Neurolingvističko programiranje (NLP) prvi su put 1970. godine na kalifornijskom sveučilištu u Santa Cruzu razvili John Grinder (profesor lingvistike) i Richard Bandler (matematičar). Kroz svoja istraživanja Grinder i Bandler željeli su shvatiti što je neke terapeute učinilo boljima od drugih. Ishod je bio da su razvili niz principa i tehnika korištenih za stvaranje promjena.
NLP se koristi u raznim okruženjima, uključujući psihoterapiju, medicinu i osobni razvoj. Međutim, neurolingvističko programiranje obično se ne smatra uobičajenim terapijskim pristupom. Također nije znanstveno potvrđena za liječenje poremećaja socijalne anksioznosti (SAD). Međutim, može imati vrijednost kao "dodatak" drugim tradicionalnim oblicima liječenja.
Važno je shvatiti da NLP sam po sebi nije oblik psihoterapije; već je to alat koji se koristi za vođenje terapijskog procesa.
Neki principi neurolingvističkog programiranja uključuju sljedeće:
- Vi niste svoje ponašanje i možete ga slobodno promijeniti
- Već imate resurse za postizanje svojih ciljeva
- Ne postoji neuspjeh, već samo povratna informacija
- Kad naučite bolje komunicirati, svijet će vam bolje odgovoriti
Općenito, NLP terapeut slijedit će ove korake s vama:
- Uspostavite odnos s vama zrcalom vašeg verbalnog i neverbalnog ponašanja
- Prikupite informacije o svom problemu i onome što se nadate postići
- Razmotrite svaki potencijalni negativni utjecaj postizanja ovih ciljeva na vaš osobni život
- Osigurajte da su novi obrasci ponašanja integrirani u vaš svakodnevni život
Tehnike neurolingvističkog programiranja
Iako NLP nije oblik psihoterapije, postoji niz tehnika koje koriste praktičari neurolingvističkog programiranja. Neki primjeri tehnika uključuju sidrenje, preoblikovanje, disocijaciju, promjenu uvjerenja i budući tempo. Ispod su kratki opisi svake od ovih tehnika.
- Sidrenje: Učenje kako drugačije reagirati na pokretačku situaciju (slično klasičnom uvjetovanju).
- Preoblikovanje: Identificiranje prilagodljivih ponašanja koja mogu zamijeniti neprilagođena ponašanja, a istodobno se postiže isti cilj.
- Promjena uvjerenja: Promjena uvjerenja koja vas koče od uspjeha.
- Budući tempo: Integriranje ciljeva u svoj život kako biste i dalje imali postignuća nakon terapije.
Istraživanje o NLP-u
Teorija i praksa neurolingvističkog programiranja tek trebaju dobiti znanstvenu potporu kao liječenje stanja mentalnog zdravlja. Do danas se uglavnom koristi u područjima podučavanja / samopomoći.
Iako NLP možda ima neku vrijednost za SAD, dobro uspostavljeni i podržani tretmani poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) i lijekova vaše su najbolje mogućnosti.
Riječ iz vrlo dobrog
Neurolingvističko programiranje nema dovoljno dokaza koji podupiru njegovu učinkovitost u uvjetima mentalnog zdravlja. To znači da ako se obratite svom liječniku zbog NLP-a, vjerojatno nećete stići jako daleko. Ako NLP iskušavate kao dio svojih napora da se nosite sa socijalnom anksioznošću, razmislite o tome da kontaktirate wellness trenera koji koristi ovu tehniku ili pročitate knjigu o samopomoći na tu temu i isprobate sami. Još jednom, NLP se ne smije koristiti umjesto potvrđenih tretmana.
7 najboljih internetskih grupa za podršku anksioznosti
