Bol u prekinutoj vezi je ona koju doživljavaju mnogi ljudi, možda čak i više puta u životu. Filmovi i knjige čine da se čini lako vratiti se nakon slomljenog srca: sretni završeci vide ili kako se par ponovno okuplja ili netko prelazi na još bolju vezu.
U stvarnom životu nevolje u vezi obično se ne riješe za dva sata kao na srebrnom ekranu, a priče nemaju uvijek uredne završetke.
Ako se pokušavate pomiriti s krajem veze, često ponavljane floskule, izreke i klišeji vjerojatno neće biti od pomoći. Iako ljudi mogu dobro misliti kad kažu: "Bolje je voljeti i izgubiti nego da ih uopće nisi volio ”, nudeći takve osjećaje ne daje vam puno kao praktične savjete za suočavanje sa svojim osjećajima.
Izlječenje od slomljenog srca nije isti postupak za sve. Može se čak i razlikovati unutar iste osobe tijekom cijelog života, mijenjajući se od jedne veze do druge.
Nitko vam ne može sa bilo kakvom sigurnošću reći koliko će vam trebati da se izliječite, ali postoje načini na koje postupak popravljanja slomljenog srca možete pretvoriti u priliku da saznate više o svojim željama i potrebama.
U konačnici, ove uvide možete koristiti za razvoj i jačanje svojih zdravih vještina suočavanja. Rast koji doživite pomoći će vam da se krećete u budućim odnosima s drugima, kao i u odnosu koji imate sa sobom.
Načini za popravljanje slomljenog srca
Neposredno nakon prekida, znajte da je u redu da si dopustite vrijeme da tugujete za gubitkom. Ne trebate uskočiti izravno u način rješavanja problema, zapravo, čineći to kad si niste dopustili da u potpunosti utjelovite svoje osjećaje, postupak može učiniti dugotrajnim i težim.
U ranim danima pokušajte se oduprijeti želji da se izolirate. Tuga, krivnja, zbunjenost i drugi intenzivni osjećaji mogu biti neodoljivi. Obratite se ljudima kojima je stalo do vas. Da biste se pomirili s promjenama u svom životu, trebat će vam podrška obitelji i prijatelja.
Kada budete spremni za sljedeći korak, evo nekoliko dobrih i sitnih koraka koji će vam pomoći da vas vodite kroz proces ozdravljenja.
Ne dopustite da vaše emocije vladaju
Pokušajte ne smatrati kraj veze neuspjehom. Umjesto toga, mislite na to kao na priliku za učenje i rast. Nije važno je li to bila vaša prva veza ili ste prije imali drugih. Svatko, bilo da ima 15 ili 50 godina, može se bolje upoznati i raditi na poboljšanju svojih vještina odnosa.
Možda imate puno bijesa oko veze, uključujući način na koji je ona završila. Možda ćete čak doći u napast da se „osvetite“ bivšem ili maštate o uplitanju ili ometanju njihovog života, uključujući nove veze.
Imajte na umu da povreda druge osobe neće umanjiti vašu bol. U stvari, vjerojatnije je da ćete se osjećati gore i usporit ćete napredak vlastitog izlječenja.
Pazite na sebe
Dobra briga o sebi je emocionalna, fizička i duhovna. U svakom području imate svoje jedinstvene potrebe, ali postoje neki opći postupci samopomoći koji su korisni za gotovo sve, poput hranjive prehrane, redovitog vježbanja, sustava socijalne podrške i strategija za suočavanje sa stresom. nekoliko.
Pokušajte biti strpljivi, nježni, dragi i dajte prema sebi. Možda će vam pomoći znati da bol zbog prekida nije samo emocionalna; istraživanje je pokazalo da ljudi mogu osjećati i tjelesne muke gubitka.
Možda ćete također trebati poraditi na obnavljanju perspektive "velike slike". Kad ste u romantičnoj vezi, to može biti središnji dio vašeg života, ali romantična ljubav nije jedina vrsta koja može biti hranjiva. Nastavite njegovati odnose s prijateljima, obitelji i sobom.
Ako osjećate krivnju ili sram zbog svoje uloge u vezi koja je završila, možda će vam biti teško biti dobar prijatelj dok prolazite kroz te osjećaje. Imajte na umu da vježbanje suosjećanja prema sebi vjerojatnije je da ćete privući takvu vrstu energije od drugih.
Ako otkrijete da ne možete otpustiti vezu ili osjećate da se s vremenom ne možete nositi (čak ni uz podršku prijatelja i obitelji), možda ćete htjeti potražiti savjet.
Suradnja s pouzdanim, obrazovanim, vještim i suosjećajnim terapeutom dobra je briga o sebi u bilo kojem razdoblju velikih promjena u vašem životu, ali može biti posebno korisna kada se nosite s gubitkom.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Ne zaglavite u prošlosti
Svi imamo tendenciju da se svojim životima ili određenim vezama osvrćemo s "ružičastim naočalama". Učinak "ružičaste retrospekcije" jest da možete odbiti vidjeti probleme i usredotočiti se samo na dobre dijelove (koji će vam vjerojatno nedostajati).
Ponekad se i dobra i loša uspomena mogu osjećati kao da igraju u beskrajnoj petlji u vašem umu. Te nametljive misli mogu usporiti proces zacjeljivanja i mogu biti prilično uznemirujuće.
Iako je možda teško, pokušajte ne izgubiti perspektivu. Nijedna veza nije loša, ali niti jedna nije savršena. Ako glorificirate vezu ili otkrijete da nastavljate postavljati bivšeg na pijedestal, to može biti znak da si trebate dati malo emocionalne i možda fizičke distance.
Na primjer, možda ćete se u digitalno doba boriti da se suzdržite od "provjere" bivšeg putem društvenih mreža. Ako ne možete odoljeti iskušenju, možda je vrijeme da ih odvojite ili blokirate njihov profil.
Nećete moći nastaviti sa vlastitim iscjeljivanjem ako vas neprestano uvlače u njihov život i razmišljate o onome što je nekada bilo, kao i o onome što nikada neće biti.
Ako vaš bivši započne novu vezu, njihovo objavljivanje na društvenim mrežama (čak i ako to nije uvijek točan prikaz stvarnosti) može uzrokovati ponovno pojavljivanje starih osjećaja za vas. To također može potaknuti zaokupljenost bilo kojim neriješenim aspektima vašeg odnosa s njima.
Cijenite dobra sjećanja
Čak i ako je vaša veza završila na kiseloj noti, šanse su da nije bilo sve loše. Normalno je osvrtati se na ono dobro u tome i možda ćete otkriti da vam nedostaju određene stvari o bivšem i ljubavi koju ste dijelili.
Istodobno, možda ćete se osjećati preplavljeno praznim prostorom koji ostaje kad veza završi ili gajiti ogorčenost zbog onoga što se dogodilo što je dovelo do njenog raspada.
Otklanjanje tih pomaka u osjećajima dio je procesa ozdravljenja. Kad se pojavi sretna uspomena, dopustite si da budete zahvalni na tome - pa krenite dalje.
Ne odričite svoje potrebe
Iskrenost prema sebi prema svojim potrebama (posebno onima koje nisu zadovoljene) može biti bolan proces. Možda osjećate da bi bilo lakše i manje bolno jednostavno ih ignorirati.
Iako će vam se kratkoročno možda učiniti bolje da se "otupite", samo ćete dugoročno otežati ozdravljenje. Pretvarajući se da nemate potrebe, onemogućava vam rast, kako u odnosima s drugima, tako i onom koji imate sa sobom.
Preispitajte svoje potrebe
Nakon prekida dobar je trenutak da razmislite o svojim željama i potrebama u romantičnoj vezi. Možda će vam biti korisno voditi dnevnike ili praviti popise.
Postavite si pitanja poput, "Jesam li birao partnere koji nisu sposobni za ljubavnu i zrelu vezu?" i "Jesam li se nadao da će se ta osoba promijeniti ili da ću je moći promijeniti?"
Može biti bolno priznati da vaša prethodna veza nije mogla zadovoljiti vaše potrebe. Odvojiti vrijeme za iskreno razmišljanje može biti naporan posao, ali kad to učinite, moći ćete razjasniti osobine koje treba tražiti kod budućeg partnera.
Ne uskačite u vezu "odskoka"
Možda ćete osjetiti hitnost pronalaženja novog romantičnog partnera, ali takozvani "povratni" odnosi sprečavaju vas da riješite prethodni.
Ako ne uzmete vremena za razmišljanje o vezi koja je nedavno završila, možda ćete na kraju ponoviti obrasce ili napraviti iste pogreške u novoj.
Teško se može osloboditi starih načina razmišljanja i ponašanja, čak i ako znate da to nije korisno. Ali prepoznavanje je prvi korak ka promjenama.
Pokušajte ponovo kad budete spremni
Ponekad se ljudi teško nose sa slobodom kad su se navikli biti dijelom para. To može biti osobito istinito nakon prestanka dugotrajne veze.
Ako se borite sa svojim identitetom kao samac, pokušajte zapamtiti da vaša vrijednost dolazi od onoga tko jeste, a ne od onoga s kim ste.
Ako ste sami, daje vam priliku da se usredotočite na sebe - iako to može biti teško ako ste navikli brinuti se o drugima i općenito vam je lakše nego razmišljati o vlastitim potrebama.
Ponekad je ljudima koji nisu toliko samouvjereni u samostalnom druženju ugodnije u socijalnim situacijama kad su dio para. Drugi će možda uživati u druženju bez obzira jesu li u vezi ili ne, ali mogu odoljeti izlascima nakon prekida.
Sklonost izbjegavanju socijalnih situacija često je mješavina brige zbog viđanja bivšeg partnera ili nekoga koga poznajete, a tko bi mogao pitati o vezi, u kombinaciji sa željom izbjegavanja mjesta, aktivnosti i ljudi koji bi vas podsjetili na bivšeg.
Pokušajte se ne izolirati. Sigurno ne morate izlaziti u petak navečer ako biste radije ostali kod kuće s knjigom, ali ako želite čini osjećate se kao da provodite vrijeme oko drugih i jednostavno ne želite sami izaći, zamolite prijatelja da to označi.
Iako ne morate požuriti, možda ćete se početi otvarati mogućnosti druge veze kako vrijeme prolazi.
Možda bi bilo zastrašujuće razmišljati o ponovnom zaljubljivanju - posebno nakon što ste povrijeđeni - ali pokušajte se sjetiti da koliko god duboka bila bol slomljenog srca, to znači da ste ljubav doživjeli jednako duboko.
Možda čak i ne tražite vezu kada vas ljubav pronađe, jer se ona može pojaviti na neočekivanim mjestima. Ako tražite više namjerno, budite otvoreni za susrete s drugima kad izađete i odaberite mjesta i aktivnosti u kojima uživate.
Bilo da je riječ o crkvenoj grupi, sportskom timu ili lokalnoj knjižnici, vjerojatnije je da ćete uspostaviti pozitivne veze s drugima i pronaći trajne veze (podjednako s prijateljima i romantičnim partnerima) na mjestima na kojima se osjećate sigurno i ugodno.
Oprosti
Opraštanje bivšem može potrajati i možda neće doći lako, pogotovo ako ste povrijeđeni ili izdani. Važno je napomenuti da opraštanje nekome ne znači da odobravate njegovo povrijedljivo ponašanje i postupke.
U stvari, ponekad se čin opraštanja ne odnosi toliko na drugu osobu. Dolazak na mjesto opraštanja daje vas dopuštenje da prestanete ulagati vrijeme i energiju u osobu i situaciju koja za vas više nije zdrava.
Da biste popravili slomljeno srce i nastavili dalje, postoji još netko kome trebate biti spremni oprostiti: sami.
Možda će vam biti lakše oprostiti bivšem, ali imajte na umu da je najdugovječniji i najmoćniji odnos koji ćete ikada imati sa sobom.
Ne možete promijeniti prošlost, ali iz nje možete naučiti. Bez obzira jeste li slobodni ili ste u vezi, uvijek možete promijeniti ponašanje ili promijeniti svoju paradigmu kako biste spriječili ponavljanje pogrešaka, dopustili si rast i nastavili razvijati ljubav prema sebi.
