Imate li tendenciju gledati čašu napola praznu ili napola punu? Vjerojatno ste to pitanje čuli puno puta. Vaš se odgovor izravno odnosi na koncept pozitivnog razmišljanja i imate li pozitivan ili negativan pogled na život. Pozitivno razmišljanje igra važnu ulogu u pozitivnoj psihologiji, potpolju posvećenom proučavanju onoga što ljude čini sretnima i ispunjenima.
Istraživanje je pokazalo da pozitivno razmišljanje može pomoći u upravljanju stresom, a čak igra važnu ulogu u vašem ukupnom zdravlju i dobrobiti.
Što je pozitivno razmišljanje?
"Većina ljudi je otprilike onoliko sretna koliko se odlučuje." - Abraham Lincoln
Što je zapravo pozitivno razmišljanje? Možda ćete doći u napast pretpostaviti da to podrazumijeva gledanje svijeta kroz ružičaste leće ignoriranjem ili prikrivanjem negativnih aspekata života. Međutim, pozitivno razmišljanje zapravo znači pristupiti životnim izazovima s pozitivnim izgledima.
Pozitivno razmišljanje ne znači nužno izbjegavanje ili ignoriranje loših stvari; umjesto toga, uključuje iskorištavanje potencijalno loših situacija, pokušaj da se najbolje vidi u drugim ljudima i promatranje sebe i svojih sposobnosti u pozitivnom svjetlu.
Neki istraživači, uključujući pozitivnog psihologa Martina Seligmana, uokviruju pozitivno razmišljanje u smislu stila objašnjenja. Vaš stil objašnjenja je način na koji objašnjavate zašto su se događaji dogodili. Ljudi s optimističnim stilom objašnjenja imaju tendenciju davati sebi priznanje kad se dogode dobre stvari, ali obično krive vanjske sile za loše ishode. Oni također imaju tendenciju da negativne događaje vide kao privremene i netipične.
S druge strane, pojedinci s pesimističnim stilom objašnjenja često se krive kad se dogode loše stvari, ali ne daju sebi odgovarajuće priznanje za uspješne ishode.Također imaju tendenciju negativne događaje promatrati očekivano i trajno. Kao što možete zamisliti, optuživanje sebe za događaje izvan vaše kontrole ili promatranje tih nesretnih događaja kao trajnog dijela vašeg života može imati štetan utjecaj na vaše duševno stanje.
Pozitivni mislioci prikladniji su za korištenje optimističnog stila objašnjenja, ali način na koji ljudi pripisuju događaje također se može razlikovati ovisno o točnoj situaciji. Na primjer, osoba koja je općenito pozitivan mislilac mogla bi koristiti pesimističniji stil objašnjenja u posebno izazovnim situacijama, poput posla ili u školi.
Zdravstvene dobrobiti pozitivnog mišljenja
Posljednjih godina takozvana "snaga pozitivnog razmišljanja" stekla je veliku pozornost zahvaljujući knjigama o samopomoći poput "Tajna". Iako ove knjige o pop-psihologiji često pozitivno razmišljanje reklamiraju kao svojevrsnu psihološku panaceju, empirijska istraživanja otkrila su da postoje mnoge vrlo stvarne zdravstvene dobrobiti povezane s pozitivnim razmišljanjem i optimističnim stavovima.
Prema Johns Hopkins Medicine, pozitivno razmišljanje povezano je sa širokim rasponom zdravstvenih blagodati, uključujući:
- Bolje upravljanje stresom i vještine suočavanja
- Poboljšano psihološko zdravlje
- Veći otpor prehladi
- Povećana tjelesna dobrobit
- Dulji životni vijek
- Niže stope depresije
- Smanjen rizik od smrti povezane s kardiovaskularnim bolestima
Jedno istraživanje na 1.558 starijih odraslih otkrilo je da pozitivno razmišljanje može smanjiti i slabost tijekom starosti.
Jasno je da pozitivno razmišljanje ima mnogo blagodati, ali zašto točno pozitivno razmišljanje tako snažno utječe na fizičko i mentalno zdravlje.
Jedna je teorija da ljudi koji misle pozitivno imaju tendenciju da manje pod utjecajem stresa. Druga je mogućnost da ljudi koji misle pozitivno teže da žive zdraviji život općenito; mogu više vježbati, slijediti hranjiviju prehranu i izbjegavati nezdrava ponašanja.
Pozitivna psihologija nasuprot pozitivnom razmišljanju
Iako se izrazi "pozitivno razmišljanje" i "pozitivna psihologija" ponekad koriste naizmjenično, važno je shvatiti da to nisu iste stvari.
Prvo, pozitivno razmišljanje odnosi se na gledanje na stvari s pozitivnog gledišta. Pozitivna psihologija zasigurno se usredotočuje na optimizam, ali također primjećuje da, iako pozitivno razmišljanje ima mnogo koristi, zapravo postoje trenuci kada je realnije mišljenje korisnije.
Primjerice, u nekim situacijama negativno razmišljanje zapravo može dovesti do točnijih odluka i ishoda.Istraživači su također otkrili da u nekim slučajevima optimistično razmišljanje može poboljšati tjelesno zdravlje.
Riječ iz vrlo dobrog
Čak i ako niste prirodni optimist, postoje stvari koje možete učiniti kako biste naučili kako razmišljati pozitivnije i postati pozitivan mislilac. Jedan od prvih koraka je usredotočiti se na vlastiti unutarnji monolog i obratiti pažnju na samogovor.