Ostanite sigurni (i pametni) dok čekate cjepivo protiv COVID-19

Ključni za poneti

• Cjepiva protiv COVID-19 su na pomolu, ali proći će mjeseci prije nego što budu široko dostupna.
• Umor od COVID-a mnogi ljudi izazivaju ograničenja koja imaju za cilj spriječiti raširenu infekciju.
• S planom je moguće ostati jak i siguran dok cjepivo ne postane široko dostupno.

Ova godina bila je velika borba za mnoge ljude širom svijeta dok se borimo s tekućom pandemijom COVID-19. Mjesecima se često osjeća kao da mu se ne nazire kraj. Sada, međutim, s nadom na vidiku u obliku više cjepiva koja bi uskoro mogla dobiti odobrenje FDA-e, mogli bismo početi imati pozitivniji pogled na stanje pandemije. Stručnjaci, međutim, upozoravaju da još uvijek ne bismo trebali umanjiti oprez.

Najnoviji skok slučajeva COVID-19 u zemlji dokaz je onoga što se događa kada radimo upravo to. Prkošenje preporučenim ograničenjima - pogotovo što hladnije vrijeme tjera ljude u zatvorene prostore - uzrokovalo je širenje virusa na mjestima koja su nekoć mogla izravnati krivulju.

Mikrobiolog i imunolog dr. Andrea Love kaže: „Ovaj je virus istovremeno elegantan i podmukao, što komplicira sposobnost suzbijanja raširenog izbijanja. Nošenje maski i ograničavanje interakcije osoba-osoba ključni su za ublažavanje širenja zajednice, a to uključuje i svako vrijeme kada ste u zatvorenom gdje je šansa za zračni prijenos najveća. " Objašnjava da COVID-19 ima dugo razdoblje inkubacije od dva do 14 dana, a ljudi su najzarazniji prije nego što uopće pokažu simptome.

Prema Loveu, „Iako je ohrabrujuće što imamo nekoliko perspektivnih kandidata na pomolu, još uvijek će trebati vremena prije nego što počnemo masovno unositi cjepivo. Očekuje se da će ograničena distribucija biti dostupna do kraja godine ili početkom 2021. godine, ali široki pristup široj javnosti bit će dostupan tek u sljedećoj godini. " Čak i nakon što je cjepivo dostupno, Love kaže da će oko 65% populacije trebati biti cijepljeno prije nego što dobijemo imunitet stada.

S neizvjesnom vremenskom linijom, može vam se činiti da trčite beskrajnu utrku. Pa kako ostati pri zdravoj pameti dok čekamo uvid u život koji smo nekada poznavali?

Očekivati ​​neočekivano

To je ono što je stručnjak za mentalno zdravlje Aaron Bernard, MS, govorio svojim klijentima. “Ova godina je jedan veliki okidač. Mislili smo da će karantena trajati nekoliko tjedana. Zatim tri mjeseca. Nitko od nas nije mogao vjerovati da ćemo i dalje biti ovdje više od šest mjeseci kasnije. "

Objašnjava da s promjenom godišnjih doba mnogi gube sposobnost biti vani i s drugima. “Ljudima nedostaju rođendani, otkazuju se sprovodi i vjenčanja, sve je otkazano. Dakle, krećući se naprijed u hladnije mjesece, naravno da bi ljudi mogli biti na rubu. Preporučujem da moji klijenti ostanu što aktivniji naspram reaktivnog. Bez obzira na sve, dajte milost svima i sebi. "

Christina Tarantola, PharmD

Vjerujem da se ono na što se usredotočite, osjećate, a tamo gdje vaša pažnja raste, vaša se energija širi.

- Christina Tarantola, PharmD

Bernard kaže da je prakticiranje brige o sebi neophodno za suočavanje. “Ako ste u toplijem području, krenite u šetnju oko bloka, stavite masku na svježi zrak. Održavajte sastanke s liječnicima i terapeutima, čak i ako su virtualni. Također preporučujem čitanje knjiga, slušanje glazbe i dopuštanje sebi da se smijete. Jedite dobro, ali dopustite si krafnu ili naručite hranu za doručak. Samo budi dobar prema sebi. "

Budite inovativni

Programi i satovi vježbanja preselili su se putem interneta, što je olakšalo rad na mentalnoj i tjelesnoj spremnosti, kao i preuzimanje kreativnih projekata. S obzirom na stope nezaposlenosti tijekom zaključavanja, ovo je za mnoge ljude bilo ključno za održavanje mentalnog zdravlja. COVID-19 upoznao nas je s prvom ženskom recesijom. U rujnu je 865.000 žena napustilo radnu snagu, alarmantnih 80% od 1,1 milijuna ljudi koji više nisu radili ili tražili posao.

Brit Morin, osnivač i izvršni direktor Brit + Co, osjećao se primoranim pomoći. „Kad sam shvatila koliko je ova pandemija utjecala na žene, bilo mi je jasno da moramo stvoriti nove mogućnosti za žene, čak i tijekom krize. Tako sam brzo sve što sam naučila tijekom svog desetljeća dugog poduzetničkog putovanja uredila u potpisni tečaj pod nazivom Selfmade, a u lipnju smo pokrenuli prvu kohortu od 200 žena. "

Morin objašnjava da su tijekom 10 tjedana njezinog tečaja Selfmade žene imale priliku naučiti vještine koje bi mogle dovesti do inovacija i stvaranja novih prilika za sebe. Njezina web stranica nudila je i preko 120 digitalnih tečajeva, od kojih su mnogi besplatni. "Kao rezultat toga, dobili smo poruke od žena koje su mogle naučiti novu vještinu, bilo za pauzu mentalnog zdravlja, bilo kako bi se aktivirale i zaradile novac."

Andrea Love, dr. Sc

Nošenje maski i ograničavanje interakcije osoba-osoba ključni su za ublažavanje širenja zajednice, a to uključuje i svako vrijeme kad ste u zatvorenom gdje je šansa za zračni prijenos najveća.

- Andrea Love, dr. Sc

Platforme poput Morin korisne su za žene u tranziciji, gdje se Christina Tarantola, PharmD, vidjela prije nekoliko godina. Dramatično se promijenila u karijeri od farmacije do transformacijskog trenera. Sa svojim mladim, ali unosnim poslovanjem Enlightened Wellness Solutions, morala je ponovno prebaciti brzinu zbog pandemije. "Zaokružio sam svoj posao treniranja transformacija da bude 100% na mreži putem virtualnih povlačenja, internetskih događaja i digitalnih VIP sesija s klijentima."

Tarantola je pokušala ostati znatiželjna i optimistična tijekom pandemije i oko ovogodišnjih nemira. Ovo je bio izazov, ali potaknuo je njezinu kreativnost. „Vjerujem da se ono na što se usredotočite, osjećate, a tamo gdje vaša pažnja raste, vaša se energija širi. Namjerno sam odlučio svoju energiju usmjeriti na stvaranje tijekom 2020. Tijekom društvenog udaljavanja, odlučio sam započeti rad na svojoj četvrtoj knjizi kako bih empatičnim ženama pomogao da savladaju svoju energiju i otkriju svoje darove duše u svijetu. "

Mnoge web stranice, poput Coursere i Udemya, nude i internetske tečajeve, neke s elitnih koledža poput Stanforda i Harvarda. Oni bi također mogli pomoći u usavršavanju nove vještine ili hobija, poput fotografije ili web dizajna.

Dok ne postoji široko dostupno cjepivo, Love preporučuje kontinuirane sigurne prakse, „Maske, ograničavanje interakcija u zatvorenom, fizička udaljenost od drugih i ograničavanje broja osoba s kojima komunicirate morat će se nastaviti - čak i nakon što cjepivo službeno bude pušteno u promet. Dok ne izvršimo široko rasprostranjenu imunizaciju, moramo i dalje budno paziti na ove druge metode kako bismo usporili širenje COVID-19. "

Što ovo znači za vas

Proaktivnost i prihvaćanje nepredvidljivosti COVID-a može biti ključ za održavanje razuma dok ne postoji široko dostupno cjepivo. Do tada, socijalno distanciranje i samilost mogu vam pomoći da budete mentalno i fizički zdravi.