Nešto je u vezi s slušanjem vaše omiljene pjesme na radiju što iznenada može dosadno putovanje na posao pretvoriti u uzbudljivu avanturu. I gotovo je čarobno kako slušanje popisa za reprodukciju loš dan može pretvoriti u laku noć.
Glazba je moćna. Utječe na naš mozak, naše tijelo i naše društvene veze. I nema sumnje da su se mnogi ljudi oslanjali na glazbu da bi prebrodili pandemiju.
Pandemija je zaustavila većinu društvenih aktivnosti više od godinu dana. Nismo smjeli jesti u restoranima, vježbati u teretanama, sastajati se s prijateljima ili posjećivati širu obitelj. Toliko nas je ostalo osjećajući se dosadno, tjeskobno i usamljeno.
Narudžbe za ostanak kod kuće značile su da su nam oduzete mnoge vještine snalaženja u „odlasku“. Srećom, većina nas još je uvijek mogla pristupiti glazbi. Tako smo ovdje u Verywell Mind-u željeli naučiti koliko se ljudi oslanjalo na glazbu kako bi se nosilo s pandemijom i jesu li ti ljudi otkrili da je glazba zapravo pomogla njihovom mentalnom zdravlju.
Glazba poboljšava naše mentalno zdravlje
Glazba može imati duboke učinke na našu fizičku i psihološku dobrobit. Istraživači su otkrili da to može smanjiti bol, smanjiti depresiju i smanjiti tjeskobu. Zbog toga se glazbena terapija često koristi kao strategija za liječenje različitih fizičkih, emocionalnih, kognitivnih i socijalnih problema.
Naravno, vjerojatno vam nije potrebna detaljna studija da biste prepoznali blagodati glazbe. Možda ste već primijetili da vam slušanje ili stvaranje glazbe pomaže da se osjećate bolje.
Ogromnih 97% ispitanika u našoj anketi reklo je da glazbu koriste kao alat za pomoć mentalnom zdravlju.
Evo nekoliko stvari koje naši čitatelji dobivaju od glazbe:
- Opuštanje - Mnogi čitatelji izrazili su da im glazba pomaže da prestanu razmišljati o neugodnim stvarima i da umjesto toga opuste mozak i tijelo. Jedan od njih izjavio je: "Glazba me uklanja od stresa dana."
- Inspiracija / duhovnost - Iako mnogi čitatelji posebno slušaju vjersku glazbu, drugi smatraju da je slušanje bilo koje glazbe za njih duhovno iskustvo. Jedna je osoba to rekla ovako: „Glazba se osjeća u vašoj duši. To me podiže, tješi, nadahnjuje. "
- Porast raspoloženja - Neki ljudi uživaju slušati pjesme koje ih podsjećaju na najbolja vremena u njihovom životu. Drugi kažu da im određeni žanrovi glazbe podižu raspoloženje. Jedan čitatelj komentirao je: "Udari me u mozak koji me učini sretnijim!"
- Izlaz za obradu / izražavanje teških osjećaja - Glazba pomaže nekim ljudima da se nose sa određenim osjećajima, poput bijesa. Pomaže drugima da izraze kako se osjećaju bez potrebe da koriste riječi. Drugi ispitanik primijetio je: "Pomaže mi u izražavanju i obradi trenutnih osjećaja."
Oslonili smo se na glazbu za prolazak kroz pandemiju
Stres zbog pandemije u kombinaciji s naredbama da ostanu kod kuće mnogi su ljudi posegnuli za glazbom kako bi im pomogli da prebrode teška vremena. Ogromnih 79% naših čitatelja reklo je da su se za vrijeme pandemije okrenuli glazbi kako bi se snašli.
Iako su čitatelji imali različite razloge za okretanje glazbi, velika većina njih rekla je da se glazbom koristila da se razveseli. Drugi glavni razlozi zbog kojih su ljudi slušali ili stvarali glazbu bili su osjećaj manje stresa, promjena raspoloženja i odvraćanje pozornosti od neugodnih misli i osjećaja.
Glazba nam je pomogla da ostanemo povezani dok se društveno udaljavamo
Neki su ljudi koristili glazbu kao samotnu aktivnost puštajući je kao pozadinsku buku dok su se bavili svakodnevnim aktivnostima. Drugi su se služili glazbom kao sredstvom za povezivanje s ljudima.
Vidjeli smo kako se glazba pridružila susjedima u Italiji na društvenim mrežama pojavili su se videozapisi na kojima se vidi kako Talijani pjevaju sa svojih balkona. Dok su bili u potpunosti zaključani, uspjeli su pjevati i plesati jedni s drugima, pokazujući kako je glazba još uvijek mogla okupiti ljude čak i kad nisu mogli biti u istom fizičkom prostoru.
Ovdje u Sjedinjenim Državama, Facebook grupa pod nazivom "Karantenski karaoke" privukla je više od tri četvrtine milijuna ljudi koji su jedni drugima pjevali pjesme na društvenim mrežama. Jasno je da su se mnogi služili glazbom za borbu protiv samoće.
Svaki peti čitatelj rekao je da je glazbu koristio kao način povezivanja s drugima tijekom pandemije. Bilo da su gledali mrežni koncert ili dijelili razgovore o novim umjetnicima koje su otkrili, glazba je ljudima pomogla da se osjećaju manje usamljeno.
Kako smo koristili glazbu
Kako su glazbeni festivali otkazivani, a barovi koji su puštali glazbu bili prisiljeni zaključati svoja vrata, mnogi su ljudi morali promijeniti način na koji doživljavaju glazbu.
Dok su neki puštali glazbu u pozadini dok su radili od kuće, drugi su vrijeme koristili za otkrivanje novih umjetnika ili glazbenih stilova. Evo nekoliko stvari koje su naši čitatelji učinili tijekom pandemije.
Riječ opreza o glazbi i depresiji
Ponekad vam optimistična pjesma može pružiti prijeko potreban poticaj kad se osjećate loše. No, ponekad se zateknete da se okrenete tužnoj pjesmi kad već osjećate depresiju.
Četrdeset i tri posto čitatelja koji slušaju glazbu izvijestili su da češće koriste glazbu da bi ojačali raspoloženje u kojem su već. I iako to može biti korisno kada se osjećate dobro, glazba također može pojačati neugodne osjećaje.
Ljudi koji su depresivni vjerojatnije će slušati glazbu koja pojačava njihovu depresiju. Istraživanja pokazuju da će osobu koja premišlja - koja vrlo predviđa depresiju - vjerojatno privući glazba koja pojačava depresiju.
Druga su istraživanja otkrila da ljudi s depresijom nisu uvijek u mogućnosti odabrati glazbu koja će im pomoći da se osjećaju bolje. Slijedom toga, oni neprestano slušaju glazbu koja pojačava njihove osjećaje.
Stoga je važno razmotriti kako glazba koju slušate zapravo utječe na vaše mentalno zdravlje. Ako niste sigurni, nemojte se bojati pitati nekoga drugo za drugo mišljenje o tome pomažu li vam ili štete vaši glazbeni odabiri. Teško je biti objektivan u vezi s tim ako se već osjećate depresivno.
Riječ iz vrlo dobrog
Jasno je da glazba može pomoći da se osjećamo bolje - ako razumijemo svoje raspoloženje i vrstu glazbe koja nam može pomoći u regulaciji osjećaja. Bila je to vještina suočavanja koja je mnogim ljudima pomogla da se nose s emocionalnim previranjima pandemije.
Slušanje optimističnih pjesama možda je ključno da biste se osjećali sretnije. Ali ako se nađete da se borite da pronađete "sretne pjesme", postoji razlog za to. Glazba postaje sve tužnija i bijesnija tijekom posljednjih 50 godina, prema studiji iz Časopis za popularne glazbene studije.
Tako je urednički tim Verywell Mind odlučio stvoriti popis pjesama koje bi mogle biti dobre za vaše mentalno zdravlje. Evo popisa za reprodukciju za kojim možete posegnuti kada želite pojačati raspoloženje.
METODOLOGIJA
Ovo je istraživanje objavljeno putem interneta na biltenu Verywell Mind i čitateljima društvenih mreža 21. travnja 21. i 27. travnja 21. Ukupan uzorak sastojao se od 1.031 odrasle osobe u SAD-u koja sluša glazbu.
Demografski podaci su sljedeći:
- SPOL: Žena 73% | Muškarac 25% | Nelinarni ili samoidentificirani 0% | Bez odgovora 2%
- DOB: Gen Z 2% | Milenijalci 8% | Gen X 22% | Bumers 58% | Tiho generacija 10%
- REGIJA: Srednji zapad 22% | Sjeveroistok 26% | Jug 29% | Zapad 23% | Američka područja 0%
- RASA / ETNIČNOST (višestruki odabir): Bijeli 73% | Crnci ili Afroamerikanci 9% | Latinoamerikanci ili latinoamerikanci 6% | Azijski 3% | Izvorni havajski / pacifički otočanin 0% | Američki Indijanci / domoroci s Aljaske 1% | Bliskoistočni / Sjevernoafrički 1% | Još jedna pozadina 3% | Bez odgovora 6%