Jeste li se ikad osjećali kao da ste na primanju suptilnog oblika predrasuda ili stereotipa? Kao da je netko upravo rekao ili učinio nešto zbog čega ste se osjećali nepoželjno ili osuđivali zbog vaše nacionalnosti, spola, seksualne orijentacije ili drugih karakteristika povezanih s marginaliziranom skupinom? Ako je to slučaj, možda ste iskusili ono što se naziva mikroagresijom.
Što su mikroagresije?
Mikroagrezija je suptilno verbalno ili neverbalno ponašanje, počinjeno svjesno ili ne, koje je usmjereno na člana marginalizirane skupine i ima štetno, ponižavajuće djelovanje.
Iako suptilne i potencijalno manje štetne od izravnih predrasuda ili netolerancije, mikroagresije također imaju utjecaja; zapravo, izlaganje kroničnim mikroagresijama tijekom određenog razdoblja može naštetiti vašem mentalnom zdravlju.
Iz tog je razloga važno da mi kao kolektivna cjelina jednostavno ne zanemarimo njihovu prisutnost ili se pretvaramo da nam nešto ne stvara nelagodu. Umjesto toga, kao društvo moramo ih prepoznati i krenuti naprijed s jedinstvenom strategijom kako bismo smanjili njihov utjecaj. Ispod su neke definicije mikroagrezija, kao i ideje o tome kako ih smanjiti ili minimalizirati njihov utjecaj.
Povijest
Pojam mikroagresije prvi je put skovao sedamdesetih godina prošlog stoljeća psiholog s Harvardskog medicinskog fakulteta Chester Pierce kao reakciju na promatranje uvreda koje su razmjenjivali bijeli i crni studenti. Kasnije 2007. godine psiholog Sveučilišta Columbia Derald Sue dalje je popularizirao i definirao taj pojam.
Važno je napomenuti da oni pojedinci koji se bave mikroagresijom to mogu ili ne smiju raditi namjerno. Umjesto toga, ove radnje ili komentari mogu odražavati pristranosti određene skupine o drugim skupinama ljudi.
Na taj način, dok su još uvijek štetni, namjera mikroagrezije nije naštetiti: drugim riječima, ljudi ne moraju nužno znati da njihove riječi i postupci bole.
Ova je činjenica važna kada uzmemo u obzir protuotrov za epidemiju mikroagrezija, jer sugerira da bi ljudi, ako budu svjesni utjecaja svojih riječi i postupaka, mogli promijeniti ono što rade i što govore.
Naravno, postoje neki ljudi koji su svjesno svjesni onoga što rade i možda to čine s namjerom da naštete.
Vrste mikroagresija
Derald Sue i kolege razgovarali su o različitim podtipovima mikroagrezija. Popis tih različitih vrsta pojavljuje se u nastavku:
Mikro napadi
Mikro napadi su najočitija vrsta mikroagresija. Najčešće se to radi namjerno i osoba koja ih radi zna da su štetni i pogrdni. Primjer bi bio upotreba žargonskog izraza koji se odnosi na nekoga određene rase, sa spoznajom da ovaj izraz ima pogrdno značenje.
Mikro uvrede
Mikro uvrede su suptilnije od mikroagresija. To su obično komentari s osnovnim značenjem ili backhanded kompliment. Na primjer, mikro uvreda može uključivati govoreći da je netko posao dobio samo zbog pozitivne akcije.
Mikro invalidacije
Mikrovalidnosti uključuju kazivanje marginaliziranoj skupini da njihova iskustva s predrasudama nisu bitna ili da su previše reaktivni ili previše osjetljivi na stvari koje se govore. Drugim riječima, mikrovalidnost može uslijediti nakon mikro napada ili mikro uvrede.
Mikroagresije u okolišu
Mikroagresije u okolišu uključuju nešto u čovjekovom okolišu što šalje poruku o onesposobljavanju marginalizirane skupine. Primjerice, dijete koje gleda televizijsku emisiju i vidi samo glumce druge rase moglo bi se osjećati isključeno ili nepredstavljeno zbog medijskog prikazivanja.
Osim različitih tipova mikroagresija, možemo razmotriti i različite vrste grupa na koje društvo utječe.
Grupe pogođene mikroagresijom
Koje su skupine zahvaćene mikroagresijom? Svaka marginalizirana skupina potencijalno može biti meta mikroagresija. Povijesno je to uključivalo etničke manjine, žene, osobe s invaliditetom i LGBTQ, iako bilo koja marginalizirana skupina može biti pogođena, uključujući i osobe s mentalnim bolestima.
Primjeri mikroagresija
Koji su primjeri mikroagresije? Oni su svakodnevne situacije koje poprimaju pogrdan ton zbog verbalnih ili neverbalnih postupaka osobe. Slijedi nekoliko konkretnih primjera različitih vrsta mikroagresija koje ste mogli primijetiti ili doživjeti u svakodnevnom životu:
- Pacijent čeka posjet medicinskog radnika u bolnici. Žena ulazi u sobu, a pacijent pretpostavlja da je ona medicinska sestra umjesto liječnika.
- Osoba upozna nekoga tko je vidljiva manjina i pita odakle je "stvarno".
- Osoba ide ulicom i prelazi na drugu stranu ceste kako bi nekoga izbjegla (iz straha) zbog njihovog vanjskog izgleda (tj. Vidljive manjine).
- Situacija u kojoj netko kaže LGBTQ osobi da se ne čini "homoseksualnom" ili nekom drugom sličnom frazom.
- Žena govori tijekom poslovnog sastanka, a nakon toga joj se govori da je bila previše asertivna.
- Osobi koja je vidljiva manjina kaže se da je vrlo artikulirana.
- Osobi koja je vidljiva manjina (npr. Azijat) poručeno je da mora biti dobra u matematici zbog svoje nacionalnosti.
- Zamjenice korištene u dokumentu ili drugoj komunikaciji isključuju žene ili druge skupine pojedinaca (npr. LGBTQ).
Učinci mikroagresije
Koji su učinci mikroagresije na ljude koji su meta? Iako se može činiti da ti mali nagovještaji i uvrede neće imati velik učinak, zapravo su istraživanja pokazala da kumulativni učinak mikroagresija tijekom vremena ima značajan utjecaj na mentalno zdravlje meta.
Pored toga, pokazalo se da postoji korelacija između broja mikroagresija i razine iskusnih mentalnih problema ili depresije. Mikroagresije su također povezane s drugim psihološkim oštećenjima, uključujući nisku vlastitu vrijednost i PTSP.
Primarni način na koji ciljevi doživljavaju stres i utjecaje na mentalno zdravlje je frustracija i neznanje kako odgovoriti.
Što kažete ako niste sigurni da je osoba svjesna utjecaja onoga što je rekla? Što ako je riječ o članu obitelji ili osobi koja ima autoritet? Što ako nitko drugi ne progovori i čini se da će drugi omalovažiti vaše iskustvo ili reći da pretjerujete?
Sva ta pitanja spajaju mikroagresije i stvaraju maglicu sumnje u sebe koja dovodi do slabijeg mentalnog zdravlja. Na taj se način ne radi samo o tome da su vaši osjećaji povrijeđeni. Riječ je o kroničnom stresu koji izaziva bijes i tjeskobu i ima pogubne dugoročne učinke. Ta mala kopanja po vama koja uvijek iznova čujete mogu na kraju narušiti vaše mentalno zdravlje.
Suočavanje s mikroagresijama
Kako se snalazite ako ste meta mikroagresija? Ako ste bili meta mikro uvrede ili mikro napada ili bilo koje druge vrste mikroagresije, mogli biste se osjećati zbunjeno kako odgovoriti.
Ne brinite, niste sami. Međutim, važno je poduzeti neku vrstu radnje kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje. Kao što je već napomenuto, osjećaj frustriranosti i nesposobnosti reagiranja dovest će do kroničnog stresa i iscrpiti vaše mentalno zdravlje.
Također je važno iznijeti mikroagresije na vidjelo, jer u suprotnom, prijestupnici možda neće znati kako su se osjećali kod vas. Iako se može osjećati prirodno da vas nerviraju ili ljute, bolji bi pristup bio mirno izjaviti kako ste se osjećali u situaciji, tako da druga osoba bude svjesna.
Iako bi s otvorenim mikroagresijama moglo biti teško riješiti se (npr. Osoba koja se namjerno pokušala osjećati loše), one koje su nenamjerne moglo bi biti lakše otkloniti.
Ako netko nije svjestan kako njihove riječi ili ponašanje utječu na vas, mirno mu davanje do znanja prvi je korak ka obrazovanju o tome kako njihovi postupci utječu na druge ljude. Tako vidimo postupnu promjenu u svijetu.
Sprječavanje mikroagresije
Kako spriječiti mikroagresije kao pojedinci, kao društvo i kao članovi globalne zajednice? Osim što ćete mirno izjaviti kako vas mikroagrezije povređuju kao metu, također treba razgovarati o tome kako sami izbjeći sudjelovanje u mikroagresijama.
Istina je da većina nas želi vjerovati da smo dobri ljudi (a uglavnom jesmo), pa koncept da ono što govorimo ili radimo vrijeđa ili se ne odnosi prema drugima stvara prijetnju našem osjećaju sebe .
Na taj način, jedini način da se zaustave mikroagresije je da se svatko suoči s vlastitim pristranostima. Da biste to učinili, morat ćete se izložiti širokom spektru situacija i ljudi i možda stvarima zbog kojih vam je neugodno.
To znači biti otvoren za prijateljstvo s ljudima iz različitih mjesta i ljudima koji imaju ideje koje se razlikuju od vaših. Ne, ne trebate mijenjati svoj moral i vrijednosti, ali morate biti otvoreni za učenje o drugim ljudima kao pojedincima, bez da ih odmah shvatite kao dio određene skupine (i koji imaju pristranosti koje idu uz to).
Osim toga, ako netko progovori i kaže vam da mu je ono što ste rekli ili učinili štetno, važno je slušati. Iznad svega, razmislite prije nego što progovorite i razmislite kako će to utjecati na one oko vas.
Mikroagresije uzrokuju da se drugi osjećaju odbačeno, otuđeno, uvrijeđeno ili onesposobljeno. Čine razlike u moći i privilegijama očiglednijima i nastavljaju stereotipe i rasizam. Iz tog razloga, procijenite vlastite pristranosti, pripazite što govorite i cenzurirajte se kad bi vaše riječi mogle naštetiti.
Kad je odlučivao hoće li se mikroagrezijama baviti glavom ili ne, profesor psihologije Kevin Nadal stvorio je popis od pet pitanja koja treba razmotriti u svojoj knjizi "Vodič za odgovor na mikroagresije".
- Ako odgovorim, može li moja fizička sigurnost biti u opasnosti?
- Ako odgovorim, hoće li se osoba obraniti i hoće li to dovesti do svađe?
- Ako odgovorim, kako će to utjecati na moj odnos s tom osobom (npr. Suradnik, član obitelji itd.)
- Ako ne odgovorim, hoću li požaliti što nisam nešto rekao?
- Ako ne odgovorim, znači li to da prihvaćam ponašanje ili izjavu?
Temeljni uzroci mikroagresija
Koji su temeljni uzroci mikroagrezija? Ne postoji jednostavan odgovor, jer su mnoge vrste predrasuda o kojima je riječ djelomično rezultat stoljetnog sistemskog rasizma i stereotipa koji traju do danas, čak iako smo krenuli prema ravnopravnijem društvu. Pitanja poput sljedećeg mogu se zadržati u našoj kolektivnoj svijesti:
- Stereotipni prikazi manjina u popularnoj literaturi, filmu i televiziji
- Pijenje ili glosiranje određenih dijelova naše povijesti
- Druženje ljudi starije generacije koji svoje stavove mogu nositi iz netolerantnijeg vremena
- Lakoća žrtvovanja drugih, a ne suočavanje s vlastitim problemima
Prevladavanje mikroagresije
Neki tvrde da rješenje ovog problema nije u povećanoj političkoj korektnosti, već u tome da se uzme u korijen problema.
Možda bi bilo najbolje, na primjer, ne policijski jezik na način koji stvara više prepreka među ljudima, jer oni koji ne razumiju njihove svojstvene pristranosti vjerojatno neće promijeniti svoje riječi ili ponašanje.
Iz tog razloga, i da bi se izbjeglo da ciljevi mikroagresije razviju osjećaj žrtve (i bez moći), bolje rješenje moglo bi biti razvijanje strategija za smanjenje predrasuda i većih temeljnih strukturnih problema koji dovode do vrsta pristranosti koje čine mikroagresije češćim.
Jasno je da je ovo složen pothvat, koji traje već desetljećima, s još puno posla.
Riječ iz vrlo dobrog
Bez obzira jeste li meta mikroagresije ili netko tko se svjesno ili nesvjesno bavio ciljanjem drugih mikroagresijama, vi igrate ulogu u rješavanju ovog problema. Kao meta važno je podijeliti s drugima kako se osjećate zbog mikroagresije kako bi mogli bolje razumjeti i postići veću empatiju.
Kao agresoru, važno je duboko razmotriti svoje urođene pristranosti, kako ih možete promijeniti i proširiti svoja iskustva u procesu. Tek će se tim zajedničkim naporima vidjeti promjene i razriješiti negativni dugoročni učinci mikroagresije na mentalno zdravlje.
Hoćete li i dalje održavati stereotipe ili ćete prilagoditi svoje pristranosti kako biste se bolje uskladili sa stvarnošću? Hoćete li dopustiti ljudima da se osjećate frustrirano ili ljutito svojim riječima i postupcima, a da sami ništa ne poduzmete? Bez obzira jeste li meta ili agresor, postoje koraci koji se mogu poduzeti kako bi se ovaj problem riješio u društvu.
Tek kada se problem prepozna, riješi i poduzme korake za njegovo rješavanje, vidjet ćemo stvarne promjene ili pomake kada je riječ o mikroagrezijama. Učinite svoj dio i kao potencijalna žrtva i kao agresor kako biste bili sigurni da ne pridonosite pogoršanom mentalnom zdravlju sebe i onih oko sebe.
Kako kognitivne pristranosti utječu na vaše razmišljanje i djelovanje
