10 podcastova za slušanje ako imate depresiju

Tražite li podcast za samopomoć o depresiji? Možda tražite da slušate intervjue sa stručnjacima, želite čuti priče iz prvog lica ili samo želite da netko o laganoj toni razgovara o depresiji. Što god da tražite u podcastu protiv depresije, velika je vjerojatnost da postoji jedan koji ispunjava vaše potrebe.

Podkastovi o depresiji variraju od šaljivih do ozbiljnih, a hostiraju ih svi, od komičara do uglednih znanstvenika s Harvarda. Međutim, svima im je zajedničko jedno: želja za obrazovanjem, informiranjem i smanjenjem stigme. Neki to rade s malo više humora od drugih.

Podcasti o depresiji također pokrivaju niz tema u epizodama, od perfekcionizma preko lijekova do bavljenja postpartalnim bluesom. Podkastovi o depresiji daleko su od jednodimenzionalnih, a mnogi uključuju gostujuće stručnjake kako bi proširili širinu materijala koji se može pokriti. Napokon, niti jedan domaćin podcasta ne može biti stručnjak za sva područja.

Bez daljnjega, u nastavku slijedi popis nekih od najpopularnijih, najzanimljivijih i većine potkastova o depresiji koji biste možda htjeli provjeriti borite li se sami s depresijom, jeste li terapeut koji liječi klijente s depresijom ili samo želite naučite kako se svakodnevno osjećati sretnije.

Tvrdi podcast za samopomoć s Duffom Psychom

Hardcore podcast za samopomoć s Duffom Psychom dobar je odabir ako tražite nešto malo rjeđe od tipičnog podcasta za samopomoć. Voditelj prepoznaje da su neki ljudi umorni od tipičnih informacija o samopomoći i isporučuje podcast na način koji to uzima u obzir.

O domaćinu

Klinički psiholog, dr. Robert Duff, domaćin je hardcore podcasta za samopomoć. Doktor Duff vodi ordinaciju u Južnoj Kaliforniji, gdje obavlja osobnu i internetsku psihoterapiju, kao i neuropsihološku procjenu. Autor je serije knjiga Hardcore Self Help, serije dizajnirane za ljude koji ne vole tipične knjige o samopomoći. Ima i Youtube kanal.

O podcastu

Podcast Hardcore za samopomoć je tjedni podcast o temama mentalnog zdravlja koji pokriva teme jednostavnim jezikom kako bi ih učinili dostupnima općoj populaciji. Podcast izlazi u četvrtak ujutro i pokriva teme poput anksioznosti, depresije, ovisnosti, veza itd.

Primjeri epizoda o depresiji:

• # 236: Mentalno zdravlje u parovima i suočavanje sa zimskim bluesom
• # 227: Potraga za pomoći u depresiji i suočavanju sa samoubilačkim mislima
• # 191: Dr. Mandel o spreju za nos s ketaminom u odnosu na infuzije za depresiju

Urnebesni svijet depresije

Urnebesni svijet depresije dobar je odabir ako tražite komični preokret na mračnu temu. Ovaj podcast vodi radijski voditelj i pisac humora koji razumije kako komunicirati poruku komičnim nagibom. Iako je ovaj podcast otkazan zbog smanjenja proračuna 2020. godine, prethodno snimljene epizode i dalje su dostupne na Apple Podcasts.

O domaćinu

Javni radio voditelj i pisac humora John Moe glas je koji stoji iza podcasta The Urnebesni svijet depresije.

O podcastu

Urnebesni svijet depresije niz je razgovora s komičarima koji su živjeli s depresijom. Podcast želi pomoći ljudima da steknu uvid u bolest i osjećaju se manje samima. Također je potreban lakši pristup depresiji, koji uspijeva biti smiješan, a ujedno i smislen. Gosti emisije dijele kako su uspjeli zadržati smisao za humor dok su se nosili s depresijom.

Primjeri epizoda o depresiji:

• Filmovi koji ispravljaju depresiju
• IZLOŽENO jedanaest velikih laži Depression-a!
• Steven Page kamuflira pjesme o depresiji

Podcast se osjeća dobro, dr. David Burns

Ako tražite podcast koji je napisao sezonski stručnjak na temu depresije, onda ne biste trebali tražiti dalje od Podcast-a s osjećajem dobrog dr. Davida Burnsa. Burns je poznati stručnjak na temu kako upravljati depresijom i pionir je metoda koje koriste psiholozi i terapeuti širom svijeta.

O domaćinu

Doktor David Burns dodatni je profesor psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford i dobitnik je brojnih nagrada i priznanja za doprinos na polju psihologije. Također je autor popularnih knjiga o depresiji, uključujući Osjećaj dobro: Nova terapija raspoloženja, koja se univerzalno smatra jednom od najpopularnijih knjiga o depresiji.

O podcastu

Podcast Pod osjećajem opisuje tehnike za upravljanje depresijom i anksioznošću, kao i poboljšanje samopoštovanja. Bez obzira jeste li član šire javnosti ili terapeut, naći ćete korisne savjete i trikove o sramežljivosti, socijalnoj anksioznosti, prevenciji samoubojstva, perfekcionizmu itd. Podcast također sadrži metode kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) poput Paradoksa prihvaćanja . Ovaj se podcast može preuzeti i za slušanje na bilo kojem uređaju.

Primjeri epizoda o depresiji:

• # 009: Trebam li pokušati biti sretan cijelo vrijeme? Zdrave nasuprot nezdravim emocijama
• # 020: Istina o antidepresivima
• # 189: Kako slomiti negativne misli: razmišljanje o svemu ili ništa

Podcast SelfWork s dr. Margaret Rutherford

Tražite li podcast koji vodi psiholog koji razumije da depresija nije uvijek potpuno oslabljujuća? Tada će vas podcast SelfWork možda zanimati. Ovaj podcast ima pristup da ga ne pokazuju svi s depresijom izvana, a mnogi su perfekcionisti koji skrivaju depresiju.

O domaćinu

Doktorica Margaret Rutherford psiholog je u privatnoj praksi i autorica knjige "Savršeno skrivena depresija: kako se osloboditi perfekcionizma koji maskira vašu depresiju". Dr. Rutherford vjeruje da se depresija može skrivati ​​iza perfekcionizma, ali da svejedno ima poguban utjecaj koji dovodi do osjećaja usamljenosti i beznađa.

O podcastu

Dr. Rutherford centrira svoj podcast na pitanjima koja dobiva e-poštom (na koja odgovara što češće može). Na podcastu možete naučiti o raznim temama koje se odnose na perfekcionizam, depresiju, izgaranje, emocije, terapiju, ugodne ljude i još mnogo toga.

Primjeri epizoda o depresiji:

• # 216: Je li vaša životna slika savršena ili zaista sretna?
• # 214: Tri načina da upravljate svojim osjećajima (umjesto da njima upravljaju)
• # 212: Prednosti i nedostaci ugodnih ljudi

Poražite postporođajnu depresiju s Arielle Wozniak

Borite li se s postporođajnom depresijom? Ako je tako, možda će vas zanimati podkast Defeat Postpartum Depression. Ovaj je podcast posvećen isključivo temi postporođajne depresije i / ili postporođajne anksioznosti, a dobar je izbor za novopečene majke koje se trude uskladiti svoje raspoloženje nakon bebe.

O domaćinu

Podkast Defeat Postpartum Depression vodi Arielle Wozniak, trenerica mentalnog zdravlja majki s osobnim iskustvom postpartalne depresije. Ženama pomaže kroz trenerske usluge, a njezin podcast želi pomoći drugima koji prolaze kroz ista iskustva nad kojima je trijumfirala.

O podcastu

Poraz postporođajne depresije podcast je posvećen pomaganju ženama koje se bore s postporođajnom depresijom ili postporođajnom anksioznošću.

Primjeri epizoda o depresiji:

• # 64: Kako zaustaviti negativnu spiralu?
• # 62: Koliko je česta depresija tijekom trudnoće?
• # 61: Neočekivani simptomi postporođajne depresije

Put mozgovnog ratnika

Tražite li podcast o neuroznanosti iza kojeg se mozak ponaša onako kako se ponaša? Ako je tako, zanimati će vas podcast Brain Warrior's Way. Ovaj podcast vode stručnjaci i duboko zaranja u ono zbog čega vaš mozak kuca.

O domaćinu

Podcast Brain Warrior’s Way vodi dr. Daniel G. Amen, dr. Med. I Tana Amen, BSN, RN. Doktor Amen psihijatar je certificirani odbor, autor najprodavanije knjige "Promijenite svoj mozak, promijenite svoj život: Proboj za osvajanje anksioznosti, depresije, opsesivnosti, nedostatka fokusa, ljutnje i impulzivnosti", između ostalih. Tana Amen je medicinska sestra, potpredsjednica klinika Amen i autorica knjige "Omni dijeta".

O podcastu

Podcast Brain Warrior’s Way ispituje vezu između mozga i wellnessa, pokrivajući depresiju, ali i teme poput tjeskobe, socijalne anksioznosti, ADHD-a, gubitka kilograma i sreće. U podcastu, dr. Amen i Tara Amen razgovaraju o neuroznanosti na način koji pruža korisne savjete za život vašeg najboljeg života.

Primjeri epizoda o depresiji:

• Kako se u vašem mozgu očituju osjećaji krivnje i srama
• Kroćenje zmajeva prošlih trauma
• Liječenje depresije bez lijekova, s dr. Stevenom Hayesom

Podcast datoteka s depresijom

Zanima li vas podcast koji se dotiče muškog iskustva depresije? Ako je to slučaj, potcast Datoteke depresije mogao bi vas zanimati jer je to njegov glavni fokus.

O domaćinu

Podcast Datoteke depresije vodi Al Levin, pomoćnik ravnatelja u javnoj osnovnoj školi u procesu polaganja certifikata za trenera putem Instituta za obuku trenera. Levin se oporavio od velikog depresivnog poremećaja i strastveno podupire druge, posebno muškarce s depresijom. Također vodi govorne angažmane za Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI).

O podcastu

Podcast datoteka o depresiji usredotočio se na intervjue s muškarcima koji su živjeli s depresijom. Cilj podcasta je educirati, podržati i smanjiti stigmu. Levin također ima gostujuće intervjue kako bi ispitao određene teme mentalnog zdravlja.

Primjeri epizoda o depresiji:

• Al Intervjui Chris Agrudo | Vozač dostave, preživjeli u pokušaju samoubojstva, autor i osnivač knjige Living is so Big
• Al intervjuira dr. Sama Ko o temi ketamina
• Al intervjuira Dalea Curda | Psihoterapeut, voditelj CBC-ovog "Zdravo zbogom" i osnivač popisa muškaraca

Recite mi na što ste ponosni s dr. Maggie Perry

Tražite li podcast koji prikazuje seanse terapije iz stvarnog života o depresiji? Ako je tako, oduševit ćete se podkastom Recite mi na što ste ponosni.

O domaćinu

Dr. Maggie Perry licencirana je psihologinja s doktoratom kliničke psihologije. Osnivačica je i mrežne platforme za grupnu terapiju pod nazivom Huddle.care.

O podcastu

U knjizi The Tell Me What You Are Proud Of Podcast, dr. Maggie Perry dijeli seanse terapije iz stvarnog života koje provodi sa stvarnim klijentima na teme depresije, stresa, opsesivnog kompulzivnog poremećaja (OCD) i tjeskobe.

Primjeri epizoda o depresiji:

• # 45: Prokrastinacija i perfekcionizam; Dvije strane istog novca: Sjednica stvarne terapije sa pacijenticom “Catherine”, 2. dio
• # 36: Ušutkivanje negativne samopripovijesti - sesija završne terapije s pacijenticom "Nicole"
• # 23: Osjećaji nisu zauvijek - Sesija stvarne terapije, dio 4 od 4 s "Jimom"

Prije nego što se ubijete Podcast

Želite li saznati o depresiji iz intervjua za goste? Tada bi podcast Prije nego što se ubiješ mogao odgovarati vama.

O domaćinu

Leo Flowers stand-up je komičar, magistar savjetovanja / psihologije i TEDx govornik. Flowers je također životni trener za ljude koji su uspješni u svojoj karijeri i financijama, ali se bore u svojim odnosima u smislu prihvaćanja i povezivanja i žele pronaći više smisla u životu. U svom treniranju surađuje s klijentima na temama poput postavljanja ciljeva, prelaska s ograničavajućih uvjerenja, upravljanja tjeskobom i stresom, organizacije, strasti za životom i pronalaska nade.

O podcastu

U podkastu Prije nego što se ubiješ, Leo Flowers intervjuira stručnjake za mentalno zdravlje, autore knjiga i komičare kako bi podučio druge kako napredovati, kao i da smanji stigmu oko depresije i mentalnog zdravlja. Podcast kombinira uvid s humorom i ima preko 100 000 preuzimanja.

Primjeri epizoda o depresiji:

• Zimski blues i kako se pokazati za svoju internetsku terapiju
• Tracy McCubbin: Razmetanje za mentalno zdravlje
• Tri E-a utjecaja u vezi i lekcija o sprječavanju samoubojstva Chasea Bennetta

Sretniji podcast s Gretchen Rubin

Konačno, želite li saznati ne samo o depresiji, već i o tome kako biti sretniji? Ako je to slučaj, vrijedi poslušati Happier Podcast.

O domaćinu

Gretchen Rubin spisateljica je i autorica knjiga "Projekt sreće", "Četiri tendencije", "Vanjski poredak, unutarnji smiraj" i drugih.

O podcastu

U podcastu Happier s Gretchen Rubin, Gretchen i njezina sestra Elizabeth Craft oslanjaju se na znanost, popularnu kulturu i vlastita iskustva kako bi istražili kako povećati svoju sreću, zdravlje, produktivnost i kreativnost.

Primjeri epizoda o depresiji:

• # 314: Ponovno se uključite u svoje odluke, hak za pomoć ljudima u darivanju i demeritiranje na otvorenom te zašto je humor tako moćan alat na poslu i u životu
• # 242: Kupite malo sreće, plus hakove za redovito uzimanje lijekova
• # 240: Vrlo posebna epizoda: Koristite hitni pribor za anksioznost, brigu i stres

Riječ iz vrlo dobrog

Bez obzira na to koji tip podcasta o depresiji želite slušati, vjerojatno će vam biti dostupno nešto u čemu ćete uživati. Ovo je samo mali izbor podcastova protiv depresije koje možete pronaći na svojoj omiljenoj stanici za slušanje. Pri odabiru podcasta za depresiju, dosljednost, stručni savjeti, zabava i povezanost ključni su čimbenici koje treba uzeti u obzir. Jednom kad pronađete onu u kojoj uživate, tjedno odvojite vrijeme da se prijavite i naučite nešto novo.