U seriji "Pitajte terapeuta" odgovarat ću na vaša pitanja o svim stvarima mentalnog zdravlja i psihologije. Borite li se s mentalnim zdravljem, borite se s tjeskobom zbog neke životne situacije ili jednostavno tražite uvid terapeuta, pošaljite pitanje. Potražite moje odgovore na vaša pitanja svakog petka u biltenu Zdravi um.
Čitatelj pita
Majka me traži da učinim za nju puno stvari koje bi mogla učiniti za sebe, poput zamjene žarulje. Želim joj pomoći, ali mislim da ne bih trebao stalno raditi sve za nju. Osjećam se nezadovoljno što mi troši toliko vremena, ali ako kažem ne, ona me preplavi i osjećam se loše. Što da napravim?
Amy odgovori
Teško je reći ne roditelju - pogotovo kad pokušaju učiniti da se osjećate krivim. Ali očito je da previše rada za majku izaziva teške osjećaje. Da biste očuvali vezu, postavite zdrave granice i osnažite majku da preuzme brigu za postizanje stvari bez vaše pomoći.
Razmotrite namjere svoje majke
Iako je u redu reći svojoj mami ne, bez obzira na razloge zbog kojih vas to traži, razumijevanje njezinog ponašanja moglo bi vam pomoći da odlučite kako je podržati, a da joj to ne omogućite. Odmaknite se na minutu i razmislite zašto vaša mama možda inzistira na vašoj pomoći.
Mogli biste otkriti da je njezino inzistiranje na traženju pomoći zapravo samo simptom drugog problema. Primjerice, traži li pomoć jer je usamljena i želi da je posjetite?
Ako je to slučaj, njezini postupci nazaduju. Možda vas nenamjerno odguruje u pokušajima da vas približi. Posjećivanje češće može joj pomoći da se osjeća manje usamljeno.
Ako se, pak, vaša majka čitav život doživljavala bespomoćno, možda će vam trebati malo drugačiji pristup. Možda ćete s njom trebati postaviti čvrste granice i poticati je da si pomogne.
Osnaži svoju mamu
Radeći za svoju mamu stvari koje bi mogla učiniti za sebe omogućuje joj da ostane bespomoćna. Odgovaranje i poticanje na akciju osnažuje je da čini stvari za sebe.
Kad znate da je vaša majka sposobna učiniti nešto za sebe, recite joj da imate povjerenja da to može učiniti. Recite: „Mama, znam da možeš promijeniti tu žarulju. Pokušajte i javite mi kako to ide. " Malo ohrabrenja moglo bi ići daleko.
Svaki otpor koji dobijete mogao bi vam pružiti i uvid u to s čime se vaša mama nosi. Bez obzira kaže li da to ne može učiniti ili inzistira da svratite samo da provjerite stvari, njezin odgovor na njezino ohrabrenje može vam dati uvid u ono o čemu razmišlja.
Također možete biti izravni s njom i reći joj da mislite da je sposobnija nego što ona misli. Ako ima bilo kakvih sigurnosnih nedoumica zbog toga što nešto samostalno radi, razgovarajte s njom o tim zabrinutostima.
Uspostavite zdrave granice
U redu je reći ne majčinim zahtjevima za pomoć. Samo zato što ste njezino dijete, niste joj dužni pomagati u stvarima samo zato što ona to od vas traži.
Ako odlučite da želite pomoći, postavite pravila kada ćete to učiniti. U redu je reći da ćete nešto poduzeti sljedeći vikend. Ne morate odmah skočiti samo zato što ona to od vas traži.
Možete postaviti i neka ograničenja koliko posla radite ili koliko često ga radite. Zamolite majku da napravi popis neobičnih poslova koje želi obaviti, a zatim pristane potrošiti određeno vrijeme radeći na njezinu popisu zadataka, poput dva sata mjesečno ili jedan sat tjedno, ovisno o tome koliko joj vremena želite posvetiti poslovi.
Ponudite alternativne resurse
Možete joj dati i druge resurse kako bi mogla potražiti pomoć. Na primjer, možete joj dati telefonski broj davatelja usluga uz plaćanje koji obavlja neobične poslove ili možete poslati vezu na web mjesto na kojem možete nekoga angažirati da obavlja zadatke za nju.
Ako imate obiteljsku prijateljicu ili rođaka koji bi vam mogli pomoći u nečemu, potaknite je da im ponekad povrati i njihovu stručnost.
Upravljajte svojim osjećajima krivnje
To što se osjećate krivim, ne znači da ste učinili nešto loše. Reći ne svojoj mami ne znači da ste loša osoba.
Ako vaša mama pokuša ležati na krivnji, istaknite što se događa. Recite nešto poput: "Znam da se osjećaš loše. Danas ne mogu doći da pomognem, ali pokušati učiniti da se osjećam krivim neće uspjeti."
Ne vraćajte se svojoj riječi samo zato što vas majka vuče za srce. To će joj samo ojačati da može manipulirati vama uzrokujući da se osjećate krivim.