Ključni za poneti
- Iako ne postoji zamjena za fizičko doživljavanje prirode, virtualna stvarnost može biti prikladna zamjena.
- Pokazalo se da VR iskustva imaju koristi za mentalno zdravlje, povećavajući pozitivnost.
- Ako vam VR nije dostupan, gledanje prirode na TV-u također vam može pomoći.
Nešto je nevjerojatno smirujuće u uranjanju u prirodu, udisanju svježeg zraka oko sebe. Bilo da se radi o dugoj vožnji biciklom, šetnji lokalnim parkom ili planinarenju prekrasnom planinom, teško je osjećati se loše s puno flore oko sebe. Nažalost, s iznimno ograničenim i kratkim, sivim danima putovanja, brbljanje u prirodi možda neće biti opcija za vas.
Međutim, to ne znači da ste izgubili blagodati mentalnog zdravlja od sjajnog boravka na otvorenom. Nova studija iz Časopis za psihologiju okoliša otkrili su da su ljudi koji su gledali interaktivnu računalno generiranu virtualnu stvarnost (CG-VR) doživjeli značajan porast pozitivnog mentalnog zdravlja.
Sudionici su bili podijeljeni u tri kategorije gledanja prirode: 2D televizija, video VR od 360 stupnjeva (360-VR) gledan preko zaslona postavljenog na glavu i CG-VR putem zaslona postavljenog na glavu i pomoću ručnog kontrolera. Prizor koraljnog grebena osiguran je svakoj osobi za pregled ili interakciju.
“Istraživanje je pokazalo da simulirana priroda može pružiti reprezentativne i uvjerljive simbole prirode. To se posebno odnosi na nove tehnologije poput interaktivne virtualne stvarnosti ”, kaže dr. Sabrina Romanoff, klinička psihologinja s Harvarda.
Priroda i mentalno zdravlje
Znate li onaj osjećaj da vas svlada, pa izađete vani, dugo prošetate vani i polako, ali sigurno počnete svijetliti? Nešto je nepobitno vrijedno za vaše mentalno stanje u provođenju vremena u prirodi.
“Priroda pojačava raspoloženje jer doslovno mijenja kemiju vašeg tijela. Uzimanje svježeg zraka i vježbanje povećava razinu kisika, endorfina i serotonina u mozgu, što dovodi do pozitivnih promjena u raspoloženju ”, kaže Romanoff. „Uz to, ljudi imaju instinktivnu emocionalnu vezanost za druge žive organizme. Te su veze zadovoljene kad su uronjene u prirodu. "
U studiji iz 2019. Objavljenoj u Znanstvena izvješća, sudionici koji su provodili 120 minuta tjedno ili više u prirodi imali su veće šanse za samoprijavu dobrog zdravlja i dobrog stanja.
Iako su istraživači proučavali samo 96 odraslih, stručnjaci za mentalno zdravlje vide slične blagodati u doživljavanju prirode putem VR-a. „Osnivanje prirode nas smiruje, ali mnogi nemaju pristup prirodnim područjima, posebno tijekom pandemije COVID-19.
Mogućnost bijega od stvarnosti i doživljavanja prirode putem VR-a kada to nije moguće u stvarnom životu može biti oslobađanje i ublažavanje stresa svakodnevnog života “, kaže Kathryn Ely, MA, ALC, NCC, savjetnica za mentalno zdravlje.
Nije stvar samo u vašoj glavi, priroda je pokazala da uvijek iznova pomaže čovjekovom mentalnom zdravlju. „Stvarno iskustvo uronjenosti u prirodu snažno mijenja neuronske veze i dovodi do pozitivnih promjena u raspoloženju. Kad to nije dostupno, virtualna priroda može iskoristiti te iste mehanizme kroz analogna vizualna iskustva i sjećanja ”, kaže Romanoff. "Stoga virtualna priroda oponaša učinke uranjanja u fizičku prirodu."
Blagodati interakcije virtualne prirode
Gledanje prirode, čak i bez interakcije s njom, u prošlosti se pokazalo korisnim za mentalno zdravlje osobe. Studija iz 2011. objavljena u Časopis za kliničku rehabilitaciju ispitao učinak prozora bez prozora na 278 koronarnih i plućnih bolesnika u rehabilitaciji.
Žene s blokiranim pogledom imale su lošije tjelesno zdravlje, dok su muškarci u istom položaju imali mentalno zdravlje. Neometan pogled na prirodu poboljšao je mentalno zdravlje pacijenata i vidio da sudionici češće provode vrijeme u svojoj sobi.
Slično tome, studija iz 2017. objavljena u časopisu Scientific Reports otkrila je da slušanje zvukova prirode kao što je brbljavi potok ili vjetar na drveću može pomoći tijelu da se opusti.
S manje mogućnosti za zuriti kroz prozor i vidjeti prirodu u zimskim mjesecima, virtualna stvarnost mogla bi dopuniti iskustvo.
Kathryn Ely, MA, ALC, NCC
Prizemljenost u prirodi nas smiruje, ali mnogi nemaju pristup prirodnim područjima, posebno tijekom pandemije COVID-19. Mogućnost bijega od stvarnosti i doživljavanja prirode kroz VR kad to nije moguće u stvarnom životu može biti oslobađanje, ublažavanje stresa svakodnevnog života.
- Kathryn Ely, MA, ALC, NCCBlagodati VR prirode tijekom pandemije
Priroda vas može izvući iz vaše trenutne situacije, stvarajući osjećaj da ste dio nečega većeg. Kad se toliko osjeća nekontrolirano, Ely kaže da doživljaj prirode kroz VR predstavlja priliku da se podsjetite na širu sliku i maknete iz glave.
"Mnogi su pojedinci izrazili da im sudjelovanje u takvim aktivnostima, uključujući avenije virtualne stvarnosti, šetnje i pažljive šetnje, pomaže da se usredotoče na svoje disanje i sveobuhvatan wellness", kaže Leela R. Magavi, dr. Med., Odrasla osoba, adolescentica i dijete obučena za Hopkins psihijatar i regionalni medicinski direktor za Psychiatry Community, najveću kalifornijsku ambulantnu organizaciju za mentalno zdravlje.
Iz udobnosti i sigurnosti vašeg doma, VR omogućuje da svijet bude vaša ostrige. (Ozbiljno, ostrige možete vidjeti ako odaberete koraljne grebene kao vrstu prirode za istraživanje.)
"Virtualna stvarnost može omogućiti pojedincima da se bave pažnjom i skrenu pažnju s misli koje izazivaju tjeskobu i oslabljuju prožvakanje", kaže Magavi. „Virtualna stvarnost može pomoći u poticanju kreativnosti i inovativnog razmišljanja. Nadalje, virtualna stvarnost može ublažiti tjeskobu i pomoći pojedincima da ostanu mirni. " S vremenom, kaže ona, VR u prirodi može imati stvarno poboljšanje mentalnog zdravlja i raspoloženja osobe.
Što ovo znači za vas
Iako je CG-VR imao najznačajniju korist za sudionike, mnogima možda neće biti dostupan. Slušalice s 360 VR mogu biti opcija, ali ako su cijena ili potencijalne nuspojave odvraćajuće - neki ljudi osjećaju mučninu, uključite televizor. U studiji je također pokazano da promatranje prirode na 2D zaslonu, poput televizora ili računala, smanjuje dosadu i negativne učinke.
