Lavova griva (Hericium erinaceus) je vrsta ljekovite gljive. Dugo korištena u tradicionalnoj kineskoj medicini, lavova griva je široko dostupna u obliku dodataka. Znanstvena istraživanja pokazuju da lavlja griva sadrži brojne tvari koje promiču zdravlje, uključujući antioksidante i beta-glukan.
Zdravstvene dobrobiti
Pristalice tvrde da lavlja griva može pomoći kod raznih zdravstvenih problema, uključujući:
- Alzheimerova bolest
- Anksioznost
- Depresija
- Visok kolesterol
- Upala
- Parkinsonova bolest
- Čirevi
Uz to, kaže se da lavlja griva jača imunološki sustav, potiče probavu i štiti od raka.
Do sada su istraživanja specifičnih učinaka lavlje grive na zdravlje prilično ograničena. Međutim, nalazi iz istraživanja na životinjama, studija epruveta i malih kliničkih ispitivanja ukazuju da lavlja griva može ponuditi određene zdravstvene dobrobiti, uključujući podršku za zdravlje neurona. Evo pogleda nekih ključnih nalaza studije.
Funkcija mozga
Lavova griva može koristiti starijim odraslima s blagim kognitivnim oštećenjima, prema maloj studiji objavljenoj u Istraživanje fitoterapije 2009. godine. Za istraživanje su istraživači dodijelili 30 starijih odraslih osoba s blagim kognitivnim oštećenjima da uzimaju ekstrakt lavlje grive ili placebo svaki dan tijekom 16 tjedana. U kognitivnim testovima provedenim u osmom, 12. i 16. tjednu studije, članovi skupine s lavljom grivom pokazali su znatno veća poboljšanja u usporedbi s članovima placebo skupine.
U novijoj studiji (objavljenoj u Biomedicinska istraživanja u 2011.), znanstvenici su ispitivali učinke lavlje grive na rad mozga kod miševa. Rezultati su otkrili da je lavlja griva pomogla u zaštiti od problema s pamćenjem uzrokovanih nakupljanjem amiloida beta (tvari koja tvori moždane plakove povezane s Alzheimerovom bolešću) .Studije su također pokazale mogući neuro-zaštitni učinak protiv ishemijskog moždanog udara.
Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH) upozorava da, iako su neke male preliminarne studije o utjecaju prirodnih dodataka na kognitivne funkcije pokazale skromne učinke, "izravni dokazi nedostaju". Tvrdnje iznesene u suprotnom nisu potkrijepljene dokazima.
Depresija
Lavova griva može pomoći u ublažavanju depresije i anksioznosti, sugerira mala studija objavljena u Biomedicinska istraživanja 2010. godine. Za studiju, 30 žena u menopauzi svakodnevno su konzumirale kolačiće koji sadrže ili lavlju grivu ili placebo tijekom četiri tjedna. Analizirajući nalaze studije, istraživači su primijetili da su članovi skupine s lavljom grivom bili manje razdražljivi i uznemireni te da su imali manje poteškoća u koncentraciji od članova placebo skupine.
Rak
Preliminarna istraživanja sugeriraju da lavlja griva pokazuje obećanja u zaštiti od raka. Na primjer, u studiji iz 2011. objavljenoj u Hrana i funkcija, testovi na ljudskim stanicama otkrili su da lavova griva može pomoći u izbacivanju stanica leukemije.
Uz to, studija iz 2011. objavljena u časopisu Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju Otkrili su da ekstrakt lavlje grive pomaže u smanjenju veličine karcinoma tumora debelog crijeva kod miševa. Nalazi studije sugeriraju da lavlja griva može pomoći u borbi protiv raka debelog crijeva, dijelom povećavajući aktivnost u određenim stanicama uključenim u imunološki odgovor. Druga studija otkrila je da ekstrakt može pomoći u smanjenju širenja stanica raka debelog crijeva na pluća, no prerano je reći može li lavlja griva pomoći u prevenciji ili smanjenju raka kod ljudi.
Moguće nuspojave
Malo se zna o sigurnosti dugotrajne upotrebe i nuspojavama dodataka lavovoj grivi, no postoji određena zabrinutost da lavlja griva može pogoršati simptome kod osoba s alergijama i astmom. Stoga je važno da se prije upotrebe lavlje grive ili bilo kojeg drugog dodatka posavjetujete sa svojim liječnikom ako imate alergiju i / ili astmu ili bilo koje drugo zdravstveno stanje u anamnezi.
Doziranje i priprema
Lavova griva obično se konzumira u mnogim azijskim zemljama u ljekovite i kulinarske svrhe. Međutim, preporučena doza za različite dobrobiti nepoznata je zbog nedostatka studija. Trudnice bi trebale izbjegavati korištenje proizvoda od lavlje grive jer nema dovoljno dokaza da bi se utvrdilo je li bilo koja doza sigurna tijekom trudnoće.
Gljiva lavlje grive široko je dostupna za kupnju putem interneta, a dodaci koji sadrže lavovu grivu također se prodaju u mnogim trgovinama prirodnom hranom i u trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani. Lavova griva obično se prodaje u prahu.
Što potražiti
Pripazite na proizvode koji tvrde da imaju dokazanu zdravstvenu korist za ljude jer je većina istraživanja ograničena na studije na životinjama. Neki dodaci lavovoj grivi prodaju se s nepodržanim tvrdnjama, poput promicanja mršavljenja, zdravlja mozga i prevencije srčana bolest.
Primjerice, 2019. godine, Uprava za hranu i lijekove (FDA) poslala je pismo upozorenja tvrtki Pure Nootropics, LLC, zbog neutemeljenih tvrdnji o raznim njihovim proizvodima, uključujući puder od lavlje grive. Tvrtka je dodatak prodavala kao "sjajan za oporavak ozljede mozga" i za "smanjenje simptoma anksioznosti i depresije". Od tada je tvrtka uklonila ove specifične tvrdnje iz svog marketinga, ali i dalje tvrdi da proizvod "podržava cjelokupno kognitivno zdravlje".
Ostala pitanja
Zbog nedostatka pratećih istraživanja, prerano je preporučiti lavlju grivu za bilo koje određeno zdravstveno stanje. Ako razmišljate o korištenju lavlje grive za kronično stanje, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka režima suplementacije. Samoliječenje kroničnog stanja lavljom grivom i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
