidite iz druge perspektive.
- Učiniti hrabrost dijelom vašeg života osposobljava vas za sposobnost osnaživanja drugih da čine isto.
- Ako izađete iz zone udobnosti i budete hrabriji, postajete zaokruženija osoba i proširujete iskustva koja imate u svom životu.
- Hrabrost vas čini uspješnijom osobom jer je vjerojatnije da ćete slijediti svoje snove i iskoristiti prilike dok se oni budu predstavljali.
- Prihvaćanje hrabrosti i uključivanje u vaš život povećat će vaš osjećaj sreće.
Kako se osjećati hrabrije
Bojati se moćna je sila koja može dovesti do stagnacije. Zapravo, ako se strah ne gleda ispravno, može vas spriječiti u postizanju ciljeva i traženju prilika. Slijedom toga, mnogi ljudi dopuštaju da ih strah drži zaglavljenim u svojoj zoni udobnosti, umjesto da naprežu mišiće hrabrosti i pokušavaju nešto novo unatoč rizicima.
Ako smatrate da ovaj scenarij zvuči užasno poput vašeg života, možda biste željeli malo dublje istražiti i odrediti područja u svom životu u kojima biste mogli biti hrabriji. Primjerice, trebate li ići nakon te promocije na poslu, a ne samo nadati se da će primijetiti vaš naporan rad? Ili, osjećate li kako biste trebali progovoriti sljedeći put kad uredski nasilnik nekoga spusti? Vjerojatno postoji bezbroj područja u vašem životu u kojima možete biti malo hrabriji. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći da prigrlite hrabrost i primijenite je u svoj život.
Održavajte zdravu perspektivu
Previše puta ljudi pretpostavljaju da ste ili rođeni hrabri ili niste. I premda je istina da bi neki ljudi mogli biti skloniji pokazivanju hrabrosti, to ne znači da je sve izgubljeno za vas.U stvari, najbolje je hrabrost promatrati kao mišić. I dok se neki ljudi mogu roditi s definiranijim mišićima od drugih, svatko ima sposobnost poboljšati svoje mišiće hrabrosti pravim treningom i vježbom.
Isto tako, važno je prepoznati da strah nije loša stvar. Zapravo je na neki način strah zdrav. Na primjer, strah pokreće vaš živčani sustav i vaše instinkte za preživljavanje koji su stvoreni da vas zaštite. Iz tog razloga mogli biste se osjećati strahovima kad vam priđe stranac u mračnoj uličici ili biste se bojali za vrijeme tornada.
Umjesto da pretpostavite da je strah nešto loše, gledajte na to kao na priliku da naučite više o tome tko ste i zašto se možda bojite ili manje nego oduševljavate zbog napuštanja zone udobnosti. Mogli biste otkriti da ćete, ako odvojite vrijeme da izgovorite svoj strah i shvatite zašto je tu, otkriti bolju ideju kako ga prevladati ili biti hrabri usprkos tome.
Zapravo, istraživanje pokazuje da prenošenje osjećaja riječima pomaže u suzbijanju negativnih odgovora na strah. Osim toga, izražavanje strahova ne čini vas slabima. Umjesto toga, čini vas hrabrima. Napokon, nije lako prepoznati gdje ste ranjivi. Dakle, ako uspijete prepoznati svoje strahove, korak ste bliže hrabrosti.
Prema tome, umjesto da svoj strah smanjite na najmanju moguću mjeru ili negirate da postoji, prepoznajte što vas koči. Priznavanjem svog straha - bilo zapisivanjem ili dijeljenjem s osobom koja vas podržava - osnažujete se da budete hrabri usprkos osjećaju straha.
Prepoznajte svoje snage
Što se tiče života ispunjenog hrabrošću, započinje tako što ćete prepoznati u čemu ste dobri i gdje ste uspjeli. Zapravo, istraživanja pokazuju da se ljudi koji prepoznaju i razvijaju svoje snage ne samo osjećaju sretnije i manje potištene, već su i otporniji.
Uz to, znanje u čemu ste dobri pomaže vam povećati samopouzdanje, što povećava vjerojatnost da ćete riskirati i biti hrabri. Isto tako, kada ste sigurni u svoje sposobnosti, puno ste spremniji ući u all-in kad se ukaže prilika.
Štoviše, kada se borite sa strahom i želite unijeti više hrabrosti u svoj život, prirodno je usredotočiti se na svoje nedostatke i svoje slabosti. No, ako to učinite, manje je vjerojatno da ćete se osjećati hrabro. Iz tog je razloga važno razmisliti o onome u čemu ste dobri kao način izgradnje samopouzdanja i hrabrosti.
Ispitajte različite scenarije
Što se tiče hrabrosti, korisno je zamisliti ne samo najgoru stvar koja bi se mogla dogoditi ako riskirate, već i ono što bi se dogodilo da uopće ne postupite. Često je usporedba dviju krajnosti sve što trebate da biste premašili svoje strahove, jer je najčešće ono najgore što se moglo dogoditi često minimalno u usporedbi s onim što biste mogli dobiti glumom. Ako redovito koristite usporedbe poput ove, stvorit ćete imunitet koji će dopustiti da vas vaši strahovi s vremenom kontroliraju.
Osim toga, možete stvoriti scenarije u kojima zamišljate da radite nešto čega se bojite. Zamislite kako ćete se nositi sa svakim mogućim scenarijem, uključujući kako biste mogli odgovoriti ili što biste mogli reći. Ove vježbe su način na koji možete vježbati hrabrost bez potrebe da se izlažete dok se ne osjećate spremni.
Vježbajte napuštanje zone udobnosti
Kad dopustite strahu da vas spriječi da radite nešto zabavno, ne idete za nečim što želite ili ne izrazite tko ste u svojoj srži, to može rezultirati životom koji se uistinu ne živi. A ako želite promijeniti taj aspekt svog života, trebat će biti namjerni u svom životu.
Izgradnja mišića hrabrosti zahtijeva da se odgurnete da izađete izvan zone udobnosti. Slijedom toga, odaberite neke scenarije zbog kojih vam je neugodno, ali gdje ulozi nisu tako visoki.
Drugim riječima, vježbajte hrabrost prevladavajući male strahove poput upoznavanja novih ljudi ili jedenja samog u restoranu prije nego što se pozabavite nečim poput preuzimanja vodstva u projektu ili vođenja igračke u zajednici. Ako započnete s malim, u početku se možete naviknuti biti hrabri bez puno rizika. Na kraju ćete doći do točke u kojoj možete riskirati veće.
Smanjite stres
Ponekad ljudi doživljavaju strah ili se osjećaju kao da im nedostaje hrabrosti jednostavno zato što su iscrpljeni i misao da učine nešto više jednostavno izgleda previše. Ako utvrdite da se osjećate preplavljeno, zbunjeno ili zamagano, potražite načine za ublažavanje stresa. Teško je osjećati se hrabro kad ste pod stresom.
Slijedom toga, potražite načine kako smanjiti stres u svom životu. Uz brigu o sebi, potražite načine za opuštanje i dekompresiju. U nekim slučajevima to može značiti kratko odmaranje ili neko prijeko potrebno vrijeme bez posla. Svima treba odmor i tu i tamo. Dakle, ako se osjećate previše obuzeti mišlju da pokušate biti hrabriji, moglo bi biti da prvo trebate smanjiti stres u svom životu.
Proslavite hrabre akcije
Svaki hrabar čin treba slaviti - pogotovo ako je hrabar život nešto novo za vas. Dakle, ne propustite prepoznati vremena kada ste se ponašali hrabro unatoč osjećaju straha. Važno je tapšati se po leđima i prepoznati napor potreban za prevladavanje straha. Zapravo, stručnjaci priznaju da su oni koji slave male pobjede dugoročno uspješniji.
Naravno, ne morate to vikati s krovova ili eksplodirati na društvenim mrežama, već mentalno zabilježite što ste postigli i dopustite si da se u tome osjećate dobro. Možda ćete čak htjeti voditi dnevnik ovih malih priznanja o kojima ćete razmišljati u trenutcima kada se osjećate malodušno ili kao da vam život nedostaje hrabrosti. To će vas spriječiti da se upuštate u negativne misli ili pretpostavljate da nikada nećete biti hrabri.
Neuspjeh dobrodošlice
Većina se ljudi boji neuspjeha, zbog čega često stagniraju ili zaglave na istom mjestu. Zapravo, strah od neuspjeha može navesti ljude da razviju krute standarde i postanu perfekcionisti u nastojanju da ne dožive neugodu ili sram koji dolazi s neuspjehom.
Ali neuspjeh je iskustvo koje treba prihvatiti. Podsjetite se da neuspjeh nije loša stvar, pogotovo ako ste riskirali ili zakoračili izvan zone udobnosti.
Napokon, neuspjeh je prilika da rastete kao osoba. Omogućuje vam da naučite nešto novo, promijenite smjernice i vidite od čega ste napravljeni. I ako se na vas gleda kao na dobrodošlo iskustvo umjesto na najgori mogući scenarij, rastežete se da isprobate nove stvari usprkos rizicima.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda The Verywell Mind Podcast dijeli strategiju koja će vam pomoći da nađete hrabrosti kad vam je najpotrebnija.
Riječ iz vrlo dobrog
Kad je hrabrost u pitanju, nikad nije kasno za početak hrabrog života. Zapravo, hrabrost je jednostavno još jedna osobina koja se može razviti namjernim trudom i vježbom. Potrebna je samo odlučnost da prepoznate svoje strahove i spremnost da odlučite djelovati usprkos njima.
A kada prepoznate svoje strahove i zauzmete proaktivan pristup kako biste ih riješili kako biste postigli svoje ciljeve, ne samo da ćete izgraditi svoje samopouzdanje, već ćete u cjelini biti i uspješniji. Gledajte na svoje strahove kao na priliku za izgradnju mišića hrabrosti i uskoro ćete moći progurati nelagodu i zaživjeti onakvim životom kakav ste oduvijek željeli.
