Crvenilo je normalni fiziološki odgovor koji rezultira crvenilom lica, vrata i / ili prsa. Također je čest simptom socijalnog anksioznog poremećaja (SAD), koji uključuje strah da će biti u centru pažnje ili da će ga drugi negativno procijeniti ili procijeniti.
Uznemirujuće crvenilo može biti izvor emocionalne boli i nerazumijevanja, jer drugi mogu pretpostaviti da vam je neugodno ili nešto skrivate kad se ponaša samo vaša tjeskoba.
5 mitova o crvenilu
Iako nema dokaza koji ih potkrepljuju, mnogi mitovi o crvenilu i dalje postoje. Zbog ovih mitova, oni koji se zarumene mogu i dalje biti neshvaćeni.
Crvenilo uvijek signalizira neugodnost
Crvenilo može biti posljedica snažnih emocija kao što su sramota, bijes ili uzbuđenje, no ono može biti povezano i s medicinskim problemima. Neki primjeri uključuju lkarcinoidni sindrom, vrućicu, menopauzu, rozaceju, lijekove koji se koriste za liječenje dijabetesa i visokog kolesterola te druge pokretače poput alkohola, vruće ili začinjene hrane i brze promjene temperature.
Ako se dovoljno potrudite, možete prestati crvenjeti
Kad pocrvenete, krvne žile na licu se šire, omogućujući prolazak više krvi do kože. Sitni mišići na krvnim žilama obično drže posude lagano stisnutima; međutim, tijekom epizode crvenila, živci u vašem tijelu šalju signale za opuštanje tih mišića.
Budući da je ova akcija automatska, gotovo je nemoguće zaustaviti se nakon što je započela. Zapravo, što više pokušavate prestati crvenjeti, to ćete obično biti crveniji.
Svi ljudi s poremećajem socijalne anksioznosti crvenilo
Crvenilo je simptom socijalnog anksioznog poremećaja; međutim, nemaju svi ljudi koji imaju SAD-a probleme s crvenilom. Osim toga, nemaju svi ljudi koji crvenje imaju socijalni anksiozni poremećaj. Međutim, onima s SAD-om koji imaju problema s crvenilom, crvenilo lica obično se događa često.
Kad osoba s poremećajem socijalne anksioznosti pocrveni, to obično ide uz mnoštvo negativnih automatskih misli, poput "Svi primjećuju koliko sam crvena" ili "Svi misle da sam čudna". Neki ljudi sa JCD pocrvene kad su stavljeni na lice mjesta, u središtu pozornosti ili zatečeni u socijalnoj situaciji.
Crvenilo se ne može kontrolirati
Zapravo je dostupan niz tretmana za probleme s crvenilom. Ako vaše crvenilo ide zajedno s drugim fizičkim simptomima ili se pojavi zajedno s medicinskim problemom, vjerojatan je medicinski uzrok i liječnik može ponuditi najbolji tijek liječenja.
Kad je crvenilo simptom socijalnog anksioznog poremećaja, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) usmjerena na temeljnu anksioznost koja održava crvenilo dobra je opcija liječenja. Kroz CBT naučit ćete kako drugačije razmišljati, djelovati i osjećati se, što će zauzvrat pozitivno utjecati na vaše probleme s crvenilom. Druga mogućnost liječenja koja može istovremeno pomoći su lijekovi za liječenje SAD-a.
Crvenilo je uvijek loša stvar
U studiji iz 2016. godine na 102 djece u dobi od 4,5 godine od kojih je traženo da pjevaju pred publikom, a zatim gledaju njihov nastup pred publikom, suprotno onome što se moglo očekivati, crvenilo je bilo povezano s nižom socijalnom anksioznošću (koju su ocijenili roditelji ) za neku djecu.
Rezultati ovog istraživanja pokazali su da za djecu koja su pokazala "pozitivna" sramežljiva ponašanja (npr. Smiješeći se skrećući pogled), više crvenila ne znači veću socijalnu anksioznost. Suprotno tome, za djecu bez ovih pozitivnih sramežljivih ponašanja, više crvenila značilo je više socijalne anksioznosti.
Uz to, djeca s "negativnim" sramežljivim ponašanjem (npr. Negativnim izrazima lica) bila su vrlo socijalno zabrinuta bez obzira zar crvenjela ili ne.
Autori studije zaključili su da kod djece koja crvenje i imaju negativne izraze lica ili nemaju izraz lica možda imaju rane znakove problema sa socijalnom anksioznošću. S druge strane, djeca koja se crvenje, ali imaju pozitivne izraze lica poput smiješka pokazuju sposobnost korištenja adaptivnih socijalnih mehanizama.
Jasno je da je potrebno provesti više istraživanja na ovu temu kako bi se shvatilo značenje rumenila. Međutim, čini se jasnim da to nije nešto zbog čega vas treba pretjerano zabrinjavati ako vaše dijete također ne izgleda uznemireno crvenilom.
Kako se nositi s crvenilom zbog socijalne anksioznosti
Ako vam crvenilo predstavlja problem, presudno je znati kako zaustaviti crvenilo i umanjiti njegov utjecaj. Da biste spriječili crvenilo prije nego što počne, razmislite o situacijama u kojima obično pocrvenete. Ako to obično budete u središtu pozornosti, pripremite plan kako se snaći kad se to dogodi.
To može uključivati strategije opuštanja koje možete upotrijebiti u ovom trenutku, poput dubokog disanja ili fokusiranja na pozitivnu mantru kao što je "Mirna sam i opuštena". Baš kao i djeca koja su se smiješila dok su crvenjela, tako možete i vi pocrvenjeti bez spiralnog napada tjeskobe.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako je crvenilo za vas problematično do te mjere da vam ometa svakodnevni život, ometa školski posao ili vas sputava na poslu, razmislite o tome da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje, osobito ako vam još nije dijagnosticiran anksiozni poremećaj.
To će vam omogućiti da utvrdite postoji li uzrok više od tjeskobe zbog kojeg se crvenite ili ćete dobiti tretman poput kognitivno-bihevioralne terapije koji će vam pomoći u upravljanju negativnim mislima koje mogu pogoršati crvenilo.