Dobra veza može vam podići život na načine za koje nikada niste mislili da su mogući. Loš vas može ostaviti slomljenog srca, potištenog i bezvoljnog. Otrovni su odnosi češći nego što možda mislite, a njihovi učinci često mogu osakatiti.
Te nezdrave veze često zbunjuju ljude izvana. Svakako, ako vas netko učini jadnim ili je fizički ili emocionalno nasilan, očita je odluka napustiti ga - zar ne? Stvarnost je često složenija zbog mnogih čimbenika, uključujući financije, djecu i osjećaje.
Što je toksična veza?
Otrovni je odnos štetan. Iako su neki znakovi toksične veze očitiji - poput fizičkog zlostavljanja, ponovljene nevjere i neprikladnog seksualnog ponašanja - druge je teže otkriti. To može uključivati nepoštovanje, nepoštenje ili kontroliranje ponašanja. Na primjer, vaš vas partner često siječe. Kao rezultat, vaše mentalno zdravlje može početi trpjeti.
Zlostavljanje i nasilje u obitelji
Iako veza ne mora uključivati zlostavljanje da bi se smatrala toksičnom, svi nasilni odnosi su toksični. Zlostavljanje se može manifestirati na različite načine, uključujući emocionalne, verbalne, ekonomske, seksualne i fizičke.
Znakovi nasilne veze mogu se pojaviti u fizičkom ili seksualnom nasilju, prozivanju, ponižavanju ili prijetnjama. Ove vrste odnosa tipično karakteriziraju posesivna i kontrolirajuća ponašanja. Ako imate bilo kakvu vrstu zlostavljanja, znajte da ne zaslužujete tako živjeti i odmah potražite podršku.
Ako ste vi ili voljena osoba žrtva obiteljskog nasilja, obratite se Nacionalnoj vrućoj liniji za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 za povjerljivu pomoć obučenih odvjetnika.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Zašto je teško napustiti
Ljudi se vežu u obrasce odnosa iz kojih se teško može izmaknuti. Neki bi se mogli osjećati financijski zarobljeni ili se brinuti za svoju djecu. U nasilnim vezama, žrtve u prosjeku pokušaju prekinuti vezu prije nego što to učine, prema Nacionalnoj liniji za nasilje u obitelji. Evo razloga zbog kojih je ljudima teško izaći iz otrovne veze:
- Strah: U nasilnim vezama jedan će partner vjerojatno biti krajnje manipulativan prema drugom. To često uključuje fizičke, emocionalne ili financijske prijetnje ako druga osoba govori o odlasku. Kao rezultat toga, žrtva se može bojati napustiti svog partnera.
- Djeco: Parovima koji imaju zajedničku djecu može biti vrlo izazovno otići zbog uočenog negativnog utjecaja na djecu. Također može postojati zabrinutost zbog skrbništva.
- Ljubav: Možda postoje dugotrajni osjećaji ljubavi koji nekoga drže u vezi.
- Financije: Ako je jedan partner financijski ovisan o drugom, to bi moglo zakomplicirati logistiku koja je uključena u odlazak.
- Sram: Mnogi ljudi prikrivaju prirodu svojih veza od svojih prijatelja, obitelji i poznanika. Kao rezultat toga, tiho pate jer ih je previše sram tražiti bilo koga za pomoć. Za utjehu bi se mogli obratiti drogama ili alkoholu, pogoršavajući danak koji ta veza uzima.
- Suvisnost: Može biti teško osloboditi se neuravnotežene dinamike odnosa kada jedan partner dosljedno daje, a drugi uzima, kao u međusobno ovisnim vezama.
Ako ste dulje vrijeme u toksičnoj vezi, može vam biti teško vidjeti izlaz. Možda čak vjerujete da ste vi doista uzrok problema. Ovakav osjećaj uobičajena je pojava jer je počinitelj u vezi često stručnjak za rasvjetu, što ostavlja preispitivanje stvarnosti.
Uz to, daljnje komplikacije mogu nastati ako vaš partner ima narcisoidni poremećaj osobnosti (NPD), a to je poremećaj osobnosti koji karakterizira prenapuhani osjećaj vlastite važnosti i nedostatak empatije.
Studija iz 2019 KADULJA Otvoreno sugerira da su agresivni ispadi narcisoidnih partnera bili posljedica straha od napuštanja veze. To bi moglo dovesti do toga da se narcisoidna osoba ometa ili pokuša spriječiti partnera da ode - na primjer, manipulacijom glumeći žrtvu.
6 koraka za napuštanje toksične veze
Prekid loše veze može biti doista složen. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste olakšali postupak:
- Izgradite sigurnosnu mrežu: Ako razmišljate o tome da prestanete, napravite plan kako ćete se nositi s prijelazom. Gdje ćeš ostati? Koje ćete stvari trebati ponijeti sa sobom? Nemojte to raditi slučajno. Ovaj bi postupak trebao biti dobro osmišljen.
- Postavite si cilj da budete neovisni: Ako nemate karijeru ili se ne možete uzdržavati, vrijeme je da započnete urezivati ovaj put. Idite u školu, osposobite se, započnite posao (čak i posao na nižoj razini ili na pola radnog vremena). Vaša financijska neovisnost jedan je od glavnih putova ka slobodi.
- Javite nekome: Nema više tajni. Povjerite se članu obitelji ili prijatelju kako bi vam mogao pomoći u procesu. Ako se osjećate ugroženo, obavijestite lokalne vlasti da će vam trebati pomoć.
- Potražite stručnu pomoć: Odlazak i oporavak od toksične veze potrajat će napor i vrijeme. Obratite se skupinama za podršku ili savjetnicima koji imaju iskustva u pitanjima odnosa. Terapeut može biti izvrstan nepristran resurs koji će vas voditi i smatrati odgovornim za stvaranje i ispunjavanje vaših ciljeva. Iskusni odvjetnik za obiteljsko pravo također je potreban ako napuštate brak.
- Prestanite razgovarati sa svojim partnerom: Otrovne su osobe vrlo lukave i mogu vas upotrijebiti emocionalnom ucjenom da vas privuku natrag. Kad odlučite napustiti partnera, zaustavite bilo kakav oblik komunikacije s njima, osim ako imate djecu i ako želite su-roditelj. U ovom slučaju komunicirajte samo o djeci. Ako trebate podnijeti zabranu pristupa, učinite to.
- Prepustite se sebi: Sudjelovanje u toksičnim odnosima izuzetno je štetno za vaše samopoštovanje i mentalno zdravlje. Može proći neko vrijeme dok ne budete spremni biti dio druge veze. Ne žurite s ovim. Odvojite vrijeme za sebe. Da biste si pomogli da se oporavite, odvojite vrijeme za hobije. Počnite raditi na projektu kućnih ljubimaca ili vlastitom poslu. Krenite na to putovanje na koje ste oduvijek željeli ići.
Riječ iz vrlo dobrog
Ne samo da ste u otrovnoj vezi izuzetno teški, već biste se u njima mogli i osjećati zarobljeno. Međutim, zaslužujete biti sretni i osloboditi se štete i negativnosti koje vam nanose. Napustiti nezdravu i otrovnu vezu izuzetno je težak i hrabar korak, ali vi limenka učini to.
Ako ponovno želite pronaći sreću i utjehu u svom životu, morate napraviti iskorak. Ima vani dobrih ljudi. Ne dopustite da ovo iskustvo sabotira vašu potragu za radošću. Ako imate problema sa snalaženjem ili vam je potrebna pomoć u stvaranju granica, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje.
