Rukujte na sebe najbolju pomoć napustiti planet na vašoj volji i odlučnosti. Ako niste motivirani i predani odbacivanju te navike, nikakva pomoć koja vam prestaje ne može vam pomoći. Ako ste spremni dati otkaz, bilo tko od njih ima potencijal za lijep rad.
Međutim, na tržištu danas postoje razni proizvodi koji su dizajnirani da pomognu ljudima da postupno prestanu pušiti. Odabir odgovarajućeg za vas u osnovi je stvar preferencija, izuzev bilo kakvih medicinskih problema.
Uvijek je dobra ideja prije nego što odlučite kod svog liječnika ako razmišljate o prestanku pušenja i porazgovarate o tome što bi za vas moglo najbolje funkcionirati.
Riječ o hladnoj Turskoj
Hladna puretina je izraz koji se koristi za opisivanje odvikavanja od pušenja bez pomoći bilo koje vrste odvikavajućih pomagala. Prednost ove metode je što većina nikotina izlazi iz čovjekova tijela u roku od nekoliko dana. Nelagoda može biti intenzivna, ali fizičko povlačenje je kratko. Mnogi ljudi mogu uspješno prestati pušiti hladnom puretinom, ali ako ovo zvuči previše ekstremno po vašoj želji, odvikavanje od pomoći dobra je opcija.
Kako vaš mozak reagira na nikotinNikotinska nadomjesna terapija
Nadomjesne terapije nikotinom (NRT) pružaju izmjerenu dozu nikotina kako bi olakšale fizičke simptome povlačenja nikotina. Za razliku od cigareta, koje se sastoje od tisuća otrovnih i / ili kancerogenih kemikalija, NRT sadrže samo nikotin. Kada se koriste prema uputama proizvođača, NRT omogućuju postupno povlačenje iz nikotina smanjenjem njegove količine u svakoj dozi.
- Nikotinski flaster: Nikotinski flaster jedan je od najpopularnijih NRT-ova dostupnih na tržištu danas.
- Inhalator za nikotin: Nikotinski inhalator sastoji se od plastične cijevi slične cigareti u kojoj se nalaze zamjenjivi uložak za nikotin i usnik. Uložak sadrži nikotin koji se prilikom udisanja oslobađa u usta i grlo korisnika.
- Nikotinski sprej za nos: Nikotinski sprej za nos udiše se kroz nosne prolaze nekoliko puta dnevno kako bi se ublažila žudnja za nikotinom.
- Nikotinske pastile: Nikotinska pastila dolazi u obliku male tablete nalik bombonu. Kad se stavi u usta i pusti da se otopi, nikotin se apsorbira u krvotok.
- Nikotinska guma: Koristi se kao žvakaća guma, nikotinska guma dolazi u dvije jačine: 2 mg za ljude koji puše manje od 25 cigareta dnevno i 4 mg za one koji puše 25 ili više cigareta dnevno.
Loša strana NRT-a
Budući da NRT sadrže nikotin, komponentu ovisnosti u duhanu, postoji mali rizik od ovisnosti prilikom upotrebe ovih proizvoda. Međutim, ako pažljivo slijedite upute proizvođača i odviknete se od NRT-a po vašem izboru, kako je navedeno, ovo može biti siguran i udoban način da okončate ovisnost o pušenju.
Možete li biti ovisni o nikotinskoj gumi?Odvikavajuća pomagala bez nikotina
Sada je dostupno nekoliko pomoćnih sredstava za prestanak upotrebe koja nikotin ne koriste kao aktivni sastojak. Sljedeće terapije daju se samo pod nadzorom liječnika.
- Zyban: Bupropion hidroklorid, kojeg GlaxoSmithKline stavlja na tržište pod nazivima Zyban, Wellbutrin SR i Wellbutrin XL, antidepresiv je lijek koji djeluje dobro i kao pomoć u odvikavanju. Pokazalo se da dramatično smanjuje tjelesne simptome ustezanja povezane s nikotinom.
- Chantix: Otkrio i razvio Pfizer, Inc, vareniklin tartrat se prodaje pod zaštitnim znakom Chantix. Odobren od strane FDA u svibnju 2006. godine, Chantix ima jedinstvenu sposobnost djelomične aktivacije nikotinskih receptora u mozgu, što smanjuje želju za pušenjem. Osim toga, ako osoba puši tijekom liječenja Chantixom, lijek sprječava zadovoljstvo pušenjem blokirajući nikotin od vezanja s istim receptorima.
Ostale metode i lijekovi
- Hipnoza: Hipnoza pokušava ljude dovesti u izmijenjeno stanje uma gdje postaju osjetljiviji na sugestije. Istraživanje njegove učinkovitosti u pružanju pomoći pušačima da prestanu pušiti nije zaključno, ali može pomoći nekim ljudima bez rizika od ozbiljnih nuspojava. Naučite što morate znati da biste odlučili je li prikladno za vas.
- Samohipnoza: Studije pokazuju da samohipnoza može učinkovito pomoći kod bolova, porođaja, stresa, anksioznosti i nekih pedijatrijskih problema. Nije dokazano da pomaže u prestanku pušenja, ali neki ljudi ipak kažu da im je to pomoglo da prestanu, a izbjegavaju debljanje.
- Akupunktura: Akupunktura je drevna kineska medicinska praksa koja koristi igle postavljene na određena mjesta na koži za liječenje boli ili bolesti. Postoje neki dokazi da bi akupunktura mogla pomoći ljudima da prestanu pušiti, ali potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li učinkovito liječiti ovisnost o nikotinu.
- Lobelia kao prestanak pomoći: Ljekovita biljka koju koriste američki domoroci, Lobelia ima svojstva slična liku nikotina, iako je 50-100 puta slabija od nikotina.
Što je s elektroničkom cigaretom?
Elektronička cigareta je alternativa pušenju, a ne odvikavanje. Još uvijek nije odobreno u SAD-u kao pomoć u odvikavanju, tako da ne postoji plan za odvikavanje koji je kreirao liječnik i odobrio ga. Iako se e-cigarete reklamiraju kao manje opasne od tradicionalnih cigareta, one definitivno nisu bezopasne i istraživači nastavljaju učiti više o njihovim štetnim zdravstvenim učincima.
Unatoč tome, mnogi ljudi koriste e-cigarete kako bi im pomogli da prestanu pušiti.
4 činjenice o e-cigaretama koje trebate znatiPoanta
Povlačenje nikotina samo je jedan dio procesa ozdravljenja kroz koji prolazimo dok se oporavljamo od ovisnosti o nikotinu.
Ostatak priče uključuje kako otpuštamo brojne mentalne asocijacije koje su se stvorile tijekom godina između pušenja i našeg života. Prestala pomagala ne mogu nam pomoći s ovim aspektom iscjeljenja, ali podrška i obrazovanje mogu.
Istražite i odaberite pomoć / metodu prestanka rada, dodajte potporu i obrazovanje i na putu ste.
Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Zašto je prva godina odvikavanja od pušenja toliko važna