Strah od napuštanja složeni je fenomen koji može proizaći iz različitih razvojnih iskustava, uključujući gubitak ili traumu, a taj se strah proučavao iz različitih perspektiva.
Teorije iza kojih se javlja strah od napuštanja uključuju prekide u normalnom razvoju određenih kognitivnih i emocionalnih sposobnosti, izazove s prošlim vezama i druga problematična socijalna i životna iskustva.
Iako nije službena fobija, strah od napuštanja nedvojbeno je jedan od najčešćih i najoštetnijih strahova od svih. Ljudi sa strahom od napuštanja mogu pokazati tendenciju ponašanja i obrazaca razmišljanja koji utječu na njihove odnose.
U konačnici, neprilagođeno suočavanje s tim strahom može rezultirati napuštanjem kojeg se plaše postati stvarnost. Slijedom toga, ovaj strah može biti poražavajući. Razumijevanje straha od napuštanja prvi je korak ka njegovom rješavanju.
Zašto se to događa
Smatra se da su naša ponašanja i postupci u trenutnim vezama rezultat starih strahova i naučenih koncepata koji se odvijaju u djetinjstvu. Mnogo je teorija koje pokušavaju razumjeti strah od napuštanja.
Stalnost objekta
U teoriji odnosa predmeta, izdanak Freudove analize, "objekt" u nečijem umu je ili osoba, dio osobe ili nešto što nekako simbolizira jedno ili drugo. Stalnost predmeta koncept je da se čak i kada nismo u fizičkoj prisutnosti te osobe, naše iskustvo s njima iz temelja ne mijenja.
To je povezano s idejom "postojanosti predmeta" koju je prvi proučio razvojni psiholog Jean Piaget. Dojenčad uči da predmeti nastavljaju postojati čak i kad ih se ne doživljava izravno.
Stalnost predmeta uglavnom se razvija prije 3. godine života. Kako djeca rastu i sazrijevaju, razdoblja razdvajanja se produžuju i dijete ih često generira dok, recimo, ide u školu ili vikend provodi kod prijatelja. Dijete s dobrom postojanošću predmeta razumije da vremenski razdvojeni ne oštećuju važne odnose.
Trajnost događaja može prekinuti postojanost predmeta. Smrt ili razvod su česti uzroci, ali čak i situacije koje se odraslim sudionicima čine relativno nevažnima mogu utjecati na razvijanje ovog kritičkog razumijevanja.
Na primjer, djeca s roditeljima u vojsci, ona čiji roditelji nemaju puno vremena s njima i djeca s nemarnim roditeljima također mogu biti izložena riziku od prekida stalnosti predmeta.
Arhetipovi i mitologija
Mitologija je ispunjena pričama o napuštenim ili odbačenim ljubavnicima, prvenstveno ženama koje se cijelo ja posvećuju svojim partnerima da bi ih ostavili kad ljubavnik krene u osvajanje svijeta.
Neki psiholozi, poput Carla Junga, tvrde da su ti mitovi i legende postali dio našeg kolektivnog nesvjesnog. Na nekoj smo iskonskoj razini internalizirali određene arhetipove i priče i učinili ih dijelom našeg zajedničkog svjetonazora.
Svatko od nas također ima osobni mit - onaj koji se ne dijeli s drugima, ali prebiva duboko u srži naših bića. Prema Jungu, ovaj osobni mit čine naše interpretacije kolektivnog nesvjesnog kroz filtere vlastitih iskustava.
Iz ove perspektive, strah od napuštanja povezan je s tim univerzalnim mitovima, ali se ozbiljno razlikuje prema našim osobnim sjećanjima.
Prethodna iskustva
Kad smo odrasli, većina nas je doživjela neke značajne promjene - smrt voljene osobe, odlazak prijatelja, završetak veze, prijelaz iz srednje škole u koledž u brak i roditeljstvo. Iako se većina nas prilagođava promjenjivim okolnostima, nije rijetkost da zapnete negdje u procesu žalovanja što ste nekada bili.
Ako ste prošli kroz iznenadno i traumatično napuštanje, poput gubitka nekoga zbog nasilja ili tragedije, možda imate povećan rizik od razvoja ovog straha.
Znakovi straha od napuštanja
Milijuni ljudi bore se sa strahom. Zapravo, gotovo 10% ljudi u SAD-u ima neku vrstu fobije. Kada je riječ o vezama, rezultirajuća ponašanja iz straha od napuštanja mogu potencijalno uključivati:
- Pričvrstite brzo - čak i nedostupnim partnerima ili vezama
- Iznevjeriti da se u potpunosti obvežu i imali su vrlo malo dugoročnih veza
- Potez na brzinu samo kako biste bili sigurni da se nećete previše vezati
- Cilj zadovoljiti
- Angažirajte se u neželjenom seksu (to je često kod žena)
- Boravak u vezama koliko god nezdrave bile
- Borba s tim da je teško udovoljiti i nervozan
- Imati poteškoće u doživljavanju emocionalne bliskosti
- Osjećati nesigurna i nedostojna ljubavi
- Pronaći teško je vjerovati ljudima
- Jesu često ljubomoran na sve koje sretnete
- Iskustvo intenzivni osjećaji razdvojenosti tjeskoba
- Imati osjećaji opće tjeskobe i depresije
- Teži preumiti stvari i naporno raditi na otkrivanju skrivenih značenja
- Jesu preosjetljiv na kritiku
- Sadrže potisnuti bijes i pitanja kontrole
- Angažirajte se u samooptuživanju često
Učinak na odnose
Strah od napuštanja vrlo je personaliziran. Neki se ljudi isključivo boje gubitka romantičnog partnera. Drugi se boje napuštanja u drugim vezama.
Da bismo bolje objasnili kako pojedinci sa strahom od napuštanja mogu upravljati vezom, evo primjera kako tipična veza može započeti i evoluirati. Ovaj se primjer posebno odnosi na romantične veze, ali mnogo je sličnosti i u bliskim prijateljstvima.
Upoznavanje-jedno-drugo
U ovom se trenutku osjećate relativno sigurno. Još niste emocionalno uloženi u drugu osobu. Tako nastavljate živjeti svoj život uživajući u vremenu s odabranom osobom.
Faza medenog mjeseca
Ova se faza događa kada odlučite počiniti. Spremni ste previdjeti moguće crvene ili žute zastave jer se jednostavno tako dobro slažete. Počinjete provoditi puno vremena s drugom osobom; i uvijek uživaš. Počinješ se osjećati sigurno.
Prava veza
Faza medenog mjeseca ne može trajati vječno. Bez obzira koliko se dvoje ljudi dobro slažu, stvarni život uvijek intervenira. Ljudi se razbole, imaju obiteljskih problema, počinju raditi teške sate, brinu se o novcu i treba im vremena da to riješe.
Iako je ovo sasvim normalan i pozitivan korak u vezi, može biti zastrašujući za one koji se boje straha od napuštanja i koji to mogu vidjeti kao znak da se druga osoba povlači. Ako imate ovaj strah, vjerojatno se borite sami sa sobom i jako se trudite da ne izrazite svoju zabrinutost iz straha da ćete se pojaviti ljepljivi.
Neznatno
Ljudi su ljudi. Imaju raspoloženja i stvari na umu. Bez obzira na to koliko im je stalo do nekoga drugog, od njih se ne može i ne smije očekivati da uvijek imaju tu osobu u prvom planu.
Pogotovo kad završi razdoblje medenog mjeseca, neizbježno će se dogoditi naizgled neznatno. To se često odvija u obliku tekstualne poruke bez odgovora, nevraćenog telefonskog poziva ili zahtjeva za nekoliko dana samog vremena.
Reakcija
Za one koji se boje napuštanja, ovo je prekretnica. Ako imate ovaj strah, vjerojatno ste potpuno uvjereni da je ono malo znak da vas partner više ne voli. Što se dalje događa, gotovo je u potpunosti određeno strahom od napuštanja, njegovom ozbiljnošću i preferiranim načinom suočavanja s oboljelim.
Neki ljudi to rješavaju postajući prikriveni i zahtjevni, inzistirajući da im partner dokazuje ljubav skakanjem kroz obruče. Drugi bježe, odbijajući svoje partnere prije nego što ih odbiju. Ipak, drugi osjećaju da je lagana njihova krivnja i pokušavaju se transformirati u "savršenog partnera" u težnji da spriječe drugu osobu da ode.
U stvarnosti, ono blago najvjerojatnije uopće nije malo. Jednostavno rečeno, ponekad ljudi rade samo stvari koje njihovi partneri ne razumiju.
U zdravoj vezi partner može prepoznati situaciju kakva jest - normalna reakcija koja nema puno ili nimalo veze s vezom. Ili se mogu osjećati uznemireno zbog toga, ali obratite se tome smirenom raspravom ili kratkom raspravom. U svakom slučaju, jedan opaženi blagi ne postaje dominantan utjecaj na partnerove osjećaje.
Stajalište partnera
S gledišta vašeg partnera, čini se da vaš nagli pomak osobnosti dolazi izvan lijevog polja. Ako vaš partner ne pati od straha od napuštanja, vjerojatno nemaju ni najmanju ideju zašto se njihov prethodno samopouzdani, ležerni partner odjednom ponaša priblizno i zahtjevno, guši ih pažnjom ili se uopće povlači.
Slično fobijama, nemoguće je jednostavno razgovarati ili urazumiti nekoga iz straha od napuštanja. Bez obzira na to koliko vas puta vaš partner pokušava razuvjeriti, to jednostavno neće biti dovoljno. Na kraju, vaši obrasci ponašanja i neutješne reakcije mogli bi otjerati vašeg partnera, što bi dovelo do samog zaključka kojeg se najviše bojite.
Strategije suočavanja
Ako je vaš strah blag i dobro kontroliran, možda ćete ga moći riješiti jednostavno tako što ćete se educirati o svojim tendencijama i naučiti nove strategije ponašanja. Za većinu ljudi, međutim, strah od napuštanja ukorijenjen je u duboko ukorijenjenim problemima koje je teško razotkriti sam.
Za rješavanje ovog straha i istinsku promjenu misli i ponašanja često je potrebna profesionalna pomoć.
Iako je liječenje samog straha kritično, također je bitno izgraditi osjećaj pripadnosti. Umjesto da svu svoju energiju i predanost usmjerite na jednog partnera, usredotočite se na izgradnju zajednice. Nitko ne može riješiti sve naše probleme ili zadovoljiti sve naše potrebe. Ali solidna grupa od nekoliko bliskih prijatelja može igrati važnu ulogu u našem životu.
Mnogi ljudi sa strahom od napuštanja tvrde da se nikada nisu osjećali kao da imaju "pleme" ili "čopor" dok su odrastali. Iz bilo kojih razloga, uvijek su se osjećali "drugim" ili odvojeno od onih oko sebe. Ali dobra vijest je da nikad nije kasno.
Bez obzira na vašu trenutnu životnu fazu, važno je okružiti se drugim istomišljenicima. Napravite popis svojih trenutnih hobija, strasti i snova. Zatim pronađite druge koji dijele vaše interese.
Iako je istina da neće svi koji dijele interese postati bliski prijatelji, hobiji i snovi izvrsni su korak prema izgradnji čvrste mreže podrške. Rad na svojim strastima također pomaže u izgradnji samopouzdanja i uvjerenja da ste dovoljno snažni da se nosite sa svim onim što vam život baci.