Aromaterapijska masaža švedska je masažna terapija koja koristi masažno ulje ili losion koji sadrži esencijalna ulja (visoko koncentrirana biljna ulja).
Tijekom aromaterapijske masaže udišete ove molekule esencijalnog ulja ili ih upijate kroz kožu. Smatra se da promiču korisne promjene u vašem umu i tijelu utječući na limbički sustav, područje mozga za koje se zna da je uključeno u emocije.
Prednosti aromaterapijske masaže
Svako esencijalno ulje koje se koristi u aromaterapiji ima različita svojstva. Primjerice, neki se smiruju i čine da se osjećate opušteno, dok drugi daju energiju.
Navodna svojstva široko korištenih esencijalnih ulja:
- Umirujući: Ulje kamilice, lavande i geranija
- Dekongestiranje: Ulje eukaliptusa, bora i čajevca
- Energizirajuće: Ružmarinovo ulje
- Podizanje: Ylang-ylang, kadulja, ruža i ulje nerolija
Budući da su tehnike aromaterapijske masaže često iste onima koje se koriste u švedskoj masaži (najčešća vrsta masaže u SAD-u), ljudi je često dobivaju za bolne leđa, vrat i / ili mišiće ramena ili za ublažavanje stresa.
Korištenje terapijskih esencijalnih ulja u masaži istražuje se u sljedećim uvjetima:
- Anksioznost
- Simptomi demencije
- Depresija
- Nesanica
- Menstrualni bolovi
- Suportna skrb za ljude s bolestima poput raka
Istraživanje aromaterapijske masaže
Čini se da aromaterapijska masaža smanjuje bol i nelagodu menstrualnih grčeva, studija iz 2015 Časopis za porodništvo i ginekologiju sugerira. Sudionici su prvi dan menstruacije dva menstrualna ciklusa radili samo-masažu esencijalnim uljem ruže, bademovim uljem bez mirisa ili bez ulja.
Do drugog ciklusa, aromaterapijska masaža smanjila je ozbiljnost boli u usporedbi s masažom bademovim uljem ili bez ulja.
Masaža aromaterapijom također može ublažiti simptome menopauze. U studiji iz 2012. objavljenoj u Menopauza, istraživači su usporedili 30-minutnu aromaterapijsku masažu (dva puta tjedno tijekom 4 tjedna) s masažom običnim uljem ili bez tretmana i otkrili da su i masaža i aromaterapijska masaža učinkoviti u smanjenju simptoma menopauze. Aromaterapijska masaža bila je najučinkovitija.
Druga istraživanja sugeriraju da aromaterapijska masaža možda neće ublažiti simptome kod ljudi s rakom.
Pregled objavljen u Cochraneova baza sustavnih pregleda 2016. godine analizirao je prethodno objavljene studije i zaključio da "ovaj pregled nije pokazao razlike u učincima masaže na depresiju, poremećaj raspoloženja, psihološki stres, mučninu, umor, tjelesni simptom ili kvalitetu života u usporedbi s nikakvom masažom".
Kada su uspoređivali aromaterapijsku masažu s nikakvom masažom, otkrili su da "postoje neki pokazatelji koristi u skupini za aromaterapijsko-masažnu masažu, ali malo je vjerojatno da će se ta korist pretvoriti u kliničku korist".
Što očekivati tijekom aromaterapijske masaže
Iako aromaterapijsku masažu možete pronaći u gotovo svakoj masažnoj klinici ili spa centru, stil liječenja, stupanj prilagodbe i kvaliteta esencijalnih ulja uvelike se razlikuju.
Mnogi masažni terapeuti imaju jednu ili više prethodno pomiješanih mješavina i smjesu će odabrati na temelju vaših zdravstvenih problema. Masaža za opuštanje i ublažavanje stresa vjerojatno bi uključivala esencijalno ulje lavande, dok podižuća masaža može sadržavati esencijalno ulje ružmarina. Vaš terapeut može vas uključiti u postupak odabira tražeći da osjetite različite mješavine.
Neki masažni terapeuti mogu dodati esencijalna ulja u ulje za masažu neposredno prije svake masaže na temelju vašeg jedinstvenog stanja ili zdravstvenih ciljeva.
Kvaliteta esencijalnih ulja jako varira. Eterična ulja razlikuju se od ulja napravljenih sa sintetičkim mirisima koja nemaju terapeutske učinke. Masažni terapeuti koji su visoko upućeni u aromaterapiju obično koriste kvalitetna esencijalna ulja u svojim masažnim uljima.
Nakon što odaberete ulje za masažu, terapeut napušta sobu kako biste se mogli odjenuti i leći na masažni stol. Obično će se od vas tražiti da legnete licem dolje ispod plahte. Kada masažni terapeut započne masažu, mogli biste primijetiti suptilnu aromu esencijalnih ulja.
Nakon masaže, masažni terapeut može predložiti mješavinu koju možete koristiti kod kuće između masažnih tretmana.
Savjeti za maksimalno iskorištavanje masaže:
- Izbjegavajte jesti obrok neposredno prije masaže.
- Ako ste prvi put u klinici ili toplicama, dođite ranije kako biste mogli ispuniti potrebne obrasce. U suprotnom, možda ćete si htjeti dati malo vremena da se odmorite i opustite prije početka masaže.
Mjere opreza za masažu aromaterapijom
Ovlašteni masažni terapeut trebao bi vam uzeti zdravstvenu povijest prije masaže. Eterična ulja mogu izazvati alergijsku reakciju kože. Eterična ulja su vrlo snažna i mogu se apsorbirati kroz kožu, stoga je važno izbjegavati pretjeranu upotrebu aromaterapijskih ulja i koristiti samo ulja koja su pravilno razrijeđena uljem nosačem. Ako ste osjetljivi na mirise, aromaterapija možda neće odgovarati vama.
Ako ste trudni ili dojite, obratite se svom liječniku da li je ova vrsta masaže sigurna za vas. Ako jest, vaš će liječnik možda moći preporučiti licenciranog masažnog terapeuta koji je certificiran za trudnoću.
Masaža se ne smije raditi izravno na modricama, osipima na koži, upaljenoj ili slaboj koži, nezaraslim ranama, tumorima, hernijama trbuha ili prijelomima. Ako je masaža bolna, odmah obavijestite svog masažnog terapeuta.
Ako imate zdravstveno stanje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije aromaterapijske masaže. Osobe s određenim stanjima, poput karcinoma, možda će trebati izbjegavati esencijalna ulja i / ili masažu u određeno vrijeme tijekom liječenja ili ga uopće izbjegavati.
Aromaterapija masažnim uljima i losionima s mirisom esencijalnog ulja može pomoći u ublažavanju stresa i tjeskobe. Ako razmišljate o pokušaju aromaterapijske masaže, dobro je prvo razgovarati sa svojim liječnikom i razgovarati je li to prikladno za vas.
