Pronaći terapeuta nije uvijek lak zadatak. Budući da možete birati između svih različitih pružatelja usluga mentalnog zdravlja, to može biti zbunjujući, dugotrajan i frustrirajući proces.
Naoružani s malo informacija, možete započeti psihoterapiju s nekim tko je baš za vas.
Znajte što tražite
Prije nego što počnete tražiti terapeuta, prvi korak je shvatiti što želite i trebate. Obavezno zabilježite bilješke kako biste mogli učinkovito komunicirati o svojim potrebama kad započnete pretragu.
Prije nego što započnete, istražite i razmislite o svakom od dolje navedenih čimbenika.
Vaše potrebe
Razmislite gdje ste u procesu traženja liječenja. Razmislite što u ovom trenutku želite i trebate u smislu podrške.
Ako ste u krizi, nemojte čekati. Nazovite 911 ili idite do najbliže hitne pomoći. Ako ste u Sjedinjenim Državama, možete nazvati Nacionalnu telefonsku liniju za samoubojstva na broj 1-800-273-TALK.
Ako niste u krizi, ali nikada prije niste vidjeli liječnika za mentalno zdravlje, morat ćete prvo potražiti nekoga radi potpune procjene kako bi razumio vašu dijagnozu i razvio jasan plan liječenja.
Ako ste već imali dijagnozu, možda razmišljate o tome da nađete nekoga s kim ćete raditi dugotrajnu psihoterapiju. Ako već imate dugotrajnog terapeuta, možda biste odlučili da želite posjetiti drugog terapeuta koji će obaviti neki kratkoročni rad na određenom pitanju. Ako je to slučaj, razgovarajte sa svojim trenutnim terapeutom o svojim potrebama. Možda čak imaju i kolegu koji radi posao za koji se nadate.
Mjesto i raspoloživost
Provjerite ima li terapeut o kojem razmišljate dostupnost koja odgovara vašem rasporedu. Također razmotrite gdje se nalazi terapeutski ured u odnosu na to gdje živite.
Zakazivanje i lokacija mogu biti važniji nego što mislite. Zapamtite: terapija djeluje samo ako ste u mogućnosti dosljedno održavati svoje sastanke.
- Koliko ste spremni putovati?
- Trebate li terapeuta koji je dostupan javnim prijevozom?
- Jeste li spremni putovati na veću udaljenost za terapeuta koji ima posebnu stručnost ili je osobnost koja se posebno dobro podudara?
- Je li pogodnost važnija od ostalih čimbenika?
- Tražite li virtualnu terapiju?
Plaćanje terapeuta
Psihoterapeuti mogu prihvatiti različite mogućnosti plaćanja, pa je važno znati kako i koliko biste željeli platiti. Ako imate zdravstveno osiguranje, za početak nazovite osiguravajuće društvo i raspitajte se o svojim prednostima mentalnog zdravlja.
Pitanja koja trebate postaviti svom pružatelju osiguranja
- Pokrivate li ambulantno liječenje?
- Koliko je sesija obuhvaćeno?
- Hoću li dobiti uplatu?
- Koje su vaše prednosti izvan mreže za mentalno zdravlje?
Ako vaše osiguranje pokriva samo određene terapeute, osiguravajuće društvo moći će vam dostaviti popis odobrenih pružatelja usluga.
Neki terapeuti prihvaćaju samo pacijente koji plaćaju iz džepa. U tom će slučaju većina dostaviti račun koji ćete možda moći predati svom osiguravajućem društvu na povrat. Možete se raspitati hoće li uzeti u obzir nižu naknadu ako su troškovi iznad vaših mogućnosti.
Vrsta i razina stručnosti
Drugi čimbenik koji treba uzeti u obzir je koju vrstu i razinu stručnosti tražite kod terapeuta. Razmislite o problemima oko kojih vam je potrebna pomoć. Možda postoje terapeuti koji su se specijalizirali za ove probleme.
Čak i ako niste sigurni na čemu točno želite raditi (a ovo je nešto što vam terapeut može pomoći da shvatite), pokušajte imati opću ideju o svojim ciljevima terapije.
Trebali biste znati da stručnost često može biti povezana s višim troškovima usluge. Iako to nije uvijek slučaj, trebali biste očekivati da ćete platiti više ako ste spremni surađivati samo s terapeutom vrlo visoke stručnosti.
Razmatrajući razinu stručnosti, imajte na umu da postoji širok spektar pružatelja usluga mentalnog zdravlja s različitim vrstama treninga. Više treninga ne mora nužno značiti da je terapeut vještiji, ali razmislite imate li sklonosti i naučite više o dostupnim vrstama pružatelja usluga mentalnog zdravlja.
Orijentacija terapeuta
Različiti terapeuti dolaze iz različitih škola mišljenja o tome kako terapija djeluje i koje metode daju najbolje rezultate. Te se škole mišljenja nazivaju "orijentacijama".
Orijentacija je mnogo, a neki se terapeuti pretplaćuju na više njih.
Primjerice, terapeut s kognitivno-bihevioralnom orijentacijom vjeruje da su misli i ponašanja povezani sa simptomima. Provode terapiju usmjerenu na izravno mijenjanje problematičnog ponašanja i načina razmišljanja (obično kroz domaće zadatke i vježbe tijekom sesije).
Suprotno tome, terapeut psihodinamičke orijentacije vjeruje da su simptomi povezani s procesima izvan svijesti klijenta koji će izaći na vidjelo interakcijom s terapeutom.
Razmislite malo o tome što bi vam moglo biti najudobnije ili vam najbolje odgovara, i svakako pitajte bilo kojeg potencijalnog terapeuta o njihovoj orijentaciji i kako bi opisali svoj pristup terapiji.
Započnite svoje pretraživanje
Jednom kad steknete dobru ideju o onome što tražite, vrijeme je da pronađete terapeuta. Uz osiguravajuće društvo, uputnice možete zatražiti od prijatelja, obitelji, liječnika primarne zdravstvene zaštite ili drugih pružatelja usluga.
Udruga za bihevioralne i kognitivne terapije i Američko psihološko udruženje nude izvrsne mrežne izvore koji će vam pomoći da pronađete terapeuta.
Početni kontakt možete započeti putem e-pošte, a zatim, nakon što saznate imaju li zakazan sastanak, uspostavite poziv. Kad razgovarate s potencijalnim terapeutima, neka vam bude na raspolaganju pripremljeni popis pitanja i bilješki. Pokušajte postaviti sva pitanja, čak i ako se osjećate zastrašeno.
Pitanja koja svakako morate postaviti uključuju plaćanje naknade, zakazivanje, obuku, stručnost, usmjerenost na liječenje i iskustvo u području na kojem biste željeli raditi.
Terapeut "Shopping"
"Kupovina" terapeuta sasvim je prihvatljiva praksa. Nemojte se obeshrabriti. Može potrajati vrijeme da pronađete terapeuta koji odgovara vama, a može vam trebati i nekoliko sesija da biste se osjećali dobro. Morate razmisliti o svojim potrebama. Vjerojatno ćete morati razgovarati s nekoliko potencijalnih kandidata telefonom ili putem e-pošte kako biste provjerili ispunjavaju li vaše potrebe. Možda ćete se odlučiti za sastanak s nekoliko mogućih terapeuta prije nego što nađete najbolje.