Internalizirati znači zadržati svoje osjećaje ili probleme u sebi i ne dijeliti svoje brige s drugima. Internalizacija je simptom nekoliko poremećaja mentalnog zdravlja, ali se često viđa kod graničnog poremećaja ličnosti (BPD), bolesti koju karakteriziraju ekstremne promjene raspoloženja, neredovite promjene u samopodobi i ponašanju te impulzivnost.
Česta internalizacija često je povezana s niskim samopoštovanjem, usamljenošću, samoozljeđivanjem i socijalnom izolacijom. Internaliziranje emocija može učiniti da se osjećate sami, potišteni, neshvaćeni i bez ikoga s kime se možete povezati. Ljudi koji su razvili obrazac internalizacije često povećavaju i intenziviraju svoje probleme, zbog čega se osjećaju napadnuto ili sami, što dovodi do ispada, sukoba i / ili samoubilačkih ideja.
Ako vi ili voljena osoba imate samoubilačke misli, obratite se Nacionalnoj službi za zaštitu od samoubojstva na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Internalizacija u BPD
Obično, kad pomislimo na nekoga s BPD-om, možemo nekoga zamisliti s intenzivnim emocijama i reakcijama. Tipična osoba s BPD-om može se brzo naljutiti, pobjesniti i često ima vrlo burne osobne odnose.
Međutim, umjesto toga, mnogi ljudi s BPD-om također internaliziraju svoje osjećaje. Iako još uvijek zadovoljavaju dijagnostičke kriterije za BPD navedene u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne bolesti (DSM-5), oni se mogu nositi sa svojim simptomima i prikazivati ih drugačije od ostalih.
Ljudi s graničnim poremećajem ličnosti koji se internaliziraju često imaju za cilj sakriti koliko su boli i tuge u sebi. Ovaj neprilagodljivi mehanizam suočavanja može uzrokovati da se emocionalno okreću, ostavljajući im osjećaj da se ne uklapaju, pripadaju ili imaju smislene veze s vanjski svijet.
Oni koji se internaliziraju često se gledaju kao zatvoreni, povučeni, hladni i stoičniji od ostalih s BPD-om. Oni mogu potrošiti puno vremena pokušavajući kontrolirati ili racionalizirati svoje osjećaje, ali na kraju se osjećaju izvan kontrole, što često čini da se njihovi simptomi osjećaju još gore.
Mnogi s BPD-om mogu se osjećati sigurni u sebe jedan dan, a drugi dan nesposobni. Intenzitet ovog ciklusa obično se pogoršava ljudima koji se internaliziraju jer osjećaju da svoju nesigurnost ne mogu podijeliti s prijateljima ili voljenima.
Oporavak
Iako BPD može biti iscrpljujući, doživotni poremećaj mentalnog zdravlja, njime se može učinkovito upravljati liječenjem. Moguće je razbiti naviku internalizacije i upravljati simptomima BPD-a na zdraviji način. Prvi je korak pronaći terapeuta koji je specijaliziran za liječenje graničnog poremećaja ličnosti.
BPD se često liječi psihoterapijom. Kognitivno-bihevioralna terapija i dijalektička bihevioralna terapija dva su uobičajena oblika psihoterapije koja se koriste za uspješno liječenje internalizirajućih osjećaja i BPD-a.
U terapiji ćete naučiti kako ostati u trenutku i počet ćete izazivati svoje misli o sebi i drugima. Naučit ćete vještine rješavanja problema i suočavanja s kojima ćete upravljati intenzivnim osjećajima i porivima, poboljšati odnose i spriječiti impulzivna ili destruktivna ponašanja. Naučiti dijeliti svoje ranjivosti s drugima može vam pomoći u obnavljanju veza s voljenima - i pomoći vam u liječenju.
Uz terapiju, liječnik vam može preporučiti i lijekove za liječenje vaših simptoma. Iako nijedan lijek nije odobren za posebno liječenje BPD-a, neki se liječnici odlučuju na propisivanje lijekova koji pomažu u kontroli komorbidne anksioznosti, depresije i / ili samoubilačkih misli.
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako imate granični poremećaj osobnosti i borite se s internalizirajućim osjećajima, važno je posjetiti terapeuta specijaliziranog za BPD. Iznošenjem zabrinutosti, utvrđivanjem najčešćih pokretača i učenjem novih mehanizama suočavanja, vašom internalizacijom i ostalim simptomima BPD-a može se bolje upravljati, što može pomoći u poboljšanju odnosa s drugima - i sa sobom.