Tibetanska zdjela za pjevanje vrsta je zvona koje titra i stvara bogat, dubok ton kad se svira. Također su poznate kao zvjezde za pjevanje ili himalajske zdjele, za tibetanske zdjelice za pjevanje promiču opuštanje i nude moćna ljekovita svojstva.
Budistički monasi već dugo koriste tibetanske zdjelice za pjevanje u meditacijskoj praksi. Uz to, neki wellness praktičari (uključujući glazbene terapeute, masaže i joga terapeute) koriste tibetanske zdjelice za pjevanje tijekom liječenja.
Kako radi
Predloženo je nekoliko različitih teorija koje objašnjavaju zašto bi tibetanske zdjele za pjevanje mogle biti korisne. Takve teorije sugeriraju da:
- Vibracije koje zdjelice proizvode mogu utjecati na um i tijelo.
- Zvukovi koje zdjelice stvaraju mogu utjecati na moždane valove kako bi izazvali opuštanje.
- Oni mogu izazvati iste psihološke učinke i koristi kao slušanje glazbe.
Blagodati slušanja zdjela mogu biti povezane s drevnom praksom zvučne terapije. Često se koristi autohtonim kulturama širom svijeta, zvučna terapija uključuje pulsirajuće zvukove, pljeskanje, bubnjanje i pjevanje u ceremonijalne, duhovne i zdravstvene svrhe.
Koristi
Vrlo je malo znanstvenih studija ispitivalo potencijalne blagodati tibetanskih zdjelica za pjevanje, unatoč njihovoj dugoj povijesti korištenja. Ali neki ljudi izvještavaju da im pomažu da se osjećaju opuštenije.
Neke od mogućih primjena terapije pjevanjem zdjelica uključuju:
- Ublažavanje stresa: Neka istraživanja podupiru upotrebu tibetanskih zdjela za pjevanje kao način promicanja opuštanja i smanjenja osjećaja tjeskobe.
- Poboljšanje sna: Budući da je terapija pjevanjem zdjela povezana sa smanjenom tjeskobom i napetošću, to može biti korisno za poboljšanje sna. No, potrebna su daljnja istraživanja koja bi to podržala.
- Snižavanje krvnog tlaka: Preliminarna studija objavljena u Američki časopis za promicanje zdravlja 2014. godine ispitao je blagodati započinjanja seanse usmjerenog opuštanja s 12 minuta pjevanja zdjela i utvrdio veće smanjenje sistoličkog krvnog tlaka i otkucaja srca u usporedbi s tišinom prije seanse.
- Smanjivanje depresije: Jedna studija povezala je terapiju pjevanjem s poboljšanjima u raspoloženju i sugerirala da ovaj pristup može biti jeftin način za smanjenje simptoma depresije.
- Poticanje imunološkog sustava: Neki također tvrde da tibetanske zdjele za pjevanje mogu stimulirati imunološki sustav i proizvesti korisne promjene u moždanim valovima.
- Ublažavanje boli: Jedno istraživanje koje se bavilo kroničnom kralježničkom boli pokazalo je da su ljudi koji su liječeni terapijom pjevajućim zdjelicama imali značajno smanjen intenzitet boli, kao i smanjen stres. Međutim, placebo liječenje imalo je iste učinke, pa su autori studije zaključili da učinkovitost terapije pjevanjem zdjelica za ublažavanje boli ne može biti potvrđena.
- Balansiranje i usklađivanje tijela: Mnogi zagovornici tvrde da vibracije zdjelice koja pjeva mogu proizvesti korisne promjene u tijelu "usklađivanjem" stanica i "uravnoteženjem energetskog sustava tijela".
- Poboljšanje ostalih iscjeliteljskih praksi: Neki ljudi koriste zdjele u kombinaciji s drugim iscjeliteljskim postupcima, poput meditacije i dubokog disanja.
Važno je napomenuti da, iako se tibetanske zdjele za pjevanje često koriste u ove svrhe, i dalje su potrebna istraživanja kako bi se utvrdilo kakav utjecaj zapravo imaju. Pristalice mogu predložiti da imaju te beneficije, ali to ne znači da stvarno rade. Neke tvrdnje nemaju jasnu znanstvenu osnovu.
Rizici i nuspojave
Iako se korištenje tibetanskih zdjelica za pjevanje općenito smatra prilično sigurnim, nema puno istraživanja o mogućim rizicima i nuspojavama ove vrste liječenja. Ljudi koji možda žele izbjeći terapiju pjevanjem zdjela uključuju:
- Ljudi koji su skloni glavoboljama: Neki ljudi prijavljuju da imaju glavobolju kao rezultat buke i vibracija koje pjevajuće zdjele proizvode.
- Trudna žena: Budući da učinci na trudnoću nisu poznati, možda ćete htjeti izbjeći ovu vrstu terapije ako ste trenutno trudni.
- Osobe s epilepsijom: U nekim slučajevima buka i vibracije mogu potaknuti napadaje.
Kako se koriste tibetanske pjevajuće zdjele
Tijekom ovog tretmana ležati ćete na podu dok su zdjele postavljene u različitim konfiguracijama. Na primjer, mogu se postaviti oko vašeg tijela, na tijelu ili na različitim mjestima u sobi.
Da biste stvorili zvuk s raspjevanom zdjelom, čvrsto kružnim pokretima pritisnite pripadajući čekić na vanjski rub ili obod zdjele. Kad začujete svijetli, jasan ton, možete usporiti pokret. Koristite cijelu ruku za pokretanje, umjesto da samo vrtite zglob.
Također možete napraviti isti kružni pokret prema vanjskom trbuhu zdjele. Uz to, možete nježno udariti zdjelu prije početka kružnih pokreta.
Gdje kupiti
Ako ste zainteresirani za isprobavanje tibetanskih zdjela za pjevanje, postoji niz mjesta na kojima ih možete pronaći. Neki izvori uključuju:
- Mrežni trgovci
- Meditacijski centri
- Joga studiji
- Glazbene trgovine
- Trgovine specijalizirane za new age proizvode
Pristalice sugeriraju da zdjele visoke kvalitete obično proizvode rezonantnije zvukove.
Veličina posude je još jedan faktor koji treba uzeti u obzir. Manje do srednje velike zdjele često su prikladnije za početnike, dok veće zdjelice za pjevanje mogu biti prikladnije za naprednije korisnike.
Riječ iz vrlo dobrog
Tibetanske zdjele za pjevanje mogu imati neke prednosti, ali potrebno je više istraživanja kako bi se potkrijepila njihova uporaba. Neka istraživanja podupiru ideju da ove pjevajuće zdjele mogu poboljšati meditaciju i duboko disanje, što može pomoći u maksimiziranju blagodati stresa od takvih praksi.
