Nerijetko se događa da djeca s ADHD-om reagiraju u ljutnji. Ovoj djeci može biti vrlo teško upravljati i regulirati svoje osjećaje. Mogu biti i preosjetljivi. Stresne ili frustrirajuće situacije mogu se brzo prevesti u snažnu ljutnju. Djeca s ADHD-om također se teško mogu zaustaviti i razmisliti o problemima prije nego što reagiraju.
Kao roditelju može biti teško vidjeti kako vaše dijete gubi kontrolu. Iako ne možemo učiniti da bijes nestane, možemo pomoći svojoj djeci da bolje upravljaju tim intenzivnim reakcijama.
Razumijevanje okidača
Budite svjesni što pokreće ljutite krahove vašeg djeteta. Postoje li određena doba dana u kojima se čini da ljutnja doseže vrhunac? Postoje li neki obrasci? Ponekad kada se bijes može pojaviti:
- Možda ćete primijetiti da je vrijeme nakon škole najteže jer vaše dijete može iznevjeriti i osloboditi napuštene osjećaje.
- To može biti kad se osjećaju gladno ili umorno.
- Možda postoje okidači koji vaše dijete pokreću kao kad iskusi frustraciju zbog zadatka.
- Također, vrijeme kada se lijek troši može biti najteže.
Intervenirajte rano
Kako postajete svjesniji okidača, možete početi intervenirati prije nego što bijes dođe u punu glavu. Budite smirujuće prisustvo. Ako vaše dijete dobro reagira na fizički kontakt, trljajte mu leđa ili ruku. Potaknite ih da duboko udahnu i broje do 10. Učinite to zajedno s njima kako biste pomogli pokazati ovu tehniku smirivanja.
Upotrijebite Time Out
Time out ne mora biti kazneni. Zapravo, ne bi trebalo biti. Time out je sjajan način da se vaše dijete ukloni iz negativne situacije i treba mu malo vremena da se ohladi.
Pristupite time out-u na ovaj način. Odaberite vrijeme kada će vaše dijete biti sretno i staloženo te razgovarajte s njim o tome kako iskoristiti time out. Pružite djetetu osjećaj kontrole tako da odabere stolicu za odlazak na vrijeme, daleko od gradske vreve. Sad će razumjeti kako ga koristiti kad im zatreba.
Kada vašem djetetu treba time out, pružite mu smjernice šetajući s njim do predviđene stolice za time out. Dok sjedaju na stolicu (ili stoje kraj stolice ako je pokret koristan), vježbajte s njima vježbe dubokog disanja. Ne pokušavajte razgovarati s njima o situaciji dok se ne smire i ne smire.
Pohvalite svoje dijete jer može iskoristiti time out da se ohladi, a zatim provedite neko vrijeme razgovarajući o tome što se dogodilo. Ako je bijes naveo vaše dijete da reagira uništavanjem bojica i razbijanjem na dva dijela, pitajte ga što su mogli učiniti drugačije da izraze svoje osjećaje na način koji je manje štetan, produktivniji.
Budite svjesni svog tona glasa i smirenosti modela. Pohvalite što ste smislili pozitivna alternativna rješenja.
Osjećaji etikete
Kao što primijetite da se vaše dijete počinje frustrirati, razmislite o svojim osjećajima. “Tu je zagonetku zaista teško sastaviti! Vidim da se zbog toga osjećate pomalo frustrirano. " Dok to radite, pomoći ćete djetetu da osvijesti vlastite osjećaje.
Kako se svijest povećava, možete pomoći djetetu da označi svoje osjećaje. Ako ste dobili obavijest od učitelja da je vaše dijete tog dana bilo teško s vršnjacima, provedite vrijeme razgovarajući s njima o tome kako je bilo. Pomozite djetetu da vam izrazi svoje osjećaje pomoću riječi.
Izbori ponude
Nudenje izbora djetetu daje mu osjećaj kontrole. Ako znate da vaše dijete ima poteškoća s prijelazima kao što je vrijeme čišćenja, pomozite mu olakšati njegovo vrijeme nudeći mu mogućnost izbora. "Želite li prvo očistiti blokove ili trkaće automobile?"
Samo pripazite da ograničite broj izbora na dva ili tri. Previše izbora može učiniti da se dijete osjeća preplavljeno ili previše stimulirano.
Osigurajte da se vaše dijete dosta naspava
Djeca s ADD / ADHD-om često imaju poteškoće sa spavanjem. Kad djeca ne spavaju dovoljno, razdražljivija su i neraspoloženija, imaju više problema s podnošenjem stresa, lakše se frustriraju, a cjelokupni simptomi ADD / ADHD-a bit će gori tijekom dana.
Modelirajte dobro upravljanje bijesom
Djeci s ADD / ADHD-om vrlo je teško regulirati vlastite osjećaje, ali što više i više možete učiniti kako biste djetetu pomogli da shvati svoje osjećaje i bude svjesnije alternativnih, pozitivnijih načina reagiranja, to bolje. Jedan od načina za to je kroz primjer. Poučavajte primjerom, ne samo da odgovarate na odgovarajući način već i razgovarate kroz postupak kako bi vaše dijete bolje razumjelo.
Čitajte knjige zajedno
Otiđite u knjižnicu i odaberite knjige koje se bave osjećajima, posebno povezanim s bijesom, frustracijom, odbijanjem, izolacijom, tugom ili bilo kojim drugim teškim osjećajima koje vaše dijete često doživljava. Pitajte knjižničara za preporuke. Pročitajte ove priče zajedno s djetetom i razgovarajte o osjećajima. Raspravite o načinima na koje se lik nosi sa svojim osjećajima.
Kako likovi reagiraju? Jesu li mogli drugačije reagirati? Kako biste mogli reagirati kad se suočite s istom situacijom? Zajedno riješite probleme i razgovarajte o pozitivnim koracima koje likovi mogu poduzeti.
Provedite posebno vrijeme zajedno
Obavezno svaki dan odvojite redovno vrijeme da biste jedno vrijeme proveli s djetetom. Učinite ovo zajedničko vrijeme pozitivnim, ljubavnim i njegujućim. Tako često djeca s ADD / ADHD doživljavaju negativno. Moraju znati da ih cijene i vole. Vi kao roditelj možete promijeniti svijet u pozitivnom osjećaju sebe prema svom djetetu. Posebno vrijeme s vama je nevjerojatno dragocjeno.