Što je hipnoza?
Hipnoza je mentalno stanje nalik transu u kojem ljudi doživljavaju povećanu pažnju, koncentraciju i sugestibilnost. Iako se hipnoza često opisuje kao stanje nalik na san, bolje se izražava kao stanje usredotočene pozornosti, pojačane sugestibilnosti i živih maštarija. Ljudi u hipnotičkom stanju često se čine pospanima i umanjenima, ali u stvarnosti su u stanju hiper-svjesnosti.
Iako postoji mnogo mitova i zabluda, hipnoza je vrlo stvaran proces koji se može koristiti kao terapijski alat. Pokazalo se da hipnoza ima medicinske i terapijske koristi, ponajviše u smanjenju boli i anksioznosti. Čak se sugerira da hipnoza može smanjiti simptome demencije.
Vrste hipnoze
Postoji nekoliko različitih načina na koje se hipnoza može izvesti:
- Vođena hipnoza: Ovaj oblik hipnoze uključuje upotrebu alata kao što su snimljene upute i glazba za stvaranje hipnotičkog stanja. Internetske stranice i mobilne aplikacije često koriste ovaj oblik hipnoze.
- Hipnoterapija: Hipnoterapija je uporaba hipnoze u psihoterapiji, a provode je ovlašteni liječnici i psiholozi za liječenje stanja uključujući depresiju, anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i poremećaje prehrane.
- Samohipnoza: Samohipnoza je proces koji se događa kada osoba samoinducira hipnotičko stanje. Često se koristi kao alat za samopomoć za kontrolu boli ili upravljanje stresom.
Koristi
Zašto bi se osoba mogla odlučiti isprobati hipnozu? U nekim slučajevima ljudi mogu potražiti hipnozu kako bi se riješili kroničnih bolova ili ublažili bol i tjeskobu uzrokovanu medicinskim postupcima poput kirurgije ili porođaja.
Slijedi samo nekoliko aplikacija za hipnozu koje su pokazane istraživanjem:
- Ublažavanje simptoma povezanih sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS)
- Kontrola boli tijekom stomatoloških zahvata
- Eliminacija ili smanjenje stanja kože, uključujući bradavice i psorijazu
- Upravljanje određenim simptomima ADHD-a
- Liječenje kroničnih stanja boli kao što je reumatoidni artritis
- Liječenje i smanjenje boli tijekom poroda
- Smanjenje simptoma demencije
- Smanjenje mučnine i povraćanja kod pacijenata s karcinomom koji su podvrgnuti kemoterapiji
Hipnoza se koristi i za pomoć ljudima s promjenama u ponašanju poput odvikavanja od pušenja, gubitka kilograma ili sprečavanja vlaženja u krevetu.
Učinak hipnoze
Kakav utjecaj ima hipnoza? Iskustvo hipnoze može se dramatično razlikovati od jedne osobe do druge.
Neki hipnotizirani pojedinci izvješćuju da osjećaju nevezanost ili krajnju opuštenost tijekom hipnotičkog stanja, dok drugi čak osjećaju da se čini da se njihovi postupci događaju izvan njihove svjesne volje. Drugi pojedinci mogu ostati potpuno svjesni i sposobni za vođenje razgovora dok su pod hipnozom.
Eksperimenti istraživača Ernesta Hilgarda pokazali su kako se hipnoza može koristiti za dramatične promjene percepcije.Nakon upućivanja hipnotiziranog pojedinca da ne osjeća bol u ruci, ruka sudionika stavljena je u ledenu vodu. Dok su nehipnotizirane osobe nakon nekoliko sekundi zbog bolova morale ukloniti ruku iz vode, hipnotizirane osobe mogle su nekoliko minuta ostavljati ruke u ledenoj vodi, a da nisu osjećale bol.
Savjeti
Iako mnogi ljudi misle da ih se ne može hipnotizirati, istraživanje je pokazalo da je velik broj ljudi hipnotiziraniji nego što vjeruju. Istraživanja sugeriraju da:
- Između 10% i 15% ljudi vrlo reagira na hipnozu.
- Otprilike 10% odraslih smatra se teškim ili nemogućim za hipnotiziranje.
- Djeca su sklonija hipnozi.
- Ljudi koji se lako mogu apsorbirati u maštarijama puno više reagiraju na hipnozu.
Ako ste zainteresirani za hipnotizaciju, važno je ne zaboraviti pristupiti iskustvu otvorenog uma. Ljudi koji hipnozu gledaju u pozitivnom svjetlu imaju tendenciju da bolje reagiraju.
Ako ste zainteresirani za isprobavanje hipnoterapije, važno je potražiti stručnjaka koji ima uvjerenja i iskustvo u uporabi hipnoze kao terapijskog alata.
Iako postoje mnoga mjesta koja nude obuku i certificiranje hipnoze, možda bi bilo korisno potražiti stručnjaka za mentalno zdravlje koji je certificiran od strane Američkog društva za kliničku hipnozu. Njihov je program otvoren za zdravstvene radnike koji su magistrirali i zahtijeva 40 sati odobrene radionice, 20 sati individualnog treninga i dvije godine prakse u kliničkoj hipnozi.
Potencijalne zamke
Česti su nesporazumi oko predmeta hipnoze.
- Iako se amnezija može pojaviti u vrlo rijetkim slučajevima, ljudi se uglavnom sjećaju svega što se dogodilo dok su bili hipnotizirani. Međutim, hipnoza može imati značajan učinak na pamćenje. Posthipnotična amnezija može navesti pojedinca da zaboravi određene stvari koje su se dogodile prije ili tijekom hipnoze. Međutim, ovaj je učinak uglavnom ograničen i privremen.
- Iako se hipnoza može koristiti za poboljšanje pamćenja, učinci su dramatično pretjerani u popularnim medijima. Istraživanje je pokazalo da hipnoza ne dovodi do značajnog poboljšanja ili točnosti memorije, a hipnoza zapravo može rezultirati lažnim ili iskrivljenim sjećanjima.
- Unatoč pričama o ljudima koji su hipnotizirani bez njihovog pristanka, hipnoza zahtijeva dobrovoljno sudjelovanje pacijenta. Međutim, ljudi se razlikuju u pogledu toga koliko su hipnotizirani i sugestibilni dok su pod hipnozom. Istraživanja sugeriraju da će ljudi koji su vrlo sugestibilni vjerojatnije iskusiti smanjen osjećaj agentstva dok su pod hipnozom.
- Iako ljudi često osjećaju da se čini da se njihovi postupci pod hipnozom događaju bez utjecaja njihove volje, hipnotizer vas ne može natjerati da izvršite radnje koje su protivne vašim željama.
- Iako se hipnoza može koristiti za poboljšanje performansi, ona ljude ne može učiniti jačima ili sportskijima od njihovih postojećih fizičkih sposobnosti.
Povijest hipnoze
Korištenje stanja transa u obliku hipnoza datira tisućama godina, ali hipnoza je počela rasti krajem 18. stoljeća iz rada liječnika po imenu Franz Mesmer. Praksa je loše započela zahvaljujući Mesmerovim mističnim pogledima, ali interes se na kraju prebacio na znanstveniji pristup.
Hipnotizam je postao važniji na polju psihologije krajem 19. stoljeća, a Jean-Martin Charcot koristio ga je za liječenje žena koje su tada bile poznate kao histerija. Ovo je djelo utjecalo na Sigmunda Freuda i razvoj psihoanalize.
U novije vrijeme postoji niz različitih teorija koje objašnjavaju kako točno djeluje hipnoza. Jedna od najpoznatijih teorija je Hilgardina teorija neodisocijacije hipnoze.
Prema Hilgard, ljudi u hipnotičkom stanju doživljavaju podijeljenu svijest u kojoj postoje dva različita toka mentalne aktivnosti. Dok jedan tok svijesti odgovara na prijedloge hipnotizera, drugi razdvojeni tok obrađuje informacije izvan svjesne svijesti hipnotiziranog pojedinca.
