Bipolarni poremećaj složena je mentalna bolest koju karakteriziraju razdoblja depresije koja se izmjenjuju s manijom ili hipomanijom (nesposobnost spavanja, preuzimanje previše posla ili odgovornosti, brzi razgovor, grandioznost i drugi simptomi).
Tuga i nedostatak užitka (distimija) dvije su najčešće manifestacije depresije kod bipolarnog poremećaja, ali nisu jedine. Kad dosegnu ekstremne razine, postoji šest drugih osjećaja koji mogu ukazivati na stanje.
Ako ti osjećaji napreduju iz razumnih odgovora u reakcije prekomjerne struje, to može biti znak da postoji razlog za zabrinutost. Ako vi ili netko koga volite imate bipolarni poremećaj, važno je naučiti prepoznati kako ovih šest osjećaja može transformirati stanje.
Razdražljivost
Svatko povremeno postane nervozan - i to često s razlogom. Popis stresora zbog kojih čovjekovo raspoloženje može podnijeti nos beskrajan je: na primjer, jaka glavobolja, neprospavana noć ili neočekivani račun.
Kada treba biti zabrinut
Razdražljivost vrtnih sorti može biti znak bipolarne depresije ako relativno "sitnica" poput manjeg prekida eksplodira u veliku smetnju bez očitog razloga. Drugim riječima, odgovor je nesrazmjeran onome što se čini pokretačem. Depresija također može uzrokovati trajnu razdražljivost koja traje danima ili tjednima.
Bijes
Ljutnja je prirodan (i često razuman) odgovor na situacije u svakodnevnom životu. Na primjer, možete se osjećati ljutito kad je suradnik otvoreno nepravedan ili nepoštovan. Ljutnju također možemo promatrati kao razdražljivost koja je gurnuta "do krajnjih granica".
Kada treba biti zabrinut
Kad je ljutnja simptom bipolarne depresije, može se činiti da osoba "eksplodira" zbog situacije ili događaja koji bi se inače smatrali blagom iritacijom. Mogu se čak i naljutiti u nedostatku vanjskog okidača.
Netko tko bijes pokazuje kao simptom bipolarne depresije može se činiti (ili čak reći da se osjeća) ljutito bez razloga. Čini se da osjećaji bijesa izbijaju niotkuda. Međutim, možda su neko vrijeme "razmišljali"; dolaskom u glavu tek nakon dostizanja točke preokreta, što je možda bio naizgled bezazlen okidač.
Ako vi ili voljena osoba imate stalnu ljutnju ili ljutnju koja je zastrašujuća ili eskalira do nasilja, vrijeme je da potražite pomoć svog liječnika ili terapeuta.
Briga i tjeskoba
Kao i kod ljutnje, i u mnogim situacijama je prirodno osjećati se tjeskobno ili zabrinuto. U normalnim okolnostima, te emocije nestaju kad se riješi uzrok zabrinutosti. Kad se te emocije ne poboljšaju ili pogoršaju, to može biti znak da se netko bavi mentalnom bolešću.
Kada treba biti zabrinut
Briga koja se osjeća neprestano ili izvan kontrole (ili nesrazmjera) može biti simptom depresije. Netko tko se bavi depresijom ili anksioznim poremećajem može se pretjerano brinuti zbog uobičajenih svakodnevnih problema.
Na primjer, netko bi mogao ustrajati u sljedećim problemima: Imam li dovoljno tableta za spavanje? Što ćemo večerati? Jesam li stavio benzin u auto? Osoba s bipolarnim poremećajem također može izraziti depresiju izrazitom tjeskobom kao odgovor na rutinske aspekte svakodnevnog života.
Na primjer, mogli bi opsjedati kućanske poslove ili putovanje na posao. Misli poput Moram nazvati vodoinstalatera, ali što ako on danas ne može doći? ili Bolje da odem ranije na sastanak u slučaju da gužva u prometu, može proizaći iz temeljne tjeskobe i depresije.
Da dodatno zakomplicira simptom, tjeskoba također može nekoga učiniti neodlučnim. Oni mogu ući u ciklus razmišljanja o tome što trebaju postići, ali im je teško predati se rješenju.
Neki ljudi s bipolarnom depresijom osjećaju generaliziranu anksioznost. Ovu vrstu tjeskobe mogu pratiti trkačke misli; čest simptom manične / hipomanične epizode.
Pesimizam
Čak i najoptimističnija osoba koju poznajete vjerojatno nema stav "napola pune čaše" cijelo vrijeme. Postoje slučajevi kada su negativnost ili pesimistična gledišta jasno opravdana. Razočaranje kišovite prognoze za piknik koji ste planirali vjerojatno će potaknuti neke negativne osjećaje - ili u najmanju ruku, opipljivo razočaranje.
Kada treba biti zabrinut
S depresivnim pesimizmom, negativnost koju osoba doživljava pretjerana je u usporedbi sa stvarnošću situacije. Zapravo, pesimistično razmišljanje često prethodi bilo kojem određenom događaju. Osoba može jednostavno pomisliti: Bit će to još jedan loš dan.
Negativno gledište ne mora biti ograničeno na čovjekovu vanjsku percepciju svijeta; može se okrenuti i prema sebi. Netko tko je depresivan može pomisliti da misli kao, Nikome se ne sviđam.
Ova negativnost također može prožeti čovjekov samopoimanje ili osjećaj njegovih sposobnosti. Na primjer, mogu pogledati oglas koji se traži za pomoć i pomisliti: Nema smisla prijavljivati se za taj posao - nikad ga ne bih dobio.
Kad je netko depresivan, njegovu perspektivu o tome kakav je svijet, kao i o tome tko je, narušavaju negativni, često kritični obrasci mišljenja. Možda neće moći vidjeti (a kamoli osjetiti) da se u životu imaju dobrih stvari kojima se mogu radovati, da ih ljudi koji ih poznaju vole i da im je stalo te da su sposobna osoba koja može puno ponuditi.
Samokritika
Sposobnost iskrenog prepoznavanja i rješavanja svojih mana važan je aspekt rasta, ali ne morate nužno biti strogi prema sebi da biste bili učinkoviti. Možete biti kritični prema vlastitom ponašanju, a istodobno uvježbavati samilost prema sebi.
Svi ljudi imaju mane. Svaka osoba koju poznajete ima svoje stare navike ili nekorisne obrasce razmišljanja koji utječu na njezinu sposobnost stvaranja zdravih odnosa, uspjeha u karijeri ili brige o zdravlju. Prepoznavanje načina na koji možete ići na svoj način ključno je za raščišćavanje puta kako biste mogli ići naprijed.
Kada treba biti zabrinut
Ako područja na kojima trebate raditi na sebi pretjerano kritički, čak i okrutno, umjesto sa suosjećanjem, to može biti znak da ste depresivni. Nerijetko se ljudi s depresijom, anksioznošću i drugim mentalnim bolestima usredotoče na svoje nedostatke koji se često povećavaju. Možda će početi otkrivati nedostatke kojih zapravo nema.
Kritični samogovor koji koristi netko s depresijom može odražavati ovog unutarnjeg kritičara: misao Danas izgledam umorno postaje Ružan sam. Ostvarenje Napravio sam malu pogrešku u proračunu postaje Ja sam idiot s brojevima. Jednostavna (i lako ispravljiva) pogreška može nekoga natjerati u potop autodestruktivnih misli. Mačku sam zaboravio nahraniti postaje Loš sam vlasnik kućnih ljubimaca, neodgovoran i bezvrijedna osoba.
Ako se često vrijeđate na ovaj način, to može biti razgovor o depresiji, a ne realna samokritika. Isto tako, ako se hvatate u koštac s dubokim osjećajem krivnje (preuzimajući krivnju za situacije koje nisu vaša krivnja - ili bilo tko drugi), to može biti znak temeljne, možda čak i teške depresije.
Ravnodušnost
Jednostavno rečeno, ravnodušnost nije briga za ovaj ili onaj način. Već prema toj definiciji ravnodušnost možda ne zvuči kao dobar osjećaj. Ravnodušnost zasigurno može uzrokovati probleme, kako u osobnim, tako i u profesionalnim odnosima, kao i u odnosu prema svijetu oko nas.
Na primjer, ravnodušnost prema patnji drugih ugrožava empatiju. Nebriga za ishod određene situacije ili apatičnost često su pokazatelj da smo izgubili motivaciju.
Međutim, može biti vrlo korisno u situacijama kada je potrebno progurati se, a da vas ne uhvati ono što drugi misle ili da vam ne odvlače pozornost vaši osjećaji. Ponekad je ravnodušnost prilično benigno: na primjer, kad vas prijatelj pita gdje želite ručati, možda ćete otkriti da nemate preferencije i da će biti zadovoljan bilo kojom od opcija.
Kada treba biti zabrinut
Kad ravnodušnost dovodi do neaktivnosti, to bi moglo značiti da imate posla s depresijom. Ako primijetite da se rublje nakupilo, niste platili račune - ali jednostavno vas nije briga, to može biti znak da vam ravnodušnost stvara probleme u životu.
Za vas i vaše voljene važno je znati da u tim slučajevima nije da vas nije briga ne mogu njegu zbog ljuske ravnodušnosti stvorene depresijom. Možda ćete primijetiti svoju ravnodušnost koja utječe na vaše veze.
Na primjer, prijatelj vam se može obratiti s problemom i umjesto da se osjećate angažirano i suosjećajno prema njima, možda se zateknete da tamo šutke sjedite ili možda ponudite pristojne zvukove dogovora. Uglavnom se jednostavno osjećate odvojeno.
Različite simptome bipolarne depresije može biti teško prepoznati, ali što ih više razumijete, lakše ćete prepoznati svoje obrasce (i oni oko vas). Imati točnu dijagnozu, podršku tima medicinskih stručnjaka i stručnjaka za mentalno zdravlje i za vas učinkovit tretman pomoći će vam da učinkovito upravljate svojim simptomima.
Ako se vi ili voljena osoba borite s bipolarnim poremećajem, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu supstanci i 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Treba naučiti nositi se s bilo kojom mentalnom bolešću, uključujući bipolarni poremećaj. Imajte na umu da je to proces - i to onaj koji ne morate proći sami.
