Nalozi za ostanak kod kuće, nezaposlenost, usamljenost, zaustavljanje gospodarstva, rast stopa smrtnosti, nošenje maski i socijalno distanciranje tema su za 2020. godinu, a najvjerojatnije će biti i tema za 2021. godine. Pandemija COVID-19 promijenila je našu svijet. Uzeo je živote i sredstva za život i promijenio način na koji radimo, kako idemo u školu, kako komuniciramo s drugima i kako gledamo na svijet.
Ostali smo kod kuće, naučili smo se prilagoditi putem virtualnih interakcija i pronašli kreativne izlaze za svoje vrijeme. Neki od nas naučili su nove vještine i morali su drastično promijeniti način na koji zarađuju, dok se drugi nastavljaju truditi da sastave kraj s krajem. Mnogi od nas borili su se s osjećajima usamljenosti, depresije i tjeskobe tijekom ove pandemije.
Okrenuli smo se alkoholu, drogama i nezdravim odnosima s hranom kao načinima suočavanja sa svojim osjećajima. Mentalno zdravlje, ovisnost, poremećaji prehrane, obiteljsko zlostavljanje i samoubojstvo u porastu su tijekom ove pandemije. Bez obzira na naša mišljenja o ovoj pandemiji, gospodarstvu ili uključenoj politici, COVID-19 promijenio je način na koji promatramo mentalno zdravlje.
Ovisnost tijekom pandemije koronavirusaPotražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli kako se nositi s anksioznošću povezanom s pandemijom.
Povezali smo se gotovo
Kad je započeo COVID-19, svijet se morao brzo prilagoditi. I ljudi koji traže mentalnu zaštitu i pružatelji usluga mentalnog zdravlja morali su se odmah prebaciti na internetsku terapiju ili teleterapiju, unatoč malo (ili nikakvog) iskustva s njom.
Prije pandemije, studije su već pokazale da je internetska terapija učinkovita za mnoge probleme mentalnog zdravlja, ali ta je pandemija učvrstila njezinu važnost, praktičnost i učinkovitost.
Sveukupno, internetska terapija promijenila je način na koji se bavimo mentalnim zdravljem i najvjerojatnije će i dalje napredovati nakon što prebrodimo ovu pandemiju. Psihičko zdravlje, poremećaji prehrane i ovisnosti sada su pristupačniji nama koji imamo pristup Wi-Fi mreži.
Iz bilo kojeg doba dana možemo se povezati s terapeutom iz udobnosti vlastitih domova. Možemo skočiti na brzi video poziv ili razgovor kako bismo razgovarali o porastu tjeskobnih osjećaja umjesto da tjednima čekamo na sastanak. Naše se mentalno zdravlje može riješiti odmah umjesto da imamo trajne simptome prije nego što uspijemo pronaći liječenje - nešto što će se nastaviti i nakon pandemije.
Stvorili smo rutine samopomoći
Danas je gotovo nemoguće pregledavati Internet, a da se ne naiđe na članak koji govori o samopomoći tijekom ove pandemije. Mnogi od nas naučili su biti mirni, biti u redu biti sami i ostati kod kuće i pronaći načine za njegovanje uma i tijela.
Možda nikada prije nismo razmišljali o svom mentalnom zdravlju ili se odražavali na svoje osjećaje, ali ova je pandemija potaknula mnoge od nas na akciju dublje brige za sebe.
Bez obzira kuhamo li za sebe, vježbamo li kod kuće, povezujemo li se s voljenima putem virtualnih platformi ili učimo nove hobije i razonode, COVID-19 nam je omogućio da budemo više u skladu sa svojim osjećajima i osjećajima.
Dobili smo dar vremena i tišine, što nam je omogućilo da se bavimo brigom o sebi. Nadamo se da ćemo, kad ova pandemija završi, nastaviti vježbati brigu o sebi i napraviti solidan popis svojih osjećaja i osjećaja tijekom dana.
Prihvatili smo se na otvorenom
Rečeno nam je da ne možemo putovati i da se moramo društveno distancirati, pa su ljudi pronašli kreativne načine kako koristiti svoj vanjski prostor. Bilo da se radi o biciklizmu, šetnji, ribolovu ili planinarenju, masovne količine ljudi pobjegle su u divljinu na otvorenom (ili u svoje dvorište) da razbistre glave i pronađu mir.
Biti na širom otvorenim prostorima ne samo da nam omogućuje društvenu distancu, već nam je omogućilo povezivanje s prirodom, nevjerojatan mehanizam suočavanja. Učenje okretanja iskustvima na otvorenom kao zdravim mehanizmima suočavanja nešto je što možemo koristiti uvijek iznova kada smo pod stresom ili osjećamo slabost tijekom pandemije i šire.
Destigmatizirali smo mentalno zdravlje
COVID-19 doista je utjecao na naše mentalno zdravlje i mnogi su pojedinci koji su živjeli puni, uspješni životi prije nego što je ova pandemija potresnuta do temelja. Pojedinci koji nisu ni sanjali da će iskusiti osjećaj depresije ili anksioznosti sada uče da poremećaji mentalnog zdravlja mogu utjecati na bilo koga u bilo kojem trenutku.
O svom mentalnom zdravlju govorili smo na društvenim mrežama, dijelimo svoje osjećaje i zalažemo se za terapiju. Kao rezultat, rušimo stigmu oko mentalnog zdravlja i ovisnosti.
Ova pandemija nas je slomila i pokazala nam je da smo svi u riziku od razvoja depresije ili poremećaja upotrebe tvari. Nadam se da ćemo se, kad se vratimo svom „normalnom životu“, nastaviti prepoznavati i boriti se za pristup liječenju mentalnog zdravlja.
Riječ iz vrlo dobrog
Kako cjepivo COVID-19 postaje široko dostupno, mnogi od nas se nadaju da će ova pandemija uskoro završiti, ali učinke mentalnog zdravlja i dalje će trebati riješiti. Moramo se i dalje prijavljivati sa sobom i jedni s drugima, boriti se za pristup liječenju mentalnog zdravlja i pronaći mir i brigu o sebi u našem svakodnevnom životu.