Svaki od 12 koraka oporavka koje je zacrtao Anonimni alkoholičari usmjeren je na pomaganje osobama s poremećajem uzimanja alkohola u radu na dugoročnom oporavku. Korak 6 usredotočen je na prihvaćanje, što uključuje prihvaćanje karakternih mana točno onakvih kakve jesu, a zatim spremnost da ih se pusti.
Nakon što su utvrdili nedostatke i priznali ih radeći kroz korake 4 i 5, sljedeći korak prisiljava članove 12-koračnih skupina za oporavak da se zapitaju jesu li stvarno spremni odustati od nekih od tih grešaka. Ove greške ili načini ponašanja i suočavanja s osobom su već dugo vremena. Iako im je ugodno, važno je prepoznati kako su ti stari načini pridonijeli problemima pojedinca.
Ako su prethodni koraci učinjeni temeljito i iskreno, mnogo puta suočavanje s istinom može donijeti mjeru krivnje, što je sjajan motiv da postanemo "potpuno spremni" za uklanjanje tih nedostataka. Kao i u svim koracima, sposobnost da postanete spremni dolazi od veće moći - snage veće od vas samih.
AA-ov program u 12 koraka navodi da je fokus 6. koraka: "U potpunosti smo spremni da Bog ukloni sve ove karakterne nedostatke."
Kako funkcionira 6. korak
Ideja iza ove faze oporavka od 12 koraka - koraci 4 do 7 - jest riješiti neka osobna pitanja, nedostatke i karakterne nedostatke koji su možda bili čimbenik vaše odluke da uopće počnete piti.
Ako jednostavno prestanete piti i ne bavite se nekim od ovih drugih problema, oni bi vas mogli dovesti u situacije koje bi mogle dovesti do recidiva. Primjerice, ako način na koji izražavate bijes ili način na koji rješavate odbijanje predstavlja problem drugima oko vas, mogli biste na kraju pokvariti vezu, a to bi moglo dovesti do toga da opet uzmete piće.
Nadalje, ako prestanete piti i ne bavite se drugim pitanjima, mogli biste završiti ono što neki nazivaju "pijanim suhim", što znači da možete postati ogorčeni i ogorčeni. U tom slučaju možete biti prisebni, ali vrlo nesretni.
Zašto je korak 6 važan za oporavak
Razlog zašto je 6. korak toliko važan u procesu je što se usredotočuje na spremnost za promjenu starih ponašanja koja su pridonijela problemu s alkoholom. Prestanak pijenja bez rješavanja tih ponašanja olakšava povratak u stare navike.
Zbog toga su koraci od 4 do 7 u sredini 12 koraka. Ako ne priznate da imate nedostataka i poduzmete korake za rješavanje tih problema, tada možda nikada neće doći do duhovnog buđenja. Sve je u tome da budete iskreni prema sebi i onima oko sebe.
Utvrđivanje svojih nedostataka i njihovo priznavanje nije kraj postupka. Postati "potpuno spreman" učiniti nešto s njima ključno je za rješenje.
Što možeš učiniti
Praktične stvari koje možete učiniti da biste radili na razumijevanju i prevladavanju vašeg problematičnog ponašanja uključuju:
- Navedite svoje greške, slabosti ili izazove.
- Za svaki zabilježite načine na koje problem utječe na vaše ponašanje.
- Zapišite učinak koji ova greška ima i na vas i na druge.
- Zapitajte se koji su osjećaji povezani s ovom slabošću. Je li takvo ponašanje namijenjeno umanjivanju ili skrivanju uznemirujućih osjećaja?
- Razmislite kakav bi bio vaš život da se ne bavite tim ponašanjem. Koje biste strategije umjesto toga mogli koristiti, a koje bi bile produktivnije?
Razmišljanje o ovim problemima na ovaj način može vam pomoći da bolje prepoznate način na koji oni utječu na vaše raspoloženje i ponašanje. Također vam može omogućiti da vidite blagodati promjene, što će u konačnici poboljšati vašu spremnost i motivaciju za promjenom.
Povijest 6. koraka
Korak 6 uvodi frazu "karakterne mane". Važno je razumjeti da podrijetlo ove fraze proizlazi iz načina na koji je uporaba alkohola i supstanci bila konceptualizirana u ranijim izdanjima Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM). Kad su se anonimni alkoholičari prvi put pojavili, DSM je alkoholizam i ovisnost naveo kao poremećaje ličnosti. Bio je to psihološki pristup ovisnosti koji je zlouporabu droga i alkohola promatrao kao rezultat ovisničkih osobina ličnosti.
Danas istraživači i kliničari razumiju da su zlouporaba alkohola i supstanci uvjeti temeljeni na mozgu. Međutim, mnoga ponašanja koja su rezultat zlouporabe alkohola i supstanci - poput poricanja - prepreka su na putu oporavka. Naučiti prepoznati ta ponašanja kao problematična i biti voljni promijeniti ih ključni su za dugoročni oporavak.
Korisne strategije
Neke stvari mogu vam pomoći da pristupite 6. koraku. To uključuje:
Poniznost
Radni korak 6 jednostavno radi prvih pet koraka, a zatim postaje ponizan. To mnogim alkoholičarima nije lako. Rad s prvih pet koraka isprva djeluje iscrpljujuće, ali uspijevaju. Tada ulazi "ponizni" dio. Kako se osjećate poniznim? Ako poruke prvih pet koraka utonu, pronaći ćete poniznost. Ako vam je poruka nekako izmakla, vratite se i ponovno poradite na njima, saznajte što ste pogriješili i pokušajte ponovno ovaj korak.
Ljudi također često razmišljaju o vremenima u kojima su povrijedili prijatelje, obitelj i poslodavce, ali racionalizirali su svoje ponašanje i optužili onoga koji je ozlijeđen. Radeći korake i prihvaćajući odgovornost za posljedice svojih postupaka i propusta, ljudi mogu iskusiti sram i kajanje.
Osjećaj poniznosti može pomoći ljudima da prepoznaju kako se te pogreške iz prošlosti trebaju rješavati. Tada ljudi mogu krenuti put iskupljenja ispravakom.
Specifičnost
Tijekom 6. faze važno je biti precizan u vezi s nekim karakternim greškama koje su mogle pridonijeti nastanku i održavanju poremećaja uzimanja alkohola. Umjesto da jednostavno navedete da imate problema s bijesom, pogledajte osnovne pokretače i posljedice te ljutnje. Da biste uistinu prihvatili, a zatim otpustili ove nedostatke, morate ih prepoznati i prepoznati onakvima kakvi jesu.
Prihvaćanje
Cilj 6. faze nije sudjelovanje u samoosuđivanju ili sramoćenju. Umjesto toga, radi se o tome da sebe iskreno gledate i prihvaćate stvari koje su igrale ulogu u vašem problemu s pićem. Pokazujući sebi prihvaćanje i podvrgavajući se višoj sili, možete raditi na tome da otpustite ponašanja koja vas koče u istinskom postizanju vaših ciljeva.
Tradicija 7 AA osigurava da se skupine podržavaju