Nema potrebe da se suočavate sami sa svojom fobijom; osoba za podršku može vam pomoći da bolje upravljate svojim stanjem i dobijete potrebnu pomoć. Napokon, borba protiv fobije, koju Američko psihijatrijsko udruženje definira kao iracionalan i pretjeran strah od predmeta ili situacije, može biti iscrpljujuća i dugotrajna!
Pa, što je točno osoba za podršku? Iako se taj izraz može odnositi na vašeg terapeuta ili druge članove vašeg tima za liječenje, najčešće se koristi za opisivanje bliskog prijatelja ili rođaka koji igra ulogu zagovornika, pouzdanika i navijačica. Prijatelji i članovi obitelji mogu stvoriti prvu liniju podrške za nekoga tko pati od fobije.
Količina potrebne podrške ovisi o prirodi i ozbiljnosti vaše fobije; vaši osobni resursi; i učestalost s kojom se susrećete sa svojom fobičnom situacijom. Neki ljudi imaju jednu osobu za podršku, ali obično je najbolje imati jednu primarnu i nekoliko sekundarnih osoba za podršku, posebno ako se često susreće situacija iz koje se plaši. Imati nekoliko ljudi kojima se možete obratiti može osigurati da uvijek imate pomoć i da ljudi koji pružaju podršku ostanu svježi i energični.
Važno je otvoriti se vašoj osobi za podršku ili podržati ljude u vezi s vašom fobijom, pokretačima i načinima suočavanja. Duboka razina povjerenja mora biti prisutna na obje strane. Ovisno o vašoj situaciji, osoba za podršku može:
- Pratit će vas na sastancima za terapeuta.
- Idite s vama na događaje koji pokreću vašu fobiju.
- Pregledajte situacije da biste vidjeli hoćete li se moći nositi s njima.
- Samo posudite uho ili zagrlite kad se osjećate preplavljeno.
Vrste socijalne potpore
Postoji mnogo načina na koje ljudi mogu podržavati jedni druge, a različiti ljudi preferiraju određenu vrstu ili kombinaciju ili nekoliko vrsta socijalne podrške.
Pogrešna vrsta podrške zapravo može imati štetan učinak pa je važno navesti koju vrstu podrške smatrate najkorisnijom.
Evo četiri različite vrste socijalne podrške koje mogu raditi za vas.
- Emocionalna podrska: To obično uključuje fizičku udobnost i empatiju. Uz emocionalnu podršku, prijatelj ili supružnik mogli bi vas zagrliti i saslušati vaše probleme, dajući vam do znanja da su se i oni tako osjećali.
- Podrška za Esteem: Izrazi povjerenja ili ohrabrenja često se mogu naći u ovoj vrsti podrške. Na primjer, netko tko nudi podršku s poštovanjem mogao bi vam ukazati na prednosti ili vam jednostavno dati do znanja da vjeruje u vas.
- Informativna podrška: Oni koji nude informativnu podršku čine to u obliku davanja savjeta ili prikupljanja i dijeljenja informacija.
- Opipljiva podrška: Opipljiva podrška uključuje zauzimanje aktivnog stava kako bi se pomoglo nekome u rješavanju problema s kojim se susreće. Netko tko vam nudi opipljivu podršku može vam donijeti večeru kad ste bolesni, pomoći vam u pametnim rješenjima ili vam pomoći da se aktivno pozabavite problemom.