Biti sam na Dan zahvalnosti može se osjećati izazovno. Ovaj praznik doba je godine koje mnogi ljudi provode u društvu obitelji i prijatelja.
U ovo doba godine možda se i sami nađete ako živite s socijalnim anksioznim poremećajem (SAD). Možda ste zbog tjeskobe odbili pozive na okupljanja ili možda vaša rodbina živi izvan grada. Koji god razlog bio sam, postoje načini na koje se možete osjećati manje usamljeno.
Kako se nositi s biti sam
Općenito su tri načina kako se nositi s time da budete sami ove godine.
- Prihvatite da ste sami i iskoristite svoje vrijeme maksimalno.
- Pronađite ljude s FaceTimeom ili Zoomom kako se ne biste osjećali toliko usamljeno.
- Provedite odmor planirajući kako ćete provesti Dan zahvalnosti sljedeće godine
Prihvati biti sam
Prihvatiti samoću ne znači nužno ostati kod kuće i osjećati se usamljeno. Na Dan zahvalnosti možete učiniti mnogo stvari koje vas stavljaju u društvo ljudi ili povezuju s ljudima dok ste još uvijek sami.
Putovati
Putovanje vam može oduzeti pamet da budete sami na Dan zahvalnosti. Pokušajte posjetiti jedan od gradova domaćina parade na Dan zahvalnosti; na primjer, parada Macy's Day of Thanksgiving održava se svakog Dana zahvalnosti u New Yorku. (Iako 2020. godine ne dopušta gledateljima zbog COVID-a.)
Ako želite uopće izbjeći biti sami na Dan zahvalnosti, odaberite zemlju koja ne slavi Dan zahvalnosti ili u kojoj se održava na drugi datum, poput Kanade. Savjet: Ako ne želite putovati sami, pridružite se turneji za samce.
Napišite slova
Odvojite dan za pisanje pisama ili e-maila obitelji i prijateljima. Povežite se s ljudima s kojima obično ne biste kontaktirali i planirajte eventualno ponovno povezivanje i ne biti sami na Dan zahvalnosti sljedeće godine.
Možete čak pokušati sebi napisati pismo. Planirajte ga otvoriti sljedeće godine kako biste vidjeli što ste mislili i osjećali te promatrali koje ste promjene napravili i kako su se stvari poboljšale.
Postanite ljubitelj sporta
Dan zahvalnosti savršen je dan da postanete ljubitelj sporta. Provedite dan gledajući nogometne utakmice, učeći pravila sporta i birajući omiljenu momčad. Imati malo znanja o sportu također može biti korisno u razgovoru. Iduće godine možda ćete biti domaćini nogometnog okupljanja za Dan zahvalnosti, umjesto da budete sami na Dan zahvalnosti.
Budite produktivni
Neka to bude produktivan dan i uredite svoju kuću. Očistite ormare, uredite papire, napravite popise obveza i općenito kontrolirajte male detalje u svom životu. Završit ćete dan s osjećajem postignuća i sposobnošću da se usredotočite na svoje odnose s drugima jer je vaš život upravljiv.
Izađite na otvorenom
Ovisno o vašoj klimi, dan zahvalnosti može biti prekrasno vrijeme za odlazak na šetnju ili planinarenje u prirodu. Studija iz 2017. objavljena u PLOS ONE pokazali su da aktivnosti na otvorenom poput pješačenja rezultiraju pozitivnijim i manje negativnim emocionalnim stanjem u odnosu na samo sjedenje ili čak u usporedbi s hodanjem na traci za trčanje u zatvorenom.
Možda se križate i s drugim ljubiteljima prirode koji su sami na Dan zahvalnosti. Ako vam se ne sviđa ideja da hodate sami i volite životinje, planirajte udomiti psa koji će vas pratiti sljedeće godine.
Osim pružanja svježeg zraka i sunca, izlazak na otvorenom može vam pomoći podići raspoloženje tijekom ovih izazovnih vremena. Potražite parkove ili planinarske mogućnosti u vašem području ili jednostavno planirajte kratku šetnju susjedstvom.
Ljudi gledaju
Ako ne možete biti u društvu drugih, možete barem izaći i biti među ljudima. Iako će većina tvrtki biti zatvorena na Dan zahvalnosti, vjerojatno ćete pronaći otvorene restorane i kafiće.
Odaberite mjesto na kojem ćete moći sjediti i gledati ljude kako dolaze i odlaze. Ako osjećate samosvjesno kako sami sjedite, ponesite sa sobom novine za čitanje ili laptop za provjeru e-pošte ili surfanje Internetom.
Pronađite drugove
Čak i ako ste sami na Dan zahvalnosti, to ne znači da ne možete doći do drugih. Najbolji način za to često je stavljanje tuđih potreba ispred svojih. Tko bi još mogao biti usamljen u ovo doba godine? Tko još želi da imaju pratioca? Kad budete mogli odgovoriti na ta pitanja, pronaći ćete način kako olakšati vlastitu usamljenost.
Dobrovoljac
Ako dobrovoljno pomognete onima koji nemaju manje sreće tijekom praznika, osjećati ćete se dobro, a ujedno i minimizirati osjećaje usamljenosti na Dan zahvalnosti. Ako ne želite ići tradicionalnim putem pomaganja u pučkoj kuhinji ili u vožnji hranom, još uvijek postoji puno prilika za doniranje vremena.
Možda vašem lokalnom skloništu za životinje treba pomoć u izvođenju pasa u šetnju ili bi starački dom želio posjetitelje za svoje goste koji su također sami na Dan zahvalnosti. Volontiranje je izvrstan način da zahvalite onome što imate i shvatite da bi vaša situacija mogla biti gora.
Stupite u kontakt s drugima koji su sami
Dan zahvalnosti ne mora se provoditi s obitelji. Ako znate za suradnike ili poznanike koji će biti sami na Dan zahvalnosti, pitajte bi li željeli provesti praznik zajedno.
Započnite vlastitu blagdansku tradiciju i planirajte okupljanje za Dan zahvalnosti kako biste stvorili nova prijateljstva. Igrajte kartaške igre kako biste potaknuli razgovor i bolje se upoznali.
Plan za budućnost
Možda ste ove godine odbili pozive na večeru zbog tjeskobe. Obećajte sebi da će sljedeća godina biti drugačija. Godina je dovoljno vremena da preuzmete kontrolu nad tjeskobom i ponovno se povežete s ljudima u svom životu.
Ako sve drugo zakaže, a vi se i dalje osjećate usamljeno na Dan zahvalnosti, jednostavno pokušajte preživjeti dan. Zapamtite da je to samo jedan dan u godini i da će biti gotov prije nego što to shvatite. Zavjetujte se kako ćete potražiti pomoć za svoju tjeskobu tako da ona ne ometa izradu planova za sljedeći Dan zahvalnosti.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako vas ozbiljna socijalna anksioznost sprečava da se povežete s drugima na Dan zahvalnosti ili u drugo doba godine, najbolje je ugovoriti sastanak sa svojim liječnikom. SAD je teško izlječivi poremećaj s dobrim uspjehom i za terapiju i za lijekove.
Ako se vi ili voljena osoba borite s poremećajem socijalne anksioznosti, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.