Mnoge učinkovite tehnike upravljanja stresom usredotočene su na blagodati pozitivnih izgleda. Pozitivno razmišljanje donosi velike koristi, a vedar stav može biti zarazan na najprijatniji način. Stalno fokusiranje na negativno može prikriti mnoge životne radosti, može prigušiti stav zahvalnosti i može se doživjeti kao "odvod energije" drugima.
Usprkos tome, prigovaranje je zabava koja se može naći u većini skupina, ako ne i većini ljudi. Postoje neke koristi od ublažavanja stresa zbog žalbe, iako se one smanjuju kad se žalba prebaci u ozbiljniji način bijesa i promišljanja. Izražavanje frustracija u malim dozama ipak ima svoje mjesto za ublažavanje stresa. Evo nekoliko razloga zbog kojih su ljudi često skloni žalbama.
Ponekad moramo "odzračiti"
Poput potresene boce gazirane dobrote, kad smo pod pritiskom, ponekad možemo osjetiti potrebu da "eksplodiramo" u prigovorima. Ispuštanje svega može osloboditi unutarnju napetost koju osjećamo iz teške situacije i pomoći nam da se osjećamo spremnima suočiti se sa sljedećom frustracijom. Ponekad se jednostavno moramo ispuhati izražavanjem sebe.
Provjera valjanosti osjeća se dobro
Često smo frustrirani ili se na neki način osjećamo nepravedno, osjećati emocionalnu potvrdu druge osobe poput utapa za naš modrirani ego. Čuvši kako netko govori: "Znam kako se osjećaš. I ja bih bio frustriran!" mogu se osjećati poput toplog zagrljaja. Nakon brze provjere valjanosti, poput izgrebane djece koja su upravo primila poljubac od mame, osjećamo se sigurnim da se povučemo i suočimo sa svojim problemima.
Rješenja se mogu osjećati još bolje
Timski pristup problemu može udružiti snage nekoliko ljudi odjednom. Žalba drugima na ono što vas muči otvara vam njihov doprinos i možda neka rješenja na koja niste pomislili. Ljudi se često žale kao način da zatraže pomoć.
Možda će nam trebati još jedna perspektiva
Kad smo preblizu situaciji, uobičajeno je vidjeti samo vlastitu perspektivu i probleme s kojima se suočavamo vidjeti uvećane i ponekad iskrivljene. Ponekad pomaže poučanom prijatelju reći s čime se suočavamo i vidjeti postoji li nešto što ne vidimo ili postoji drugačiji način na koji možemo sagledati istu situaciju. Ako smo otvoreni za slušanje novih podataka, moglo bi nam biti od velike pomoći ako zakoračimo izvan vlastitog gledišta i vidimo što drugi misle o našim prigovorima.
Blagodati dobivanja nove perspektive
Ponekad gledanje na nešto na drugačiji način može rastopiti naš bijes i frustracije ili otvoriti nova rješenja i mogućnosti za suočavanje.
Možda ćemo trebati izgraditi motivaciju
Ponekad znamo da moramo napraviti promjenu, ali jednostavno još nismo spremni riskirati i uložiti napor. Moramo izgraditi motivaciju. Fokusiranje na ono što je teško u situaciji može biti način za izgradnju motivacije za promjenu. To je dio procesa dolaska tamo.
Žalba na gotove stvari
Baš kao što "škripavi kotačić dobiva ulje", ponekad je izgovaranje nečijih žalbi način da se stvari poprave. Ako se žalite nekome tko je u stanju napraviti promjene i ako se služite diplomatskim pristupom, žalba na ovaj način može biti mnogo učinkovitija u ublažavanju stresa nego ništa, jer ne može ništa reći, jer pristup "pristojne žalbe" može postići rezultate.
Žalba, međutim, može biti i štetna. Kad se nekoliko seansi odzračivanja pretvori u stalnu naviku ili se nekoliko ljudi koji isprazne svoje frustracije pretvori u skupinu stalnih žalitelja, dolazimo na teritorij koji izaziva više stresa. Evo nekoliko zamki previše prigovaranja.
Usredotočite se na problem, a ne na potencijalna rješenja
Iako žalba može biti sredstvo za izgradnju motivacije, ona zadržava fokus na problemu, a ne na potencijalnim rješenjima. Ako provodite previše vremena žaleći se, možete se radije postaviti na mjesto rezigniranog prihvaćanja, čistog bijesa ili osjećaja "zaglavljenosti", a ne motivacije za promjenom.
Pesimistični izgledi
Istraživanja pokazuju da optimistična perspektiva ima mnogo koristi, a pesimistična zamke. Stavovi mogu funkcionirati kao navike - naviknemo se razmišljati na određeni način i počnemo automatski zauzimati tu perspektivu. Uobičajeni fokus na negativnom može donijeti uobičajeno pesimističnu perspektivu.
Slobodno plutajući bijes
Kada se usredotočite na stvari zbog kojih se ljudi kronično žale, riskirate da postanete sve ljući. Ova ljutnja može poprimiti vlastiti život i možete se početi osjećati više ljutito zbog sve više stvari. Ova ljutnja može dovesti do odnosa i zdravstvenih problema i nije dobra za vas.
Negativne grupe
Žalba može biti zarazna. Ono što bi moglo započeti kada grupa ljudi nudi jedni drugima validaciju i solidarnost, ponekad može nalikovati bijesnoj rulji. Ako otkrijete da se vi i vaši prijatelji uobičajeno žalite na iste stvari i ne osjećate se poslije bolje, možda je vrijeme da pogledate nove teme u fokusu.
Ocijedite druge
Ako nemate podršku grupe, to također može biti štetno. Oni koji se često žale, drugi mogu doživjeti kao 'energetske vampire'. Pazite da vaše pritužbe ne postanu toliko teške da preplave vašeg slušatelja.
Problemi na koje se žalimo često trebaju rješenja, a stres tih izazova mora se svesti na najmanju moguću mjeru i upravljati njima. Jasno je da žalba ima neke prednosti i može biti način za ublažavanje stresa, u malim dozama. Ali pretjerano prigovaranje problemima, velikim ili malim, jednostavno nije učinkovito rješenje. Izbacite žalbu i puno je veća vjerojatnost da ćete svijet vidjeti s optimizmom i zahvalnošću.