Prijatelji našim životima dodaju prekrasnu dimenziju: pomažu nam da slavimo dobra vremena i pomažu nam da prebrodimo teška vremena. Imati jaku, potpornu društvenu mrežu povezano je s nižom razinom stresa, povećanom dugovječnošću i većom razinom sreće. Nažalost, sukobljeni odnosi mogu unijeti značajne količine stresa u naš život i stres može biti u tijeku. Naučiti kako minimizirati tu vrstu stresa uz održavanje što veće blizine može biti teško, ali suočavanje s nestalnim vezama može biti još teže. Stoga je vrijeme provedeno usredotočujući se na to kako maksimizirati pozitivne aspekte vaših odnosa i minimiziranje troškova sukoba dobro potrošeno vrijeme.
Sljedeći resursi mogu vam pomoći da izgradite jače sustave podrške među vašom grupom prijatelja i umanjite stres koji imate zbog nepotrebne "drame".
Kako stvoriti potporne odnose
Sva socijalna podrška nije stvorena jednakom. Evo što trebate znati da biste stvorili međusobno podržavajuća, trajna, uistinu zdrava prijateljstva koja će vam donijeti podršku, priliku za osobni rast i koristi od upravljanja stresom. Otkrijte zašto je važno razviti vještine slušanja, svoju intuiciju, asertivnost i druge vještine koje se mogu isplatiti povećanom socijalnom podrškom, zdravim prijateljstvima i osjećajem pripadnosti.
Kako njegovati krug prijatelja koji podržava
Brojne istraživačke studije pokazale su da podržavajuća prijateljstva mogu pružiti emocionalnu pomoć u stresnim vremenima, pa čak i poboljšati naše zdravlje i povećati dugovječnost. Saznajte više o upravljanju stresom i zdravstvenim blagodatima koje pruža krug prijatelja i otkrijte kako započeti širenje svog broja podržavajućih prijateljstava.
Asertivna komunikacija
Asertivnost je vještina koja ne pomaže samo u braku i međuljudskim odnosima već i svim vašim vezama. Može smanjiti stres i pomoći vam da postignete veću ravnotežu kod kuće, na poslu i u životu. Asertivnost uspostavlja zdrave granice i smanjuje stres za sve. Saznajte više o asertivnosti, agresivnosti i pasivnosti i pogledajte kako vam trening asertivnosti može poboljšati život.
Ključ asertivnosti nije u tome da svoja prava više potvrđujete, već u tome da svoja prava ostvarujete na neustrašiv, ali neagresivan način koji pokazuje poštovanje prema sebi kao i prema drugoj osobi.
Otpuštanje veza koje vas stresiraju
Otpustiti vezu nikad nije lako. Toliko dobivamo od prijatelja i voljenih da se često držimo veza koje više nisu dobre za nas iz navike ili odanosti. Pročitajte zašto vam negativne veze zapravo mogu naštetiti i pronađite korak po korak plan koji će vam pomoći da odlučite gdje podvući crtu u puštanju veze koja više nije dobra za vas.
Kako poboljšati svoje odnose zdravom komunikacijom
Socijalna podrška izvrsno ublažava stres, ali veze mogu biti i glavni izvor stresa. Sukob unutar veze može stvoriti emocionalni stres, kao i nove prepreke i izazove s kojima se treba suočiti u svom životu ako se sukob unutar veze proširi i stvori sukob u nekoliko odnosa ili unutar grupe. Kako je sukob gotovo neizbježan u bilo kojoj vezi, evo deset važnih savjeta za upravljanje sukobom na pošten način koji daje pozitivne rezultate, umjesto da ošteti vašu vezu i izazove dodatni stres.
Deset najgorih načina rješavanja sukoba
Uobičajena mudrost (i istraživanje) kaže da dobra komunikacija može poboljšati odnose, povećavajući intimnost, povjerenje i podršku. Istina je i obrnuto: loša komunikacija može oslabiti veze, stvarajući nepovjerenje, pa čak i prezir! Evo nekoliko primjera negativnih, pa čak i destruktivnih stavova i obrazaca komunikacije koji uistinu mogu zabrljati vezu. Koliko od ovih zvuči poput nečega što biste učinili?