Biti tinejdžerom teško je za većinu djece jer se trude dokučiti svoje mjesto u svijetu dok obrađuju učinke bijesnih hormona. Dodajte nisko samopoštovanje i lošu sliku o tijelu, a depresija postaje vrlo stvaran rizik.
Studija iz Avonovog longitudinalnog istraživanja roditelja i djece (ALSPAC) objavljena u BMJ Journal of Epidemiology and Health Health potvrdio je ovu vezu između tjelesnog nezadovoljstva i depresije kod adolescenata i mladih odraslih. U
Što je pokazala studija
Za istraživanje je 2.078 žena i 1.675 muškaraca u Velikoj Britaniji procijenjeno u dobi od 14 godina, pa opet kod 18. S 14 godina 32% djevojčica i 14% dječaka nije bilo zadovoljno svojom težinom, a 27% djevojčica i 14% dječacima se nije svidio njihov cjelokupni oblik tijela. Djevojčice su se najviše brinule za trbuh i bedra, a dječaci za građu, želudac i bokove. Ta su otkrića bila istinita bez obzira na to jesu li imali viši BMI ili ne. U
Elizabeth Wassenaar, dr. Med
Adolescenti se često suočavaju s tijelima koja se brzo mijenjaju kako sazrijevaju i osjećaju se nelagodno i nepoznato.
- Elizabeth Wassenaar, dr. MedIsta ona djeca koja su bila nezadovoljna s 14 godina pokazala su blage, umjerene i ozbiljne simptome depresije kada su im preispitani broj 18. Djevojčice su vjerojatnije imale ozbiljnu depresiju, dok su dječaci imali blagu ili umjerenu depresiju.
Prema koautorima studije, „Nalazi pokazuju da nezadovoljstvo tijela treba smatrati javnozdravstvenim problemom koji izaziva zabrinutost. Nezadovoljstvo tijelom vrlo je rašireno među mladima u općoj populaciji i sve je učestalije; nalazi pokazuju da bi smanjenje nezadovoljstva tijelom moglo biti učinkovita strategija za smanjenje problema s mentalnim zdravljem. "
Čimbenici koji dovode do negativne slike tijela
Prema Elizabeth Wassenaar, MS, dr. Med., CEDS, mnogi su čimbenici koji utječu na negativnu sliku tijela. Objašnjava: „Izvana, kulturna očekivanja i ideali onoga što tijelo čini vrijednim prožimaju naš svijet. Poruke njihovih vršnjaka, obitelji, trenera i drugih vrlo su važne tinejdžerima. Interno se adolescenti često suočavaju s tijelima koja se brzo mijenjaju kako sazrijevaju i osjećaju se nelagodno i nepoznato. Možda doživljavaju da ljudi primjećuju kako se njihovo tijelo mijenja, što stvari čini još intenzivnijima. "
Nema sumnje da vršnjaci mogu utjecati na djetetovo samopoštovanje, kao i na učinke preplavljenosti slikama "savršenih" tijela. Pew Research otkrio je da 95% tinejdžera ima pametne telefone, a 45% je na mreži "gotovo stalno". To bi moglo dovesti do zamke za usporedbu, jer većina ljudi na svojim platformama pokazuje najbolje aspekte svog života, a ne svoje nedostatke.
Štoviše, istraživanje iz 2014. godine iz emisije Today Show i AOL-a pokazalo je da se 80 posto tinejdžerica uspoređuje sa slavnim osobama i modelima. Nije iznenađenje da je 34 posto srednjoškolki izvijestilo da su posljednjih godinu dana imale simptome depresije. U
Autori studije
Nezadovoljstvo tijelom vrlo je rašireno među mladima u općoj populaciji i sve je učestalije; nalazi pokazuju da bi smanjenje tjelesnog nezadovoljstva moglo biti učinkovita strategija za smanjenje problema s mentalnim zdravljem
- Autori studijeIako je uloga vršnjaka i medija možda očita, roditelji možda ne shvaćaju svoju ulogu ili kako njihova samokritičnost može utjecati na njihovu djecu. Djevojčice od 5 do 8 godina primjećuju nezadovoljstvo svoje majke, a to izravno utječe na njihovo vlastito.
Wassenaar, koji je regionalni medicinski direktor Centra za oporavak prehrane, objašnjava: „Primijetite kad razgovarate sami sa sobom o tome što zaslužujete ili zarađujete na temelju svoje veličine, oblika ili vježbanja. Primijetite ako se obezvrijedite pred svojom djecom, bilo eksplicitno, poput gledanja u ogledalo i govoreći da vam se nešto ne sviđa ili implicitno, zadržavajući se u nečemu zabavnom jer ne volite svoje tijelo. "
Wassenaar nastavlja: "Ako se suzdržavate da se ne igrate s njima ili ne zabavljate, to im govori da niste vrijedni zabave jer vaše tijelo nije prihvatljivo i vaše iskustvo vašeg tijela povezuje sa vašim iskustvom svijeta."
Kako potaknuti tjelesnu pozitivnost u tinejdžera
Wassenaar preporučuje, nakon što roditelji procijene poruke koje nenamjerno šalju svojoj djeci, počinjući koristiti ljepljive bilješke na zrcalima kako bi bili sigurni da roditelji govore neutralne ili pozitivne stvari o svom tijelu.
Objašnjava: „Počnite s prepoznavanjem i imenovanjem mjesta gdje su stvari sada. Mnogi ljudi vjeruju da je mržnja prema tijelu normalna i da je njihova vrijednost suštinski vezana za to kako njihovo tijelo izgleda i što čini drugima. Možda nikad nisu postavili pitanje: ‘Kako se osjećam prema svom tijelu?’, ‘Što želim da moje tijelo učini za mene?’ “
Druga taktika je prebacivanje tjelesne mržnje na tjelesnu neutralnost. „U početku se može osjećati nekako glupo, ali možete početi graditi na tim neutralnim izjavama autonomnim izjavama tijela poput:„ Moja bedra su jaka i dopustite mi da igram nogomet. “Vježbajte primjećujući kako vam tijelo koristi i omogućava vam da radite stvari cijenite i jedan će početi odvajati vašu vrijednost od onoga što drugi misle da bi vaše tijelo trebalo biti. "
Ako je ovo teška praksa, Wassenaar također sugerira: „Vježbajte primjećujući stvari koje se drugima sviđaju kod vas - kao što se sjajno grlite, u kvaci ste pod pritiskom, uvijek znate kako smiriti sestru kad je uznemirena, možete to učiniti vaši se prijatelji smiju. " Predlaže da ih zapišete i upotrijebite za zrcalne potvrde. „Tada moraju vidjeti i podsjetiti se na te stvari svaki put kad se pogledaju. Počnite dodavati stvari koje vam se sviđaju u vašem tijelu i ono što smatrate vrijednim. Ako je ovo isprva preteško, zamolite pouzdane osobe, podržite ljude, poput roditelja, prijatelja i trenera, da vam pomognu pronaći neka početna mjesta. "
Što ovo znači za vas
Na samopoštovanje adolescenta utječe puno prije nego što napune 13. Roditelji bi trebali raditi na poticanju proslave onoga što tijelo može učiniti u odnosu na to kako izgleda, prvo usredotočujući se na jedno u sebi. Snažan osjećaj vlastite vrijednosti započinje kod kuće.
Kako samopoštovanje utječe na socijalni anksiozni poremećaj