Rijetko čujemo da ljudi kažu: "Stvarno se osjećam pod stresom. Nije li to sjajno?" Ali da nismo imali neki stres u našem životu - vrsta "dobrog stresa" - osjećali bismo se bez kormila i nesretni. Ako stres definiramo kao bilo što što mijenja našu homeostazu, tada je dobar stres u mnogim oblicima presudan za zdrav život. Loš stres može se pretvoriti i u dobar stres, i obrnuto.
Dobar stres protiv lošeg stresa
"Dobar stres" ili ono što psiholozi nazivaju "eustresom" vrsta je stresa koji osjećamo kad smo uzbuđeni. Puls nam se ubrzava, a hormoni nam naglo rastu, ali nema prijetnje ili straha. Ovu vrstu stresa osjećamo kad se vozimo na toboganima, natječemo se za promaknuće ili idemo na prvi spoj. Mnogo je okidača za ovaj dobar stres i on nas održava živima i uzbuđenima zbog života.
Druga vrsta stresa je akutni stres. Dolazi od brzih iznenađenja na koja treba odgovor. Akutni stres pokreće i tjelesnu reakciju na stres, ali pokretači nisu uvijek sretni i uzbudljivi. To je ono što obično smatramo "stresom" (ili "lošim stresom"). Akutni stres sam po sebi ne uzima veliki danak ako nađemo načine za brzo opuštanje. Jednom kad se riješimo stresora, moramo vratiti svoje tijelo u homeostazu, ili njegovo predstresno stanje, kako bismo bili zdravi i sretni.
Kronični stres je još jedan oblik lošeg stresa. To se događa kada se opetovano suočavamo sa stresorima koji uzimaju teške žrtve i osjećaju se neizbježno. Stresan posao ili nesretan život u kući mogu donijeti kronični stres. To je ono što obično mislimo ozbiljan stres. Budući da naša tijela nisu dizajnirana za kronični stres, možemo se suočiti s negativnim zdravstvenim učincima (fizičkim i emocionalnim) ako kronični stres doživljavamo dulje vrijeme.
Izvori dobrog stresa
Da, svom životu možete dodati dobar stres! U idealnom slučaju birate aktivnosti i postavljate ciljeve zbog kojih ćete se osjećati dobro, sretno i uzbuđeno. Da biste procijenili vrijedi li neka aktivnost vašeg vremena, obratite pažnju na to kako se osjećate od pomisli na nju. Osjećate li se uzbuđeno? Je li to "želim" ili "moram"? Budite sigurni da su vaše aktivnosti "želim" sve ono što zaista radite želite da biste to učinili, a vaše aktivnosti "moraš" apsolutno su neophodne.
Koliko dobar stres može postati loš stres
Dobar stres može vam postati loš ako ga doživite previše. (Adrenalinski ovisnici to znaju iz prve ruke.) To je zato što se vaš odgovor na stres pokreće u bilo kojem slučaju, a ako to dodate kroničnom stresu ili nekoliko drugih stresora, postoji kumulativni učinak.
Budite u skladu sa sobom i priznajte kad vam je previše. Možda nećete moći ukloniti sav stres, ali često postoje načini na koje možete dio svog stresa umanjiti ili izbjeći, a to može olakšati podnošenje ostatka.
Ako možete izbjeći najviše oporezujuće oblike stresa, imat ćete veću otpornost na druge vrste stresa koje su neizbježne.
Koliko loš stres može postati dobar stres
Ne mogu svi oblici lošeg stresa postati dobar stres, ali moguće je promijeniti percepciju nekih stresora u vašem životu. Ovaj pomak može promijeniti vaše iskustvo stresa.
Tijelo snažno reagira na percipiran prijetnje. Ako nešto ne doživljavate kao prijetnju, uglavnom nema odgovora na stres na temelju prijetnje. Ako umjesto toga nešto doživljavate kao izazov, strah koji biste inače doživjeli može se pretvoriti u uzbuđenje i iščekivanje ili barem razriješiti. Promjenu percepcije često možete napraviti na sljedeći način:
- Usredotočujući se na resurse koje morate ispuniti s izazovom
- Uvidjevši potencijalne blagodati situacije
- Podsjećajući se na svoje snage
- Imati pozitivan način razmišljanja (prelazak u naviku razmišljanja poput optimista)
Kako vježbate češće gledati na prijetnje kao na izazove, one postaju automatizirane i doživljavate više dobrog i manje lošeg stresa.
Riječ iz vrlo dobrog
Sve u svemu, važno je imati dobar stres u svom životu. Potrudite se izrezati što više kroničnog stresa. Promijenite percepciju stresa tamo gdje možete i dodajte pozitivne aktivnosti za promicanje eustrese. Zajedno, ove vam strategije pomažu u stvaranju zdrave ravnoteže u vašem životu.
