Pozvani ste na druženje, a um vam ubrzava. Dio vas želi otići, nasmijati se s prijateljima i uživati u čudesnoj hrani i vinu. Ali postoji još jedan dio vas koji se želi sakriti. Kako možete preživjeti sate među velikom skupinom ljudi, održati duhovit razgovor i uspjeti ne saplesti se / pasti / uvrijediti nekoga / proliti piće po nepoznatim ljudima?
Više od svega pitate se kako možete biti odlazniji kako biste se bolje uklopili. Ako se osjećate sramežljivo, socijalno tjeskobno ili na neki drugi način neugodno u grupnim interakcijama, niste sami.
Moguće je prevladati tu nespretnost i pronaći svog unutarnjeg društvenog leptira tako da možete proći kroz vrata i kloniti se sigurnosti stola s hranom prilikom sljedeće društvene prigode kojoj nazočite.
Nisi sam
Jedna od prvih stvari koje treba prepoznati u socijalnim situacijama je i jedna od najmanje očitih: gotovo nitko nije prirodan u njima. Čak i najekstrovertiranija, odlazeća osoba na zabavi osjeća nalet tjeskobe prolazeći kroz vrata, miješajući se u gomilu i plešući na improviziranom plesnom podiju.
Većina ljudi ne govori o tim trenucima, ali oni postoje gotovo univerzalno. Dakle, da biste se osjećali smirenije prilikom ulaska na skup, ponekad morate vidjeti svoju nelagodu i u svima ostalima.
Kad shvatite koliko su svi ostali usredotočeni na to da se spriječe da izgledaju glupo ili na drugi način izlažu svoju nespretnost, imate priliku riješiti vlastiti um i umjesto toga se koncentrirati na ublažavanje njihovih strepnji.
I ne samo to - jeste li znali da većina ljudi ne zna kad ste tjeskobni? Iako biste mogli iskusiti ono što je poznato kao "efekt reflektora" (čini se da su sve oči uprte u vas i da svi mogu vidjeti vašu tjeskobu i nespretnost), istina, većina onoga što proživljavate skrivena je. Vanjskom svijetu možete se činiti hladnim i smirenim, što olakšava oblačenje bilo koje osobe koju odaberete. Zaista sve ovisi o vama.
Lažirajte dok to ne napravite
Ako se ne osjećate nimalo odlazno, još uvijek se možete pretvarati da osjećate. Napravite igru od podudaranja energije svake osobe koju sretnete. Na taj vas način visokoenergični odlazni ljudi prirodno podučavaju kroz vašu vlastitu nelagodu jer vam nude prototip koji oponašate.
Osim toga, mnogi odlazni ljudi uživaju u drugovima koji odlaze. Jednom kad uspostavite kratku vezu s odlaznom osobom, možete se opustiti i dopustiti toj osobi da preuzme vodstvo u budućim razgovorima.
Još jedan savjet - pokušajte uspostaviti kontakt očima bez obzira koliko vas boli. Ne gledajući svog partnera u oči ili, bilo tko u sobi, vjerojatno će smanjiti vezu između vas i ostalih posjetitelja zabave.
Ljudi se žele osjećati kao da ste zainteresirani i angažirani dok razgovarate, a kontakt očima jedan je od najlakših načina da se to prenese.
Postavljajte puno pitanja
Većina ljudi (isključeni iz socijalne anksioznosti) vole pričati o sebi. Ako se osjećate neugodno ili tjeskobno, usmjerite punu pažnju na učenje što više o nekome drugome u sobi. To ne znači pretvaranje stranke u inkviziciju. Ali, u malim dozama, vraćanje razgovora natrag na svog suputnika jednostavan je način za ublažavanje vlastite nelagode.
Učenje o drugim ljudima na društvenom okupljanju također vas dovodi u jedinstveni položaj umrežavanja. Vaša pažnja prema sviđanjima, brigama, poslu i hobijima drugih postavlja vas da povežete ljude tijekom cijele večeri. Svi uključeni osjećaju se provjereno i doživljavaju vas kao dragocjenog resursa, kao i dobrog sugovornika.
Imajte izlaznu strategiju
Nisu sve stranke vrijedne patnje do gorkog kraja. Ako ste izuzetno zabrinuti za pohađanje neke funkcije, dajte si dopuštenje da je pokušate pohađati određeno vrijeme ili dok ne stupite u interakciju s određenim brojem ljudi.
Dok ne dosegnete tu prekretnicu, obvežite se svim srcem da ćete uživati što bolje možete. Ponekad vam se može dogoditi da premašite svoje maksimalno vrijeme, a da toga niste svjesni. Kad to učinite, odlučite imate li energije za nastavak.
Nema pogrešnog odgovora; počastite kako se osjećate i budite ljubazni prema sebi bez obzira na to što odlučite učiniti sljedeće. Nisu svi namijenjeni odlasku, i to je u redu. Učinite najbolje što možete i budite ponosni na sebe što ste pokušali.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako utvrdite da se unatoč najboljim namjerama svaka socijalna situacija pretvara u vašu najgoru noćnu moru, možda bi bilo korisno razgovarati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi procijenio simptome koje imate. Čak je i teška socijalna anksioznost bolest koja se liječi i kojoj se može pomoći pravilnom kombinacijom terapije i lijekova.