Upravljanje stresom povezano je s povećanim zdravljem i dobrobiti starijih osoba. Napokon, s stresom na poslu koji se desetljećima trpi izvan slike, netko se može zapitati postoji li uopće je stres nakon umirovljenja. Međutim, stres kod starijih osoba i dalje može potjecati iz veza, financija i same mirovine, kao i iz mnogih drugih područja života.
Metode upravljanja stresom korisne starijim odraslima
Slijede učinkovite metode upravljanja stresom koje mogu biti posebno pogodne za zdravlje starijih osoba.
Meditacija
Studije o meditaciji pokazuju da ona ne samo da može osloboditi stresa kada se vježba, već može pomoći u izgradnji svojevrsne imunosti na budući stres - vaš odgovor na stres može se pokretati rjeđe ako redovito meditirate. Meditacija je također idealno sredstvo za uklanjanje stresa za starije osobe jer ne zahtijeva posebnu opremu ili fizičke sposobnosti, može se vježbati u raznim okruženjima i pruža izvrsno oslobađanje od stresa.
Kognitivne zagonetke
Rješavanje Sudokua ili križaljki ili rad na drugim misaonim igrama može pružiti mentalnu stimulaciju srodnu "vježbanju mozga." Budući da ove igre zahtijevaju koncentriranu koncentraciju, mogu pružiti korisno odvlačenje pažnje onima koji imaju tendenciju razmisljati o stresorima, plus blagodati mentalnih stimulacija. Možete dobiti puno mentalne stimulacije radeći svakodnevnu križaljku iz lokalnih novina ili možete ići na visokotehnološku rutu igranja prijenosne video igre ili mrežne igre.
Joga
Istraživanja pokazuju da joga može pomoći u promicanju dobrobiti i poboljšati kvalitetu života starijih osoba, kao i poboljšati zdravlje starijih osoba. Također je izvrstan alat za ublažavanje stresa i može donijeti druge fizičke blagodati.
Iako neki oblici joge imaju duhovnu komponentu, joga se može vježbati kao čisto fizička vježba, čineći je kompatibilnom sa svim vjerama.
Vježbanje joge omogućuje puno fleksibilnosti, pa je dobar izbor za ljude svih nivoa sposobnosti i ciljeva kondicije.
Vježbe disanja
Vježbe disanja izuzetno su prikladni, brzo djelujući i učinkoviti ublaživač stresa koji mogu lako usvojiti ljudi bilo koje dobi, uključujući starije osobe. Gdje god se nalazili, moguće je difuziti stres s nekoliko dubokih, kontroliranih udisaja.
Kognitivno restrukturiranje
Ponekad samo gledanje nečega na drugačiji način može izgledati manje stresno. Vježbajte pronalaziti pozitivno u situaciji, gledati na to iz drugog kuta ili čak raditi s terapeutom na određenoj situaciji, a možda ćete otkriti da se vaš odgovor na stres pokreće sve rjeđe. ‘Kognitivno restrukturiranje’ klinički je pojam za promjenu načina na koji gledate na stvari, važan dio kognitivne terapije, za koju je utvrđeno da je izuzetno korisna za različita pitanja, uključujući stres.