Nije neobično da ljudi koji imaju panični poremećaj, agorafobiju ili neki drugi anksiozni poremećaj dožive frustraciju zbog svog stanja. Za svoje stanje možete kriviti sebe ili druge, dodatno eskalirajući osjećaj bijesa i ogorčenosti. Ponekad se ova frustracija može razviti u bijes prema sebi, bijes zbog svoje situacije ili bijes prema drugima.
Istraživači su proveli studije o tome što oni nazivaju "napadima bijesa" kod depresivnih i tjeskobnih osoba i zaključili da postoje određene sličnosti između napada bijesa i napadaja panike. Sljedeće opisuje simptome napada bijesa i napadaja panike s objašnjenjem ključnih razlika.
Simptomi napada bijesa
Prema istraživačima, napade bijesa karakterizira pojava najmanje četiri od sljedećih simptoma:
- Bolovi u prsima, zatezanje ili nelagoda
- Vrtoglavica ili vrtoglavica
- Pretjerano znojenje
- Strah od gubitka kontrole
- Osjećaj kao da napadaš druge
- Srce kuca ili ubrzano
- Topli ili hladni bljeskovi
- Intenzivan strah ili tjeskoba
- Fizički napadajući druge
- Drhtanje ili drhtanje
- Kratkoća daha
- Bacanje ili uništavanje predmeta
- Trnci ili svrbež kože
Simptomi napada panike
The Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5) priručnik je koji pružatelji usluga koriste za određivanje dijagnoze. Ovaj priručnik sadrži vrijedne definicije simptoma i poremećaja, kao i dijagnostičke kriterije.
Prema DSM-5, napad panike karakteriziraju četiri ili više sljedećih simptoma:
- Bol ili nelagoda u prsima
- Jeza ili vrućice
- Derealizacija (osjećaj nestvarnosti) ili depersonalizacija (odvojenost od sebe)
- Vrtoglavica, nesigurnost, vrtoglavica ili osjećaj nesvjestice
- Pretjerano znojenje
- Strah od gubitka kontrole ili ludovanja
- Strah od umiranja
- Osjećaj gušenja
- Palpitacije srca, lupanje srca ili ubrzani rad srca
- Mučnina ili trbušna nevolja
- Osjećaji utrnulosti ili trnaca (parestezije)
- Osjećaji otežanog disanja ili gušenja
- Drhtanje ili tresenje
Razumijevanje razlika
Lako je uočiti sličnosti između simptoma napada bijesa i napadaja panike. Istraživači ističu da oboje proizvode mnoge iste iznenadne i intenzivne tjelesne i emocionalne senzacije. Ali, također primjećuju neke razlike.
Istraživači predlažu da se napadi bijesa obično javljaju u situacijama u kojima se pojedinac osjeća emocionalno zarobljenim, a ne kao rezultat straha i tjeskobe koji su često povezani s napadima panike.
Pored toga, postoje kriteriji koji su jedinstveni za napade bijesa, uključujući:
- Ljutita pretjerana reakcija na male iritacije
- Neprimjerena ljutnja usmjerena prema drugima
- Razdražljivi osjećaji u posljednjih 6 mjeseci
- Jedan ili više napada bijesa doživljenih u proteklih mjesec dana
Mnoge stvari mogu potaknuti napade bijesa, uključujući stres, financijske probleme, posao i socijalne pritiske, obiteljske probleme ili probleme u vezi, nedostatak sna, pa čak i frustraciju zbog paničnog poremećaja, agorafobije ili druge vrste anksioznog poremećaja.
Napadi bijesa također mogu biti simptom brojnih zdravstvenih stanja, uključujući:
- Zlouporaba alkohola: Zlouporaba alkohola otežava kontrolu nad osjećajima.
- Poremećaji deficita pažnje / hiperaktivnosti (ADHD): Osobe s ADHD-om često imaju veći emocionalni intenzitet.
- Bipolarni poremećaj: Manija u bipolarnom poremećaju može izazvati krajnju ljutnju zbog blagog nadražujućeg sredstva.
- Depresija: Mnogi ljudi s depresijom doživljavaju napade bijesa kao rezultat uobičajenih smetnji.
- Tuga: Uobičajeno je da ljudi doživljavaju napade bijesa nakon gubitka voljene osobe.
Panični napadi, s druge strane, mogu biti neočekivani, iznenadni ili nagoviješteni razmišljanjem ili izlaganjem nečemu čega se bojite. Na primjer, ljudi koji imaju fobiju (poput straha od letenja, straha od zatvorenih prostora ili straha od javnog nastupa) često doživljavaju napade panike. Ljutnja također može pojačati i pogoršati simptome napada panike.
Suočavanje s napadima bijesa
Ako osjećate da doživljavate napade bijesa i oni ometaju vaš posao ili odnose, obratite se svom liječniku ili pružatelju usluga mentalnog zdravlja.
Zajedno možete raditi na razvoju plana upravljanja bijesom, koji bi mogao uključivati identificiranje vaših okidača, ponašanja i reakcija te učenje i vježbanje tehnika opuštanja kao što su sljedeće:
- Vježbe dubokog disanja
- Meditacija
- Progresivno opuštanje mišića
- Vizualizacija
- Joga
Liječnik vam također može propisati lijekove koji pomažu u smanjenju simptoma. Određeni lijekovi, poput antidepresiva, koji se mogu koristiti za učinkovito liječenje napadaja panike, također djeluju za upravljanje napadima bijesa.
Dobre rutine samopomoći također mogu pomoći. Briga o sebi može uključivati vježbanje, dobro hranjenje, upravljanje navikama spavanja i izgradnju čvrste mreže podrške.
Pohađanje lokalnih ili internetskih grupa za podršku i kontinuirana terapija također su izvedive mogućnosti. Kroz terapiju možete naučiti bolje kontrolirati bijes i nositi se sa zdravom panikom ili napadima bijesa. Slijedeći liječenje i prihvaćajući izbore zdravog načina života, možete očekivati da su oba problema provjerena.
Ako se vi ili voljena osoba borite s anksioznim poremećajem, obratite se Nacionalnoj službi za pomoć (SAMHSA) Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i droge na: 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.