Uz sve načine na koje glazba utječe na vaše tijelo, vjerojatno već jasno vidite kako se glazba može koristiti kao učinkovito opuštanje i alat za upravljanje stresom. Uz brojne fizičke promjene koje glazba može donijeti (koje navodim u ovom članku o glazbi i glazbenoj terapiji), glazba je posebno korisna u opuštanju i upravljanju stresom jer se može koristiti na toliko mnogo načina. Evo nekoliko najvažnijih načina na koje glazba može pomoći u upravljanju stresom.
Glazba i tjelesno opuštanje
Glazba može promovirati opuštanje napetih mišića, omogućujući vam da lako oslobodite dio napetosti koju nosite iz stresnog dana (ili tjedna). Kada opustite mišiće i opustite tijelo, opušta se i vaš um, što vam može pomoći smanjiti obilje napetosti i stresa koje možda niste shvatili da nosite.
Glazba je jednostavan i zabavan način da se sva napetost samo povuče.
Glazba kao pomoć u aktivnostima za ublažavanje stresa
Glazba vam može pomoći da uđete u "zonu" tijekom vježbanja joge, samohipnoze ili vođenih slika, može vam pomoći da se osjećate energijom tijekom vježbanja, pomoći će vam u rješavanju stresa kad se namačete u kadi i biti koristan dio mnogih drugih aktivnosti oslobađanja od stresa. Može vam trebati učinkovito sredstvo za uklanjanje stresa i ujednačiti ga više djelotvorno!
Glazba i meditativno stanje
Kao što je već spomenuto, glazba može pomoći vašem mozgu da dođe u meditativno stanje koje sa sobom nosi prekrasne blagodati ublažavanja stresa. Za one koji meditaciju zastrašuju, slušanje glazbe može biti lakša alternativa. I u djeci je jednostavno uživati u glazbi, pa iako je meditacija izazov za podučavanje svoje djece, stavljanje prave glazbe može biti način da se olakšaju meditativnije stanje, a da to u potpunosti ne shvate.
Glazba za promicanje pozitivnog fokusa
Glazba, posebno optimistične melodije, može vam odbiti misli od onoga što vas naglašava i pomoći vam da se osjećate optimističnije i pozitivnije. To pomaže osloboditi stresa, a može vam čak pomoći da ne budete pod stresom zbog malih životnih frustracija u budućnosti. Pouzdana pjesma također može donijeti blagodati pozitivnog afekta, što vas može osnažiti da primijetite više prilika i iskoristite ih kad možete, što također može pomoći u ublažavanju stresa. (I dok smo na temi uzbudljive glazbe, neke vas sretne pjesme praktički prisiljavaju da im plešete, a ova vrsta vježbanja može biti izvrsna i za upravljanje stresom!)
Glazba i afirmacije
Način na koji vidite svijet i vrsta samopričanja koju uobičajeno koristite također mogu duboko utjecati na razinu stresa, zbog čega su pozitivne afirmacije koje stvaraju pozitivniji govor o sebi toliko korisne. Glazba koja ima afirmirajuće tekstove može donijeti dvostruku korist od glazbe i pozitivnih afirmacija, pomažući vam da se okružite pozitivnom energijom i češće gledate na svijetlu stranu, dopuštajući stresnim događajima da se lakše otkotrljaju s vaših leđa.
Ovo su neki od razloga zašto je glazba jedan od najlakših i najučinkovitijih dostupnih alata za opuštanje, a glazba je tako sjajan alat za upravljanje stresom koji možete dodati u svoj svakodnevni život.
