Ovisnost o internetu je ovisnost o ponašanju u kojoj osoba postaje ovisna o korištenju Interneta ili drugih mrežnih uređaja, kao neprilagodljiv način suočavanja sa životnim stresovima. Ovisnost o internetu postaje široko prepoznata i priznata, posebno u zemljama u kojima utječe na veliki broj ljudi, poput Južne Koreje, gdje je proglašena nacionalnim zdravstvenim problemom. Veliki dio trenutnih istraživanja na temu ovisnosti o internetu ima izvedena u Aziji. To je također sve veća briga u razvijenim zemljama u Sjevernoj Americi i Europi.
Top 5 stvari koje treba znati o ovisnosti o Internetu
- Ovisnost o internetu još uvijek nije službeno priznati mentalni poremećaj. Istraživači su formulirali dijagnostičke kriterije za ovisnost o Internetu, ali on nije uključen u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5). Međutim, internetski poremećaj igara uključen je kao uvjet za daljnje proučavanje, a ovisnost o Internetu razvija se kao specijalno područje.
- Utvrđene su najmanje tri podvrste ovisnosti o Internetu: ovisnost o video igrama, cybersex ili internetska ovisnost o seksu i ovisnost o kockanju na mreži.
- Sve se češće istražuje ovisnost o mobilnim uređajima, poput mobitela i pametnih telefona, te ovisnost o web mjestima društvenih mreža, poput Facebooka. Između svake od ovih podvrsta mogu postojati preklapanja. Na primjer, internetsko kockanje uključuje mrežne igre, a internetske igre mogu sadržavati elemente pornografije.
- Sexting ili slanje seksualno eksplicitnih tekstova doveli su mnoge ljude u probleme. Neki su bili tinejdžeri koji su se našli u vrućoj vodi s optužbama za dječju pornografiju ako su maloljetni.
- Dostupno je liječenje ovisnosti o internetu, ali postoji samo nekoliko specijaliziranih službi za ovisnost o internetu. Međutim, psiholog sa znanjem o liječenju ovisnosti vjerojatno će vam moći pomoći.
Simptomi
Budući da ovisnost o internetu formalno nije prepoznata kao poremećaj ovisnosti, možda će biti teško dobiti dijagnozu. Međutim, nekoliko vodećih stručnjaka na području ovisnosti o ponašanju doprinijelo je trenutnom znanju o simptomima ovisnosti o Internetu. Sve vrste ovisnosti o Internetu sadrže sljedeće četiri komponente:
Pretjerana upotreba Interneta
Unatoč dogovoru da je pretjerana upotreba Interneta ključni simptom, čini se da nitko ne može točno definirati koliko računarskog vremena računa kao pretjerano. Iako smjernice sugeriraju ne više od dva sata zaslona dnevno za mlade mlađe od 18 godina, ne postoje službene preporuke za odrasle. Nadalje, dva sata mogu biti nerealna za ljude koji koriste računala za posao ili učenje. Neki autori dodaju upozorenje "za nebitnu upotrebu", ali za nekoga tko ovisi o Internetu sva se uporaba računala može osjećati bitnom.
Evo nekoliko pitanja iz instrumenata za procjenu ovisnosti o Internetu koja će vam pomoći da procijenite koliko je previše.
Koliko često ti:
- ostati na mreži duže nego što ste namjeravali?
- čuti kako se drugi ljudi u vašem životu žale na to koliko vremena provodite na mreži?
- reći ili pomisliti: "Još samo nekoliko minuta" kada ste na mreži?
- pokušajte i ne uspijete smanjiti koliko vremena provodite na mreži?
- sakriti koliko ste dugo na mreži?
Ako se bilo koja od ovih situacija javlja svakodnevno, možda ste ovisni o Internetu.
Povlačenje
Iako se izvorno shvaćalo kao temelj fizičke ovisnosti o alkoholu ili drogama, simptomi odvikavanja sada se prepoznaju u ovisnostima o ponašanju, uključujući ovisnost o Internetu.
Uobičajeni simptomi povlačenja s interneta uključuju bijes, napetost i depresiju kad pristup Internetu nije dostupan. Ti se simptomi mogu doživjeti kao dosada, neraspoloženje, raspoloženje, nervoza i razdražljivost kad ne možete ići za računalom.
Tolerancija
Tolerancija je još jedno obilježje ovisnosti o alkoholu i drogama, a čini se da je primjenjiva i na ovisnost o Internetu. To se može shvatiti kao da želi i sa stajališta korisnika treba sve više i više računalne stimulacije. Možda želite sve veću količinu vremena na računalu, tako da ono postupno preuzima sve što radite. Potraga za većim vjerojatno je dominantna tema u vašim misaonim procesima i planiranju.
Negativne posljedice
Da ovisnost o internetu ne nanosi štetu, ne bi bilo problema. Ali kad pretjerana uporaba računala postane ovisna, nešto počinje trpjeti.
Jedan negativan učinak ovisnosti o internetu jest taj što možda nemate nikakvih izvanmrežnih osobnih odnosa, ili oni koje imate mogu biti zanemareni ili trpjeti svađe zbog vaše upotrebe interneta.
Internet poslovi mogu se razviti brzo i lako, ponekad i bez da osoba čak i vjeruje da nevjera na mreži vara svog partnera.
Možda ćete vidjeti kako vaše ocjene i druga postignuća trpe zbog tolike vaše pozornosti koja je posvećena korištenju Interneta. Možda ćete imati i malo energije za bilo što drugo osim za upotrebu računala - ljudi s ovisnošću o Internetu često su iscrpljeni zbog prekasnog buđenja na računalu i uskraćivanja sna.
Financije također mogu patiti, posebno ako je vaša ovisnost o mrežnom kockanju, internetskoj kupnji ili cybersexu.
Ovisnost o internetu kod djece
Ovisnost o internetu posebno se tiče djece i tinejdžera. Djeci nedostaje znanje i svijest za pravilno upravljanje vlastitom upotrebom računala i nemaju pojma o potencijalnoj šteti kojoj ih Internet može otvoriti. Većina djece ima pristup računalu, a djeci i tinejdžerima postalo je uobičajeno da nose mobitele.
Iako ovo može roditelje uvjeriti da mogu imati dvosmjerni kontakt sa svojim djetetom u hitnim slučajevima, postoje vrlo stvarni rizici kojima ih taj stalni pristup Internetu može izložiti.
- Djeca su se sve više navikla na dulja vremenska razdoblja povezana s Internetom, razdvajajući ih od okolnog svijeta.
- Djeca koja posjeduju računalo i imaju privilegiran mrežni pristup povećani su rizik od sudjelovanja u internetskim zlostavljanjima, i kao žrtva i kao počinitelj.
- Djeca koja se bave problematičnom upotrebom interneta vjerojatnije će koristiti svoj mobitel za cybersex, posebno putem sextinga, ili pristupiti aplikacijama koje bi potencijalno mogle povećati rizik od ovisnosti o seksu i seksualne štete na mreži, poput Tindera.
Uz to, djeca koja igraju igre na mreži često se suočavaju s pritiskom vršnjaka da igraju dulje vrijeme kako bi podržala grupu s kojom se igraju ili kako bi svoje vještine bile oštre. Ovaj nedostatak granica može djecu učiniti ranjivima na razvoj ovisnosti o video igrama. To također može ometati razvoj zdravih društvenih odnosa i može dovesti do izolacije i viktimizacije.
Djeci i tinejdžerima se savjetuje da nemaju više od dva sata zaslona dnevno.
Što učiniti ako ste ovisni o Internetu
Ako prepoznate simptome ovisnosti o Internetu kod sebe ili kod nekoga tko vas brine, razgovarajte sa svojim liječnikom o potrazi za pomoći. Osim što može pružiti uputnice za klinike za ovisnost o internetu, psihologe i druge terapeute, vaš liječnik može propisati lijekove ili terapiju za liječenje osnovnog problema ako ga imate, poput depresije ili socijalnog anksioznog poremećaja.
Ovisnost o internetu također se može preklapati s drugim ovisnostima o ponašanju, kao što su ovisnost o poslu, ovisnost o televiziji i ovisnost o pametnom telefonu.
Ako se vi ili voljena osoba borite s ovisnošću, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Ovisnost o internetu može imati pogubne učinke na pojedince, obitelji, a posebno na rastuću djecu i tinejdžere. Dobivanje pomoći može biti izazovno, ali može uvelike utjecati na vašu kvalitetu života.
