Ciklus prekomjernog čišćenja ciklus je ponašanja, misli i osjećaja koje proživljavaju mnogi ljudi koji pate od poremećaja prehrane bulimia nervosa. Dio ovog ciklusa mogu doživjeti i osobe s poremećajem prehrane.
Pregled
Ciklus izgleda ovako: dijeta-prejedanje-čišćenje-ponavljanje.
Obično se ponavlja iznova i iznova, a ako patite od bulimije, možda ćete se osjećati nemoguće zaustaviti. Ali razumijevanje ovog obrasca ponašanja jedan je od najboljih načina da se shvati kako ga zaustaviti i započeti put oporavka.
Okidački događaji
Važno je prepoznati da gornji model izveden iz kognitivno-bihevioralne terapije pokazuje kako se održava ciklus opijanja. Ne ukazuje na to kako se poremećaj prehrane prvi put razvio.
Svaki ciklus opijanja ima događaj ili niz događaja koji pokreću ciklus. Ovi pokretači nisu sami trebali uzrokovati poremećaj prehrane - u mnogim su slučajevima događaji ili osjećaji koji pokreću svaki put različiti. Ali ti pokretači započinju novi ciklus prepiranja i čišćenja.
Mnogo trpljenja proizlazi iz nedostatka hrane. Pojedinci koji dijetu ili ograničavaju prehranu, čak i na suptilne načine, postave se za prejedanje. Hrana je osnovna potreba, a kada ta potreba nije zadovoljena, normalno je unositi veću količinu od normalne kada si dopustite ponovno jesti.
Mnogi ljudi identificiraju određene osjećaje kao okidače za prekomjerne napade, poput tuge, samoće, krivnje ili osjećaja bespomoćnosti ili beznađa. Te emocije, s kojima se tako često teško nositi, mogu se iskusiti tijekom dana ili dana.
Mogu biti uzrokovani određenim događajem ili nizom događaja, poput svađe s voljenom osobom, kritike na poslu ili samokritičnosti. Ljudi su skloniji osjetljivoj prehrani kad ograničavaju prehranu. Bez obzira na određenu emociju ili događaj, prepoznavanje vlastitih okidača jedan je od načina prepoznavanja "crvenih zastavica" što znači da trebate učiniti nešto drugačije.
Epizoda prejedanja
Ponavljajuće se epizode prejedanja, što uključuje gubitak kontrole (LOC) nad jedenjem tijekom epizode, ključna je značajka poremećaja prejedanja ili BED-a. Ako netko nema LOC, to se jednostavno može prejesti i razlikuje se od BED-a s LOC-om.
Prejedanje se definira kao jedenje više u jednom okruženju nego što bi to učinilo većina ljudi. Iako je ova definicija vrlo subjektivna, prejedanja su puno veća od uobičajenog obroka i često mogu sadržavati nekoliko tisuća kalorija.
Mnogi ljudi opisuju opijanja u smislu da se osjećaju "izvan kontrole" ili da zapravo uopće ne znaju koliko jedu. Neki ljudi opisuju to iskustvo kao "odvojeno" dok jedu - zatim spuste pogled i pronađu prazne kutije / spremnike.
Zabranjena hrana
Prejedanje je jedno od glavnih ponašanja u ciklusu prekomjernog čišćenja. Može započeti nevino jedenjem malog dijela hrane koji se obično smatra "zabranjenim". Nakon što pojedu ovaj dio, mnogi se ljudi osjećaju krivima i odluče "pojesti ostatak", jer su već "isfurali dijetu" i radije bi dovršili ostatak zabranjene hrane, tako da sutra neće biti u iskušenju.
Izazov zabranjene hraneAlternativno, opijanje može započeti jedenjem ugodne hrane za smirivanje negativnih emocija povezanih s uznemirujućim događajem, a zatim nastaviti u punom prejedanju. To također može biti način na koji se vaše tijelo prehranjuje kad niste jeli dovoljno hrane. Mnogo se puta dogodi pijanstvo nakon preskakanja obroka i / ili ograničenja unosa.
Fizički i emocionalni utjecaj
Nakon pijanstva, većina ljudi osjeća se nelagodno, ili čak bolno, sito. Ovaj osjećaj nadilazi punoću koju doživite nakon, recimo, velikog blagdanskog obroka s obitelji i prijateljima. To je jednostavno rezultat tolikog jedenja.
Zajedno s tim tjelesnim bolovima dolazi i emocionalna bol, koja možda uključuje osjećaj srama, srama, krivnje, gađenja i / ili samokritičnosti. Te emocije obično vode do dijela ciklusa pročišćavanja.
Epizoda čišćenja
Za mnoge oboljele vrijeme između binga i čišćenja je vrlo kratko. Čišćenje postaje način da se oslobodite negativnih osjećaja (fizičkih i emocionalnih) prejedanja.
6 koraka do zaustavljanja ciklusa binginga i čišćenjaVećina ljudi misli na pročišćavanje kao na samoniklo povraćanje, ali ono može uključivati i upotrebu laksativa i / ili diuretika. Ponekad se ljudi koriste drugim načinima ponašanja, poput vježbanja, kako bi nadoknadili dodatne kalorije potrošene u prejedanju.
Neki će ljudi imati jednu epizodu prenapona i čišćenja, a zatim će ući u razdoblje smirenja. Drugi se mogu zaustaviti i očistiti više puta prije zaustavljanja.
Mirno razdoblje prije ponovnog pokretanja ciklusa
Nakon epizode pijanstva i čišćenja može nastupiti razdoblje smirenja. U ovom trenutku osoba može odlučiti da se više nikad neće napiti ili očistiti. Možda čak odluči započeti s ograničavanjem unosa hrane. Nažalost, to će jednostavno opet dovesti do prejedanja.
Postoje i ljudi koji priznaju da će se vjerojatno opet popijati i očistiti. Osjećaju se beznadno zaustaviti ciklus.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako imate napuhavanje i pročišćavanje, prvo je znati da je oporavak moguć. Možda ćete neke strategije moći primijeniti sami. Vodite evidenciju o hrani kako biste razumjeli vlastite obrasce. Naučite neke strategije za razbijanje ciklusa. Napokon, potražite pomoć kvalificiranog stručnjaka.
Kako izazvati razmišljanje na sve ili ništa