Fenomen "promjene raspoloženja" čest je pojam koji se koristi za opisivanje brzo i intenzivno fluktuirajućih osjećaja. Ljudi često opisuju promjene raspoloženja kao "tobogan" osjećaja od sreće i zadovoljstva do bijesa, razdražljivosti, pa čak i depresije.
Osoba može prepoznati nešto što je izazvalo promjenu raspoloženja, poput stresnog događaja na poslu. No, nerijetko se događaju i promjene raspoloženja bez očitog razloga. Ljudi mogu čak doživjeti promjene u raspoloženju ako imaju temeljni problem s mentalnim zdravljem.
Uobičajeni uzroci
Svatko povremeno doživljava promjene raspoloženja, ali ako vam se čini da ih često dobivate ili su toliko intenzivne da remete vaš svakodnevni život, uključujući posao i veze, to može biti znak osnovnog stanja koje treba liječiti.
Unutarnje promjene koje se događaju tijekom našeg života utječu na naše raspoloženje, ali nije samo ono što se događa unutra ono što određuje kako se osjećamo; mi također odgovaramo na ono što se događa oko nas. Vanjske promjene u našem životu i našem okruženju, poput povećanog stresa kod kuće, škole ili na poslu, također mogu utjecati na naše emocije.
Bolest i ozljeda
Iako pojam "promjene raspoloženja" podrazumijeva emocionalni korijen, pomaci se također mogu povezati s kroničnim bolestima ili akutnim ozljedama koje utječu na mozak, poput demencije, potresa mozga ili moždanog udara. Ostala medicinska stanja, posebno neurološka stanja, također može uzrokovati promjene raspoloženja, uključujući:
- Dijabetes
- Multipla skleroza
- Parkinsonova bolest
- Poremećaji spavanja
- Poremećaji štitnjače
Razvojne faze
Mala djeca i mala djeca često se čine "neraspoloženima" i mogu bacati bijes dok nauče regulirati svoje osjećaje. Iako su ove promjene obično normalan dio emocionalnog razvoja, promjene raspoloženja kod djece također mogu biti znak osnovnog poremećaja mentalnog zdravlja, smetnji u učenju ili čak tjelesne bolesti.
Na primjer, djeca i tinejdžeri s poremećajem hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) mogu doživjeti promjene u raspoloženju koje mogu ometati školu i prijateljstvo.
Kako djeca postaju starija, promjene raspoloženja i dalje su normalan dio njihovog razvoja. Do trenutka kada uđu u pretpostavljene godine, fluktuacije raspoloženja prvenstveno su potaknute hormonalnim promjenama. Te promjene u raspoloženju imaju tendenciju da dosegnu vrhunac tijekom adolescencije i postupno se stabiliziraju u mladoj odrasloj dobi.
Alergije
Ako imate sezonske alergije, možda ćete utvrditi da na vaše raspoloženje utječe doba godine u kojem imate simptome. Stalno kihanje, suzne oči, kapanje nakon nosa i svrbež također mogu dovesti do umora, pogotovo ako vaše alergije ometaju san.
Isto tako, zbog lošeg se osjećaja možete osjećati razdražljivo ili otežati koncentraciju, posebno ako vaše alergije uzrokuju druge simptome poput glavobolje ili upale grla.
Lijekovi
Pokretanje ili zaustavljanje lijekova na recept može utjecati na raspoloženje osobe. Iako se očekuje da lijekovi poput antidepresiva i stabilizatora raspoloženja utječu na raspoloženje osobe, lijekovi propisani iz drugih razloga također mogu uzrokovati promjene raspoloženja kao nuspojavu.
Iako promjene raspoloženja mogu biti simptom depresije ili drugog mentalnog zdravstvenog stanja, neki lijekovi koji se koriste za liječenje ovih poremećaja mogu uzrokovati promjene u raspoloženju. Ponekad te promjene raspoloženja ukazuju na to da lijek nije pravi izbor za liječenje ili da dijagnoza koju je netko postavio možda nije točna.
Na primjer, osoba koja ima bipolarni poremećaj može biti pogrešno dijagnosticirana s depresijom i propisati joj lijekove. Ali, neki antidepresivi mogu pokrenuti maničnu epizodu kod nekoga s bipolarnim poremećajem. Isto tako, ljudi koji uzimaju anaboličke steroide mogu doživjeti intenzivne promjene raspoloženja, uključujući bijes.
Hormoni
Ostali mogući uzroci promjena raspoloženja mogu proizaći iz promjena u razini hormona, posebno estrogena. Fluktuacije hormona su normalne i dobro je poznato da utječu na raspoloženje, poput periodičnih promjena menstrualnog ciklusa. Iz istog su razloga promjene raspoloženja također česte kao odgovor na druge uzroke promjene nivoa hormona, poput trudnoće i menopauze.
Međutim, rizik od depresije kod osobe povećan je i u ta vremena, tako da promjene raspoloženja također mogu biti znak stanja mentalnog zdravlja.
Određeni oblici hormonske kontrole rađanja, poput pilule, mogu pomoći u ublažavanju promjena raspoloženja povezanih s menstrualnim ciklusom, ali također se sugerira da bi promjene u raspoloženju mogle biti nuspojava ovih lijekova. Međutim, potrebno je više istraživanja, jer druge studije nisu pronašle vezu između oralnih kontraceptiva i promjena raspoloženja.
Promjene raspoloženja i mentalne bolesti
Iako promjene raspoloženja mogu biti sasvim normalne, izazvane stresom i / ili dijelom rješavanja fizičkog zdravstvenog stanja, promjene raspoloženja također mogu biti simptom mentalnih bolesti.
Kada se karakteriziraju i dijagnosticiraju poremećaji mentalnog zdravlja, posebno bipolarni poremećaj i granični poremećaj ličnosti, konstelacija intenzivnih, brzih i čestih promjena raspoloženja ponekad se naziva i "emocionalnom labilnošću".
Međutim, labilno raspoloženje nije svojstveno samo mentalnim bolestima. Također se viđa kod ljudi s traumatičnom ozljedom mozga, moždanim udarom i Alzheimerovom bolešću, kao i drugim medicinskim stanjima.
Ako imate promjene u raspoloženju zajedno s drugim specifičnim znakovima i simptomima mentalnog zdravlja, obratite se svom liječniku. Razumijevanje osnovnog uzroka neophodno je za pronalaženje najučinkovitijeg načina upravljanja promjenama raspoloženja.
Depresija
Promjene raspoloženja također su česte kod depresije, posebno ako se ne liječi. Raspoloženje osobe može varirati od razdražljivosti do krajnje tuge do bijesa. Ljudi koji su depresivni mogu imati i druge simptome, kao što su:
- Osjećam se tužno, beznadno i bezvrijedno
- Neuspjeh u uživanju u omiljenim aktivnostima
- Imate problema sa spavanjem ili previše spavanja
- Jedete više nego obično ili ne jedete dovoljno
- Osjećaj iscrpljenosti, umora i umora
- Imate poteškoća s koncentracijom i / ili donošenjem odluka
- Doživljavanje misli o smrti ili samoubojstvu
Slično depresiji i koja se ponekad smatra "blažim" oblikom bipolarnog poremećaja, ciklotimija je stanje koje karakteriziraju razdoblja lošeg raspoloženja koja se izmjenjuju s hipomanijom.
Bipolarni poremećaj
Promjene raspoloženja glavni su simptom bipolarnog poremećaja. Dvije su glavne vrste bipolarnog poremećaja: bipolarni I i bipolarni II. Oboje karakteriziraju razdoblja manije ili hipomanije koja se izmjenjuju s depresijom. Neki ljudi istodobno doživljavaju oba skupa simptoma, što je poznato kao mješovite epizode.
Promjene raspoloženja za ljude s bipolarnim poremećajem mogu sadržavati neke ili sve simptome depresivne ili manične / hipomanične epizode. Osoba koja doživi epizodu manije može:
- Razgovarajte puno ili vrlo brzo
- Imati viška energije
- Uključite se u rizično ponašanje
- Izgledaju "na rubu" ili razdražljivi
- Osjećate se kao da spavate manje nego što to inače čine i ne osjećaju se umorno
- Budite aktivniji ili usmjereniji na ciljeve nego obično (npr. Preuzimajte nove projekte, radite više ili više i započinjte nove hobije)
Tijekom razdoblja depresije, osoba s bipolarnim poremećajem može:
- Osjećajte se bezvrijedno ili beznadno
- Prestanite se osjećati kao da radite stvari u kojima su nekada uživali
- Djelujte tužno, često plačite ili budite plačljivi
- Nemate energije, osjećate se iscrpljeno ili ste "izbrisani"
- Osjećaju se kao da se ne mogu usredotočiti ili koncentrirati ili razmišljati / zadatke
- Spavajte više nego inače ili nemojte pasti / ostati u snu
- Jedite više ili manje nego što to obično čine (gubitak ili debljanje)
- Imajte misli o smrti ili smrti; planiranje / pokušaj samoubojstva
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Koliko je potrebno da epizode promijene raspoloženje osobe na drugi kraj spektra, može se razlikovati od osobe do osobe. Ljudi koji imaju simptome "brzog bicikliranja" mogu doživjeti pomake svakodnevno ili tjedno, dok drugi mogu ostati u jednoj vrsti epizode mjesecima ili godinama.
Lijekovi koji se koriste za liječenje bipolarnog poremećaja mogu pomoći u upravljanju tim intenzivnim pomacima. Treba napomenuti da su istraživači sve bolji u predviđanju promjena raspoloženja kod ljudi s bipolarnim poremećajem, što može pomoći liječnicima u dijagnozi i liječenju stanja.
Granični poremećaj osobnosti
Granični poremećaj osobnosti (BPD) još je jedan poremećaj mentalnog zdravlja koji može uzrokovati trajne promjene raspoloženja. Te su promjene raspoloženja obično intenzivne i promjenjive i mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana. Ostali simptomi BPD-a uključuju:
- Impulzivno i rizično ponašanje kao što su nezaštićeni spolni odnosi, nesmotrena vožnja i upotreba supstanci
- Ekstremne reakcije, poput bijesa ili panike, na napuštanje (stvarne ili zamišljene)
- Osjećaj praznine ili nemira
- Samoozljeđivanje, prijetnja ili pokušaj samoubojstva
- Emotivni i intenzivni odnosi s drugima
- Problemi s bijesom poput ispada, neprikladne ljutnje i nesposobnosti kontroliranja ćudljivosti
- Disocijativni simptomi poput gubitka vremena ili osjećaja "izvan" vlastitog tijela
Čimbenici rizika u životnom stilu
Što se tiče čimbenika rizika za promjene raspoloženja, mogu nastupiti brojni čimbenici. Međutim, najveći doprinosi promjenama raspoloženja uključuju prehranu, spavanje i zlouporabu opojnih droga. Evo detaljnijeg pregleda kako ovi čimbenici rizika mogu povećati vjerojatnost promjena raspoloženja.
Dijeta
Osoba koja se hrani prehrambeno neadekvatno ili je ne uzima dovoljno za jelo, može osjetiti promjene raspoloženja kao odgovor na kolebanje razine šećera u krvi i pothranjenost. Na primjer, ako primijetite da vaš mrzovoljni suradnik ima više proljeća u koraku nakon doručka i šalice kave, njihovo loše jutarnje raspoloženje možda je posljedica povlačenja kofeina ili niskog šećera u krvi poznatog kao hipoglikemija.
Probavni poremećaji koji utječu na sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari, poput celijakije i upalnih bolesti crijeva (IBD), također su povezani s promjenama raspoloženja. Ta su stanja također povezana sa specifičnim stanjima mentalnog zdravlja, poput depresije.
Spavati
Na raspoloženje osobe također može jako utjecati količina i kvaliteta sna koje dobiva. Osoba koja nema spavanje, posebno kada je kronična, može imati jake fluktuacije raspoloženja, kao i druge psihijatrijske simptome.
Možda vaš kolega jednostavno nije jutarnja osoba, ali raspoloženje im se prirodno podiže kad se probude i osjećaju se spremnije za dan pred nama. Tjelesni cirkadijalni ritam, koji je poznat po tome što utječe na to kada spavamo, također u određenoj mjeri pokreće naše raspoloženje tijekom dana.
Zlouporaba supstanci
Ljudi koji se bave poremećajima upotrebe droga također mogu biti skloniji doživljavanju ekstremnih promjena u raspoloženju, posebno kada ne mogu dobiti ili koristiti supstancu. Također mogu osjetiti promjene raspoloženja kada pokušavaju prestati uzimati drogu i osjećaju povlačenje.
Ako se zlouporabe, lijekovi za koje je poznato da uzrokuju promjene raspoloženja mogu imati posebno ozbiljne učinke. Na primjer, simptomi mogu biti nestalni, pa čak i opasni po život ako osoba, poput sportaša, zlouporabi steroidne lijekove.
Ako osoba pokazuje nagle promjene raspoloženja, ponaša se krajnje neracionalno ili postane samoubilačka, odmah potražite liječničku pomoć.
Snalaženje
Promjene raspoloženja mogu biti izazovne za rješavanje, pogotovo ako ometaju vaš svakodnevni život, školu ili posao i vaše veze. Česte i intenzivne promjene u raspoloženju trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom jer ćete morati otkriti osnovni medicinski i / ili mentalni uzrok prije nego što ih možete učinkovito liječiti.
Lijekovi koji se nazivaju stabilizatorima raspoloženja, psihoterapija ili savjetovanje i intervencije poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) mogu biti korisni ako osnovna mentalna bolest uzrokuje promjene raspoloženja ili ih pogoršava.
Možda ćete uspjeti sami upravljati rjeđim, blagim ili povremenim promjenama raspoloženja, pogotovo ako dobro razumijete što ih pokreće. Prvi korak je prepoznavanje čimbenika u vašem životu i okolini, kao što su stres, loš san ili preskakanje jutarnje kave koji prethode ili uzrokuju promjene raspoloženja.
Da biste se bolje upravljali i nosili s tim promjenama u raspoloženju, možda ćete htjeti eksperimentirati s različitim pristupima, kao što su:
- Redovito vježbanje
- Unošenje promjena u prehranu
- Učenje tehnika upravljanja stresom
- Prilagođavanje vaše noćne rutine radi poboljšanja sna
- Rješavanje bilo kakvih problema s upotrebom tvari u vašem životu
Riječ iz vrlo dobrog
Iako je određeni stupanj promjena u raspoloženju normalan dio života, promjene u raspoloženju ne bi smjele ometati kvalitetu vašeg života. Ako se vaše promjene raspoloženja ne poboljšaju ili pogoršaju, svakako obavijestite svog liječnika. Zajedno možete prepoznati što može uzrokovati vaše oscilacije u raspoloženju.
