Što je predbračno savjetovanje?
Predbračno savjetovanje oblik je terapije parova koji vama i vašem partneru može pomoći da se pripremite za brak.
Namijenjen je pomoći vama i vašem partneru u raspravi o nekoliko važnih pitanja, od financija do djece, tako da ste oboje na istoj stranici. Također vam može pomoći u prepoznavanju potencijalnih konfliktnih područja i opremiti vas i vašeg partnera alatima za uspješnu navigaciju. Predbračno savjetovanje želi vam pomoći da izgradite snažne temelje za brak.
"Predbračno savjetovanje pomaže parovima da stvore nacrt zajedničkog života", kaže Sabrina Romanoff, PsyD, licencirana psihologinja koja se bavi vezama.
Vrste predbračnog savjetovanja
Prema Romanoffu, postoje različite vrste terapije za parove, a mnoge od njih mogu se univerzalno primijeniti na parove u bilo kojoj fazi njihove veze, uključujući predbračno savjetovanje.
"Mnogi će kliničari biti cjeloviti u pristupu terapiji parova i izvući će nekoliko terapija, ovisno o jedinstvenim potrebama svojih pacijenata", kaže Romanoff.
Ovo su neke od vrsta terapije koje može koristiti predbračni savjetnik.
Gottmanova metoda
Gottmanova metoda, koju su razvili Dr. John i Julie Gottman, uključuje provođenje detaljne procjene vas i vašeg partnera, a zatim korištenje terapijskog okvira za rješavanje sukobljenih područja.
Ovaj oblik terapije ima za cilj poboljšati kvalitetu prijateljstva između vas i vašeg partnera, povećati intimnost i opremiti vas vještinama rješavanja problema koje vam mogu pomoći u izgradnji čvršće veze.
Emocionalno fokusirana terapija (EFT)
Emocionalno usmjerena terapija, koju su razvili Dr. Sue Johnson i Les Greenberg, oblik je kratkotrajne terapije. Cilj mu je poboljšati vezanost i vezu između vas i vašeg partnera, što dovodi do bolje komunikacije i čvršće veze.
Terapija psihodinamskih parova
Terapija psihodinamičkim parovima ispituje temeljne probleme koji motiviraju cikluse interakcije. Prepoznavanje i rješavanje čimbenika poput vaše nade u bliskost, ljubavi i uvažavanja te straha od napuštanja i neodobravanja mogu pomoći vama i vašem partneru da se bolje razumijete i prihvaćate.
Tehnike
U početnim fazama predbračnog savjetovanja, vi i vaš partner možete se procijeniti, pojedinačno i zajedno. Tijekom savjetovanja oboje ćete biti poticani na razmjenu životnih iskustava i događaja koji mogu pomoći u rasvjetljavanju vaših očekivanja i motivacije u vezi.
Predbračno savjetovanje također uključuje raspravu o važnim aspektima braka, uključujući "financijsko planiranje, uloge u braku, procese donošenja odluka, obiteljske odnose, hoće li djeca biti u vašoj budućnosti i kako ih želite odgajati", kaže Romanoff.
Procjena vas i vašeg partnera
Predbračno savjetovanje često zahtijeva od vas i vašeg partnera da zasebno popunite upitnik kako biste utvrdili kako se osjećate jedni prema drugima i što očekujete od vaše veze. Ovi upitnici mogu vašem savjetniku pomoći da prepozna vaše snage, slabosti, područja kompatibilnosti i potencijalna problematična područja.
Vaš savjetnik također će procijeniti dinamiku između vas i vašeg partnera tijekom savjetovanja i upotrijebiti te uvide za usmjeravanje tijeka terapije.
Dijeljenje životnih događaja i iskustava
Predbračno savjetovanje također može uključivati "identificiranje i istraživanje značajnih životnih događaja i ranog djetinjstva, koji utječu na odnos i na odnos svakog partnera s drugim", kaže Romanoff.
Na primjer, Romanoff objašnjava da se partneri često biraju iz razloga koji nisu potpuno svjesni; tek daljnjom obradom mogu shvatiti kako se poznati aspekti njihova partnera odnose na neriješene sukobe u prošlosti.
Raspravljanje o važnim pitanjima
Predbračno savjetovanje pruža priliku za raspravu o nekoliko važnih aspekata braka, uključujući:
- Financije: Novac može biti stresno i sporno pitanje za bračne parove, pa odlučivanje o tome kako unaprijed upravljati svojim financijama može pomoći u sprečavanju problema na putu.
- Uvjerenja, vrijednosti i religija: Dijeljenje svojih uvjerenja, vrijednosti i vjerskih osjećaja s partnerom može pomoći u poticanju boljeg razumijevanja i poštovanja. Također možete razgovarati o implikacijama ovih aspekata na vaš svakodnevni život.
- Uloge u braku: Važno je razgovarati o ulogama koje očekujete od sebe i partnera u vašem braku kako biste kasnije spriječili sukobe.
- Aktivnosti i vrijeme provedeno zajedno: Vi i vaš partner možete razgovarati o tome kako planirate provoditi vrijeme zajedno i u kojim aktivnostima uživate raditi zajedno.
- Djeca: Parovi ponekad shvate nakon vjenčanja da nisu na istoj stranici žele li ili ne moraju imati djecu. Važno je unaprijed odlučiti želite li imati djecu i kako ih želite odgajati.
- Obiteljski odnosi: Predbračno savjetovanje može vam pružiti priliku da budete iskreni u vezi s vlastitom obitelji, kao i u vezi sa brigama koje imate u vezi s obitelji vašeg partnera.
U čemu vam mogu pomoći predbračna savjetovanja
Predbračno savjetovanje može pomoći vama i vašem partneru da se pripremite za zajednički bračni život. Ispod su neki aspekti u kojima vam može pomoći predbračno savjetovanje.
Sabrina Romanoff, PsyD
Predbračno savjetovanje pomaže identificirati temeljna uvjerenja, postaviti realna očekivanja za brak, planirati budućnost i odlučiti na koji će se način vaš život spojiti.
- Sabrina Romanoff, PsyD- Razumijevanje vašeg partnera: Predbračno savjetovanje može vam pomoći da razvijete bolje razumijevanje svog partnera. Konkretno, može vam pomoći da razumijete partnerova vjerovanja, vrijednosti, očekivanja, motivaciju, prioritete i rutinu.
- Postavljanje realnih očekivanja: Ovaj oblik savjetovanja omogućuje vam da sa svojim partnerom razgovarate o svim važnim aspektima bračnog života kako biste oboje znali što možete očekivati. Također vam pomaže prepoznati snage i slabosti kao pojedinci i kao par.
- Planiranje za budućnost: Slično kao što biste se vi i vaš partner sastali s planerom vjenčanja kako biste isplanirali svoj veliki dan, viđenje savjetnika za predbračnu zajednicu može vam pomoći u planiranju vašeg braka i vašeg zajedničkog života.
Blagodati predbračnog savjetovanja
Predbračno savjetovanje osmišljeno je kako bi vas i vašeg partnera opremilo alatima za zajedničko kretanje bračnim životom. Evo nekih blagodati koje ova terapija može ponuditi:
- Naučite konstruktivnu komunikaciju: Ključni aspekt predbračnog savjetovanja je komunikacija, jer "partneri uče jasno prenijeti svoje stavove bez napada ili naoružavanja drugog", kaže Romanoff.
- Razviti vještine rješavanja sukoba: Predbračno savjetovanje također uči vas i vašeg partnera vještinama rješavanja problema i rješavanja sukoba. "U početku komunikacija često dovodi do sukoba, ali s vremenom parovi mogu voditi konstruktivnije rasprave", kaže Romanoff.
- Usredotočite se na pozitivne aspekte: Predbračno savjetovanje može pomoći vama i vašem partneru da se usredotočite na pozitivne aspekte vašeg odnosa, a ne na negativne.
- Uklonite disfunkcionalno ponašanje: Predbračno savjetovanje može identificirati nezdrava ponašanja i obrasce u vezi i pomoći vam da ih ispravite.
- Izgradite procese donošenja odluka: Predbračno savjetovanje može pomoći vama i vašem partneru da razvijete zdrave i pravične procese donošenja odluka.
- Ublažite strahove povezane s brakom: Ako ste vi ili vaš partner zabrinuti što će bračni život podrazumijevati, predbračno savjetovanje može vam pomoći u raspravi o važnim pitanjima i pružiti vam jasnost.
Učinkovitost
Cilj predbračnog savjetovanja je poboljšati vaš odnos s partnerom i pomoći vam u izgradnji snažnih temelja za brak.
Studija iz 2012. otkrila je da su parovi koji su se bavili predbračnim savjetovanjem izvijestili o višim razinama zadovoljstva u svojoj vezi.
Predbračno savjetovanje također omogućava vama i vašem partneru da odlučite o važnim aspektima odnosa prije nego što postanu problem.
“Parovi obično traže terapiju kad su u krizi i veza je ograničena. To znači da je par već polariziran, a svaki se partner obrambeno drži, što otežava komunikaciju i učinkovit napredak ”, kaže Romanoff.
Iako terapija za parove također može biti korisna ako na putu imate problema s brakom, predbračno savjetovanje može vam pomoći da razgovarate o važnim temama za vezu, a da ne budete u neposrednoj blizini problema, smatra Romanoff. To vama i vašem partneru može olakšati zajednički rad na rješavanju vaših problema.
Stvari koje treba razmotriti
Ako sudjelujete u predbračnom savjetovanju, možda ćete otkriti da želite zasebno posjetiti savjetnika ili terapeuta koji će se baviti problemima s kojima se susrećete na zajedničkim sjednicama.
“Terapija parova često će otkriti neočekivane osobne reakcije i iskustva koja su dobro zakopana. Parovi često odluče započeti individualnu terapiju kako bi imali vlastiti prostor za obradu svega onoga što im donosi ", kaže Romanoff.
Također je vrijedno napomenuti da, iako predbračno savjetovanje želi pomoći u jačanju veze između vas i vašeg partnera, ono bi moglo otkriti i nepomirljive razlike u vašoj osobnosti ili očekivanjima. Na primjer, neželjenje djece moglo bi biti prelom za nekoga od vas.
U tom slučaju, vama i vašem partneru vjerojatno je bolje otkriti i razgovarati o tim problemima prije nego što se vjenčate.
Kako započeti
Predbračno savjetovanje zahtijeva sudjelovanje vas i vašeg partnera, pa biste oboje trebali biti spremni isprobati. Ako vaš partner oklijeva, objasnite zašto vam je to važno i što se nadate od toga dobiti.
Predbračnog savjetnika možete pronaći preko svojih prijatelja, obitelji, radnog mjesta, pružatelja osiguranja ili vjerske ustanove. Ako se iz drugih razloga viđate s liječnikom za mentalno zdravlje, možda će vam moći dati i preporuku. Lokalne i državne agencije za mentalno zdravlje također često imaju resurse kojima se možete obratiti.
Morat ćete zakazati seanse savjetovanja za vrijeme i mjesto kojima možete prisustvovati i vi i vaš partner.
Riječ iz vrlo dobrog
Predbračno savjetovanje nudi neutralan prostor za vas i vašeg partnera da razgovarate i planirate važne aspekte vašeg braka. Savjetnik vam može pomoći da vas vodi kroz ove rasprave tako da budu produktivne.
Štoviše, predbračno savjetovanje oprema vas alatima koji mogu pomoći vama i vašem partneru da bolje komunicirate jedni s drugima i konstruktivno riješite sukobe.
"Jedan od najučinkovitijih aspekata predbračnog savjetovanja prilika je za poboljšanje komunikacijskih vještina usađivanjem strategija, nastavnih alata i raspakiravanjem ponavljajućih sukoba u vezi", kaže Romanoff.
6 najboljih internetskih programa bračnog savjetovanja iz 2021