Ovisnosti o supstancama i ponašanju mogu imati fizički, emocionalni, socijalni i financijski utjecaj na život osobe. Srećom dostupni su učinkoviti tretmani, uključujući mrežne mogućnosti. Internetska terapija može biti održiva opcija za ljude koji se bave ovisnostima.
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji imaju internetsku terapiju za liječenje poremećaja upotrebe supstanci pokazuju poboljšanje u odnosu na one koji se ne liječe.
Mogućnosti mrežne terapije za ovisnost
Neke terapijske pristupe utemeljene na dokazima lakše je prilagoditi internetskom formatu od drugih:
- Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) obično se koristi najčešće i usredotočuje se na pomaganje ljudima da prepoznaju i izbjegnu negativne misli i postupke. CBT se može koristiti za pomoć ljudima da nauče kako prepoznati okidače koji dovode do žudnje za tvarima, a zatim nauče kako izbjeći takve okidače.
- Motivacijsko intervjuiranje je još jedan pristup koji može raditi u internetskom formatu. U ovoj terapijskoj tehnici terapeuti vode strukturirane razgovore koji pomažu ljudima da nauče kako prepoznati kako bi njihov život mogao biti drugačiji i bolji ako zaustave upotrebu droga.
Potencijalne koristi
Internetska terapija može zapravo pružiti neke prednosti u odnosu na tradicionalnu terapiju. U kontekstu liječenja ovisnosti, internetska terapija može vam pomoći:
Držite se toga
Istraživanje o liječenju ovisnosti na mreži sugerira da ovaj pristup može pomoći ljudima da ostanu pri svom liječenju. U nekim se slučajevima čak pokazalo da su internetski tretmani učinkovitiji. Na primjer, tretmani metadonom koji uključuju mrežne alate mogu biti učinkovitiji u smanjenju upotrebe opioida od tradicionalnih pristupa.
Smanjite upotrebu supstanci
Internetska pomoć i alati mogu vam pomoći smanjiti potrošnju supstanci ili alkohola. Primjerice, jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi koji su koristili internetski CBT program samopomoći uspjeli znatno smanjiti konzumaciju alkohola.
Lakši pristup terapiji
Procjenjuje se da 10% do 12% ljudi s problemima upotrebe droga nikada ne traži pomoć. Dostupnost internetske terapije može pomoći u poboljšanju pristupa uslugama mentalnog zdravlja i povećati vjerojatnost da će se ljudi liječiti.
Internetske mogućnosti dostupne su bilo kada. Kad god osjetite poriv ili želju, možete se obratiti svom terapeutu, poraditi na modulu za samopomoć, pronaći obrazovne materijale ili se povezati s prijateljem koji je tu da pruži podršku.
Internetska terapija može pomoći ljudima koji možda nisu fizički sposobni prisustvovati pojedinačnim tretmanima ili grupnim sastancima da dobiju potrebnu pomoć.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Dati će vam više mogućnosti
Internetska terapija ponekad može poslužiti kao važan prvi korak ka intenzivnijim intervencijama. U nekim slučajevima ljudi koji prvi pokušaju s internetskom terapijom u budućnosti će vjerojatnije potražiti tradicionalne usluge liječenja licem u lice.
Studije su pokazale da je vjerojatnije da će se ljudi i više držati terapije licem u lice kada se ona dopuni internetskim liječenjem.
Riješiti prepreke liječenju
Istraživanje je pokazalo da ljudi često ne traže liječenje zbog problema povezanih s odlaskom na odvikavanje, uključujući troškove, potrebno vrijeme i osjećaj srama. Mrežna terapija može biti pristupačnija opcija koja ne zahtijeva značajne poremećaje u životu.
Potencijalni nedostaci
Internetska terapija možda nije dobar izbor za sve oblike ovisnosti. Na primjer, neka istraživanja otkrila su da e-terapija nije pokazala nikakvu korist u odnosu na nikakav tretman ovisnosti o kockanju.
Neki ljudi imaju koristi od socijalne podrške koju pruža tradicionalni tretman, koja se često gubi u iskustvu internetske terapije. Jedan od mogućih načina da se to riješi je kombiniranje internetske terapije s osobnom grupom za podršku.
Međutim, ako niste u mogućnosti prisustvovati tradicionalnim grupnim sastancima, mrežne grupe za podršku također su mogućnost. To može biti izvrstan način da dobijete podršku i savjet od vršnjaka koji prolaze ili su iskusili iste stvari s kojima se suočavate.
Savjeti i strategije
Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da bolje iskoristite svoje iskustvo internetske terapije:
- Izgradite odnos sa svojim terapeutom. Važno je osjećati da je vaš terapeut iskren i empatičan kako biste se osjećali ugodno, sigurno i poštovano. Razgovarajte sa svojim terapeutom o tome što možete učiniti za izgradnju ovog odnosa u internetskom formatu.
- Ako prelazite s terapije licem u lice na internetsko liječenje, razgovarajte sa svojim terapeutom o tome kako će taj postupak funkcionirati i kako ćete se nositi sa svim problemima koji se pojave.
- Ako prelazite iz tradicionalne grupe za podršku u internetsku, provedite neko vrijeme istražujući dostupno kako biste utvrdili što bi moglo odgovarati vama i vašim potrebama. Kako će se grupa sastati? Koliko je ljudi u grupi? Koji je nivo sudjelovanja potreban? Svi ovi čimbenici mogu igrati ulogu u određivanju onoga što dobivate iz grupe, pa se usredotočite na pronalaženje nečega za što znate da će vam biti ugodno.
Što očekivati
Internetsko liječenje ovisnosti oslanja se na tehnologiju za pružanje ili poboljšanje psihoterapije. Postoji niz različitih internetskih terapijskih mogućnosti dostupnih za liječenje ovisnosti. To uključuje:
- Internetska terapija pod vodstvom terapeuta: Terapeut može koristiti mrežni video, telefonske pozive, e-poštu i chat za virtualni susret s klijentima. Sesije terapije mogu se dogoditi kao i u uobičajenom uredskom okruženju, ali se odvijaju putem interneta pomoću različitih alata. FaceTime i Skype nisu u skladu s HIPAA-om i nakon što se uklone dodatci povezani s COVID-om, terapeut ili liječnik morat će imati platformu koja je u skladu s HIPAA-om, poput VSee, Doxy.me ili Zoom.
- Terapija uz pomoć računala: Ljudi također mogu slijediti interaktivne mrežne kurikulume koji ih vode kroz postupak liječenja s malo ili nimalo interakcije s terapeutom. Dok gledate unaprijed definirani skup lekcija, možete gledati sadržaj nastave, provoditi računarsku procjenu, slijediti upute i ispunjavati domaće zadatke.
- Terapija uz pomoć weba: Ovaj pristup može koristiti mobilne aplikacije ili internetske stranice za internetsku terapiju kako bi ljude vodio kroz sesije ili aktivnosti.
- Terapija nadopunjena tehnologijom: Ovaj postupak može kombinirati tradicionalnu terapiju licem u lice s tehnologijom kao što su razmjena tekstualnih poruka, telefonski pozivi, video chatovi ili mobilne aplikacije.
Pristup koji vam najbolje odgovara ovisi o raznim čimbenicima. Ozbiljnost vaših simptoma može odrediti intenzitet tretmana koji vam je potreban. Ako vam je, na primjer, potrebna hospitalizacija, dugotrajno liječenje u stanu ili detoksiciranje pod nadzorom, mrežna terapija ne bi bila odgovarajući izbor.
Vaš pristup i udobnost s tehnologijom također mogu igrati ulogu u tome koja će vam opcija najbolje odgovarati. Udobnost vašeg terapeuta tehnologijom može odrediti i način provođenja tretmana.
Jedna važna stvar koju morate zapamtiti je da ne morate nužno odabrati samo jednu vrstu dostave. U mnogim ćete slučajevima možda završiti s kombinacijom terapije pod vodstvom terapeuta, računala i weba.
Ograničenja
Internetska terapija može biti pristupačna i prikladna, ali to ne znači da je ispravna za sve ili za svaku situaciju.
Neka moguća ograničenja:
- Terapeutima će biti teže čitati govor tijela kada rade s ljudima na mreži, posebno ako ne koriste videokonferencije.
- Ljudi mogu osjećati da je to više bezlično.
- Tehnološki kvarovi i s njima povezane prepreke ponekad mogu zakomplicirati postupak.
- Ako imate misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju ili imate psihozu, internetska terapija možda neće biti prikladna. Međutim, internetske otvorene linije, linije za razgovor i tekstualni izvori mogu vas dovesti u kontakt sa stručnjacima koji su obučeni i spremni pomoći.
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Učinkovitost
Tradicionalni tretmani ovisnosti imaju tendenciju da se premalo koriste i imaju visoku stopu napuštanja. To sugerira da takve mogućnosti možda iz različitih razloga ne zadovoljavaju potrebe ljudi. Internetska terapija može pomoći u popunjavanju ove praznine za ljude koji ne traže ili se ne drže tradicionalnih pristupa liječenju.
Koliko je učinkovita internetska terapija za ovisnost? Kakva je usporedba s tretmanom licem u lice?
- Istraživanje je pokazalo da je računalno potpomognuta terapija kognitivnog ponašanja pokazala i kratkoročne i trajnije učinke na upotrebu droga koji su još uvijek bili prisutni tijekom 12-mjesečnog praćenja.
- Drugi pregled studija pokazao je da je internetska terapija dovela do pozitivnih učinaka neposredno nakon liječenja i dugotrajnog praćenja, međutim, autori studije sugeriraju da su potrebna daljnja istraživanja, posebno za istraživanje i usporedbu učinkovitosti različitih internetskih mogućnosti.
- Neka su istraživanja pokazala da internetska terapija može na više različitih načina nadmašiti tradicionalnu terapiju. Nalazi objavljeni u Američki časopis za psihijatriju otkrili su da su sudionici internetskog liječenja imali veću stopu uspjeha i da je bila manja vjerojatnost da će odustati od liječenja od onih koji su liječeni individualnim ili grupnim savjetovanjem.
Riječ iz vrlo dobrog
Internetska terapija za ovisnost nije potpuno ista kao tradicionalni tretmani, ali to ne znači da je inferiorna. To može biti važan i učinkovit alat u vašem arsenalu liječenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom o tome je li ovaj pristup liječenju primjeren vašim potrebama.
Kako djeluje terapija internetskih parova?