Možda mislite da je način na koji se ponašate ili razgovarate sa supružnikom normalan, dok je u stvarnosti zlostavljan. Ponekad je teško reći jeste li, jer možda nemate potrebnu razinu uvida da biste to shvatili. Ili možda mislite da je vaše ponašanje "normalno" jer ste odrasli u domaćinstvu s nasiljem, disfunkcionalnošću ili negativnošću.
Zlostavljanje se može dogoditi verbalno, mentalno i psihološki. Nije samo fizička verzija poznata i kao "obiteljsko nasilje". Fizičko zlostavljanje može biti očitije, ali ostali oblici zlostavljanja i dalje su vrlo pogubni za vaš brak. Podrijet će povjerenje, povezanost i veza koja mora postojati u vašoj vezi kako bi vaš brak uspio i bio zdrav.
Ako ste vi ili voljena osoba žrtva obiteljskog nasilja, obratite se Nacionalnoj vrućoj liniji za nasilje u obitelji na 1-800-799-7233 za povjerljivu pomoć obučenih odvjetnika.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Pitanja koja si trebate postaviti
Ako se pitate biste li mogli biti nasilni partner, postavite si sljedeća pitanja:
- Je li vam partner već rekao da ste nasilni?
- Plaši li vas se supružnik?
- Jeste li ikad prijetili da ćete ubiti supružnika?
- Vjerujete li da je vaš put jedini put?
- Jeste li ikada udarali, šamarali, gurali, čupali kosu ili gušili supružnika?
- Osjećate li često ljubomoru?
- Vjerujete li da imate pravo znati što vaš supružnik radi i gdje je vaš supružnik cijelo vrijeme?
- Da li neprestano zovete ili šaljete poruke supružniku kad su vani bez vas?
- Mislite li da ste glavni?
- Uživate li vidjeti svog supružnika u bolovima, plaču ili povredi?
- Vjerujete li da vaš supružnik zaslužuje udaranje ili vikanje ili kažnjavanje?
- Vjerujete li da je vaš suprug to 'tražio'?
- Razbijate li ili uništavate stvari supružnika namjerno?
- Jeste li ikad uhićeni zbog nasilničkog ponašanja?
- Govore li vam drugi da imate problema s bijesom?
- Kažu li vam drugi da izgledate paranoično?
- Bojite li se tražiti pomoć jer biste mogli izgubiti sve što vam je važno?
- Je li vas supružnik ikad pokušao napustiti?
- Razmišljate li o tome da se "izravnate" sa supružnikom?
- Izokrećete li stvari, lažete li ili pretjerujete da bi vaš partner sumnjao u sebe i svoj osjećaj za stvarnost?
Još tragova
Je li vam se partner požalio na neko od sljedećih ponašanja:
- Umetanje u društvene odnose
- Ne dopuštajući nikakvu privatnost
- Ne otvarate se i / ili često isključujete
- Hodanje po ljuskama jaja
- Previše kontrolira
- Previše zategnuto
- Sve je mirnije kad vas nema u blizini
- Ne mogu potrošiti novac / izaći / napraviti planove itd. Bez odobrenja
- Uvijek loše volje
- Kritičan ili prigovara zbog svega
Liječenje
Ako ste na nekoliko ovih pitanja odgovorili potvrdno, za savjet se obratite licenciranom profesionalnom savjetniku ili kliničkom socijalnom radniku. Budite iskreni sa savjetnikom ili nećete dobiti potrebnu pomoć. Vaš supružnik može vam se pridružiti u terapiji za parove, ali samo ako neko vrijeme prije imate vlastito savjetovanje i istovremeno s bračnom terapijom.
Potražite grupu za upravljanje bijesom i čitajte knjige o samopomoći zajedno s drugim tretmanima koje dobivate.
Ako zlostavljate ili upotrebljavate droge ili alkohol, morate prestati ili potražiti pomoć da to zaustavite. Droga i alkohol nedvojbeno pogoršavaju vaše ponašanje. Program od 12 koraka ili sličan je neophodan.
Moraš imati
Da biste poboljšali svoje ponašanje i odnos, morate imati:
- Iskrena samoprocjena
- Spremnost za traženje pomoći
- Sposobnost otpuštanja kontrole nad supružnikom
- Potpuno razumijevanje zašto ste nasilni
- Izliječenje vlastite prošlosti boli, tako da je ne nastavljate vaditi drugima
- Prikladna krivnja za vaše ponašanje i kajanje prema vašim žrtvama zbog vaših postupaka
- Potpuni napor i motivacija za učenje odgovarajućih komunikacijskih vještina, granica i zdravog pogleda na ljubav
- Suosjećanje i suosjećanje prema partneru
Riječ iz vrlo dobrog
Reći 'žao mi je' nije dovoljno. Važno je da preuzmete potpunu odgovornost za svoje nasilno ponašanje. Držite se odgovornim za svako buduće nasilno ponašanje - slušajte svog partnera ako kaže da se ponašate nasilno i zaustavite to što radite.
Nemojte se braniti ili se ljutiti, a ako se naljutite, udaljite se i pregrupirajte. Shvatite da ste vi krivi, a ne vaša partnerica. Ako se želite držati svoje veze, vaš partner zaslužuje poštovanje, a nasilničko ponašanje nikada nije prihvatljivo ili opravdano.