Jeste li u potrazi za pronalaskom sreće? Iako se sreća ponekad može učiniti nedostižnom ili nedostižnom, to ne znači da je putovanje ili cilj nemoguće postići. Naprotiv, sreća bi vas mogla čekati iza sljedećeg ugla ako se samo pridržavate.
Ili je možda još jednostavnije od toga. Sreća je možda bila s vama cijelo vrijeme - možda niste uzeli vremena da shvatite da je to mnogo manje komplicirano nego što ste nekada vjerovali. Vjerojatno znate da se ne radi o vožnji najnovijeg automobila ili posjedovanju najnovijeg uređaja. Ali, što je to što zapravo pokreće sreću? Razmotrimo četiri studije iz cijelog svijeta da odgovore na to pitanje.
Uvijek se poboljšavaj
Studija iz 2007. godine koja je izvještavala o podacima Britanske ankete o kućanstvima otkrila je zanimljiv niz otkrića korijena sreće.
Što nas to usrećuje: dobiti ono što želimo ili imati ono što želimo? Paradoksalno je da se čini da nas najsretnijim ne čini stanje "u braku", već dinamični događaji poput "započinjanja nove veze".
Na isti način, "dobivanje novog posla" imalo je veći učinak na sreću od radnog statusa. "Zatrudnjeti" je imao veći učinak na sreću nego "biti roditelj". Slično tome, događaji poput "pokretanja novog tečaja", "polaganja ispita" ili "kupnje nove kuće" također su bili visoko na ljestvici sreće.
Suprotno tome, događaji s niskim odnosom prema sreći uključivali su kraj veze, gubitak posla i gubitak roditelja. Što sve ovo znači i što usrećuje ljude u Britaniji? Uzmimo trenutak da ovo shvatimo.
Čini se da su pozitivni dinamički događaji ključni, a ne statične situacije. Iako ovo sve možda zvuči pomalo površno, donekle ima smisla ako sreću smatrate "trenutnim" stanjem.
Što možemo naučiti iz ove studije? Ako želite tražiti sreću u svom životu ili ostati pozitivni, shvatite da uvijek postoji mogućnost da vas iza ugla čeka neki sretan događaj. A ako vam se ne da čekati-izađite i usrećite nešto. Kako stoji citat Abrahama Lincolna, "najbolji način da predvidite svoju budućnost je da je stvorite."
Okružite se sretnim ljudima
Studija iz 2008. godine izvijestila je o podacima studije Framingham Heart Heart provedene u Framinghamu u Massachusettsu pratila je 4739 ljudi od 1983. do 2003. kako bi odgovorila na jedno zanimljivo pitanje: ovisi li naša sreća o razini sreće ljudi oko nas?
Zapanjujuće su rezultati studije pokazali da je to upravo slučaj.
Ljudi koji su okruženi sretnim ljudima vjerojatnije će postati sretni u budućnosti.
Štoviše, analiza je otkrila da je taj učinak rezultat sreće šireći se, a ne samo artefakt sretnih ljudi koji se teže družiti jedni s drugima.
Prema ovom istraživanju, ako imate prijatelja koji živi na kilometar od vas i taj prijatelj postane sretan, šanse da i vi postanete sretni povećavaju se za oko 25%. Isto je vrijedilo za supružnike (poboljšanje do 16%), braću i sestre koji žive u krugu od jedne milje (do 28%) i susjede iz susjedstva (do 70%). Zanimljivo je da se pokazalo da sreća suradnika nema utjecaja na sreću onih oko njih.
Što sve ovo znači? Okružite se što više sretnim ljudima, jer je vrlo vjerojatno da će se njihova sreća proširiti i na vas.
Prisjetite se pozitivnih sjećanja
U australskom istraživanju s preko 300 mladih odraslih osoba pokazalo se da su oni koji su se prisjetili sjećanja na rješavanje problema (vrijeme kada ste uspješno upravljali izazovom) ili na identitet (nešto što vas je oblikovalo da postanete osoba kakva ste danas) pokazali da se smanjio negativne emocije, odnosno povećane pozitivne emocije.
Ova otkrića sugeriraju da bi jednostavno razmišljanje o vremenu u vašem životu kad ste prevladavali izazov ili o vremenu kada ste prošli kroz značajno životno iskustvo koje vas je promijenilo na bolje moglo biti učinkovito u povišenju vašeg raspoloženja, a time i vaše sreće .
Kolektivni ciljevi ili samotranscendencija
Studija iz Južne Koreje iz 2019. godine korištenjem podataka Korejskog općeg socijalnog istraživanja (KGSS) pokazala je da su ispitanici koji daju prednost duhovnosti najvjerojatnije bili sretni, a slijedili su oni koji su cijenili društvene odnose (prijatelji, obitelj, susjedi).
Ljudi koji su najviše polagali na vanjska postignuća (novac, obrazovanje, posao, slobodno vrijeme) bili su najmanje sretni.
Ova otkrića sugeriraju da se put do sreće u Južnoj Koreji ne odnosi na sve ono što blista zlatom, već je postizanje ciljeva povezanih s kolektivizmom ili samotranscendencijom možda najvažnije za poticanje i očuvanje sreće. Ti su rezultati u skladu s onima koji se nalaze u području pozitivne psihologije.
Riječ iz vrlo dobrog
Jasno je da ono što vas usrećuje može ovisiti o tome gdje živite u svijetu (iako su to ograničene studije koje su promatrale različite koncepte). Britanci su cijenili pozitivne promjene, Amerikanci su postajali sretni kad su bili sretni oni oko njih, Australci su postali sretni kad su se prisjećali pozitivnih uspomena, a Južnokorejci su bili najsretniji kad su se bavili kolektivističkim i duhovnim potragama.
Zajednička nit je, međutim, da se sreća neprestano mijenja i vaš se mjerač sreće uvijek može pojačati. Ako uistinu želite tražiti sreću, okružite se pozitivnošću i sagledajte šire sadašnje okolnosti u širu sliku, kako u smislu ljudi, tako i vašeg mjesta u širem svemiru.
Psihologija pozitivnog mišljenja
