Osobe s osobinama ličnosti tipa "A" mogu iskusiti stres veći od prosjeka. Budući da su svjesni vremena, konkurentni su i nestrpljivi, kao što su mnogi ljudi tipa A, mogu stvoriti stres u vezama, poslovima i drugim područjima života.
Osobine tipa A također mogu stvoriti prepreke za upravljanje stresom. Neke od učinkovitijih tehnika upravljanja stresom mogu se osjećati frustrirajuće za nekoga tko ima intenzivniju osobnost. Primjerice, tihu mirnoću meditacije može biti teško, pa čak i frustrirajuće postići onima koji su nestrpljivi, konkurentni i navikli su računati svaku sekundu na poslu.
Međutim, određene tehnike mogu raditi prilično dobro za one s osobom tipa A, a druge tehnike zahtijevaju samo nekoliko prilagodbi kako bi dobro djelovale na ublažavanje stresa tipa A. Iako bi bilo lijepo ublažiti neke oštrije rubove osobnosti tipa A, nije potrebno mijenjati tko ste prije nego što počnete upravljati stresom.
Sljedeća sredstva za ublažavanje stresa tipa A mogu posebno dobro raditi onima s ličnostima tipa A, a mogu biti i izvanredno učinkovita sredstva za ublažavanje stresa i drugima.
Koristite Glazbu
Slušanje glazbe jednostavan je trik za ublažavanje stresa tipa A za koji se treba malo truda. Kad vozite, stavite neku od svoje omiljene glazbe (umjesto da nadoknadite telefonske pozive) i možete uživati u vožnji (nema više bijesa na cesti) i stići opušteno.
Ako trebate usporiti, pustite glazbu sporijeg ritma; ako trebate energizirati, svirajte još optimističnih melodija.
Nabavite vježbu
Onima koji doživljavaju stres tipa A može biti teško usporiti radi ublažavanja stresa - pa zašto ne ubrzati? Vježbanje donosi brojne koristi za zdravlje i upravljanje stresom. Savršen je za one s osobinama tipa A jer nudi paradigmu u kojoj ćete, što više jurite (na primjer, na traci za trčanje), biti manje pod stresom.
Specifični režimi vježbanja poput borilačkih vještina, trčanja ili čak plesa mogu pružiti izvrstan aerobni trening i osjećaj postignuća. Predavanja mogu pružiti socijalnu povezanost, kao i malo pozitivnog pritiska vršnjaka koji će vas gurnuti da ostanete na putu.
Pokušajte s izražajnim pisanjem
Ako imate osobnost tipa A, vjerojatno želite biti aktivniji nego pasivni. Aktivan način ispitivanja i izražavanja svojih misli je započeti novinarsku praksu ili započeti izražajno pisanje. Pisanje o svojim osjećajima - posebno ako su intenzivni i radi se na vremenski ograničen način - može vam pomoći da ih izbacite iz glave.
Pisanje o svojim planovima za popravljanje situacije također vam može pomoći da se osjećate manje pod stresom i da ste sposobniji otpustiti brige. Pisanje u časopisu zahvalnosti može vam pomoći da zadržite veći fokus na pozitivnim događajima koji se događaju tijekom vašeg dana. Postoji nekoliko načina kako pisanje koristiti za ublažavanje stresa, a mogu biti korisni za ublažavanje stresa tipa A.
Odvojite vrijeme za hobije
Jedno pitanje s kojim se susreću ljudi tipa A jest poteškoća u usklađivanju posla s ostatkom svog života. Na vrijeme može biti teško zakazati samo opuštanje, ali zakazivanje ugodnih aktivnosti može biti put oko tendencije prekomjernog rasporeda do točke pretjeranog stresa i nedostatka ravnoteže.
Zakazivanje aktivnosti za koje smatrate da se opuštaju, iz nužde, zahtijeva puštanje nekih stvari, tako da ovo može biti drugi put ka prisiljavanju da u svom životu izrežete stvari koje vam ne služe. Ako svoje hobije povežete u grupnu strukturu, bit će teže u zadnji trenutak odlučiti da ste "prezauzeti" da biste odvojili vrijeme za svoje hobije. Započnite krug za pletenje, pođite na tečaj slikanja ili se pridružite bendu. Neka hobiji budu dio vašeg plana.
Ostanite povezani
Biti tip A može značiti da ste toliko zauzeti poslom da nemate toliko vremena za uživanje u ljudima u svom životu. Ali socijalna izolacija može uzrokovati stres, a imati nekoliko ljudi koji vas podržavaju u vašem životu ponekad može učiniti čuda. Ako vam bude važno da ostanete povezani s ljudima, ne treba vam puno vremena, a imati ljude koji su tu za vas kad trebate vrijedi uloženog vremena.
Za one s osobinama tipa A ponekad biti povezan znači raditi na komunikacijskim vještinama i pamtiti vrijednost odnosa. To također može značiti samo odvojiti vrijeme za sastanak s prijateljima ili podsjetiti se da odvojite nekoliko minuta da pozdravite ljude oko sebe. Ovo je tehnika ublažavanja stresa koja se možda ne sviđa, ali to je područje na koje se možete usredotočiti i koje vam zaista može pomoći.
Bavite se jogom
Ako vam se ideja meditacije doista sviđa, ali jednostavno se ne možete prisiliti da tako dugo mirno sjedite, a da se ne osjećate stresno zbog svih svojih misli i morate ostati aktivni, isprobajte jogu.
Joga donosi mnoge velike zdravstvene prednosti, a može sadržavati neke značajke meditacije (kao i vježbe disanja), ali može pružiti dovoljno aktivnosti i fokusa da se osjeća smirujuće i tiho, ali bez tišine koja se osjeća zaglušujući.
Odlazak u joga studio pruža grupno okruženje koje će vam olakšati ostajanje koncentracije i nastavljanje stvaranja vremena u rasporedu za redovito pohađanje.
Pronađite više pomoći za upravljanje stresom
Dostupnost širokog raspona tehnika upravljanja stresom može vam pomoći da pronađete više strategija koje vam dobro odgovaraju. Stručnjaci potiču ljude da imaju na raspolaganju širok spektar tehnika upravljanja stresom kako bi se mogli povući iz njih kad je potrebno. U različitim situacijama različite tehnike mogu raditi bolje. Potpuni alat s alatima za upravljanje stresom omogućuje vam preuzimanje pravih alata za pravu situaciju kad god vam zatrebaju.