Svi smo bili tamo u jednom trenutku svog života - onih groznih dana nakon propasti veze kad se sve što želite učiniti popne u krevet i povuče preko glave preko glave. Napokon, prekidi nikad nisu laki bez obzira jeste li bili odbačeni ili ste to učinili.
A ako ste poput većine ljudi, vjerojatno se s prekidima ne bavite na najzdraviji način. Možda pribjegavate utapanju tuge hranom ili pićem. Ili, možda ne možete prestati kriviti sebe za sve što je pošlo po zlu. Bez obzira na to koji ste trenutačni mehanizmi za suočavanje, vjerojatno se pitate postoji li bolji način da se prođe kroz ovu bol.
Kako bismo vam pomogli da prošlost ostavite iza sebe i nastavite dalje, sastavili smo popis od osam stvari koje trenutno možete učiniti da biste se osjećali bolje i pomogli popraviti slomljeno srce. Stoga, ne gubite ni sekunde više se motajući u prošlosti i poduzmite korake da se trenutno osjećate bolje.
Priznajte svoje osjećaje
Iako je prirodno da se želite osjećati bolje, ne želite napuniti svoje osjećaje niti poreći da uopće postoje. Dio procesa ozdravljenja je prepoznavanje vaših osjećaja i dopuštanje tugovanja. Ovaj je postupak posebno važan ako ste bili u vezi neko dulje vrijeme. Čak i ako je veza bila ispunjena problemima, još uvijek se može osjećati kao da nedostaje dio vas.
Također je važno dopustiti si vremena i prostora za plakanje. Vjerovali ili ne, plakanje nudi izdanje koje će zapravo poboljšati vaše raspoloženje i dugoročno vam pomoći da se osjećate bolje.Ključ je zaglavljivanje u ovoj fazi procesa ozdravljenja. Kao rezultat toga, trebate si dopustiti nekoliko dana ili možda čak tjedan dana da obradite ono što se dogodilo, ali nakon toga je vrijeme da se saberete i usredotočite na dalje.
To ne znači da vas tuga tu i tamo neće iznenaditi, ali plakanje danima i danima može biti kontraproduktivno za proces ozdravljenja. Ako ustanovite da ne možete prestati plakati ili da plačete bez očitog razloga, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ili savjetnikom. Ponekad traumatični prekid kod nekih ljudi može potaknuti depresiju ili ponovno stvoriti problem s mentalnim zdravljem.
Uklonite podsjetnike bivšeg
Kad prebolite prekid, jedna od prvih stvari koju trebate učiniti je očistiti kuću ili stan od svih podsjetnika na bivšeg. Napokon, nekako je teško nastaviti dalje i izliječiti se od prekida ako na noćnom ormariću još uvijek imate sliku bivšeg ili ako spavate u njihovoj staroj trenirci. Kao rezultat toga, odvojite vrijeme da uklonite sve podsjetnike na njih iz svog doma.
Naravno, to ne znači da morate spaliti njihove stvari, baciti njihove stvari na ulicu ili prodati sve što su vam dali, ali trebali biste barem upakirati te predmete. Vratite sve što im pripada ako želite ili donirajte u dobrotvorne svrhe. Tvoj izbor.
Ali prepoznajte da će vam lako dostupni podsjetnici na bivšeg čovjeka ometati napredak. Dakle, učinite sebi uslugu i barem je stavite na skladište. Dok ste već u tome, trebali biste ukloniti bivšeg s računa na društvenim mrežama.
Iako ste možda znatiželjni na čemu su, primanje stalnih podsjetnika putem fotografija i postova zadržat će vas u prošlosti. To također može biti bolno ako vidite svog bivšeg s novim partnerom. Dakle, koliko god to bilo teško učiniti, odljubite se i prestanite pratiti bivšeg što je prije moguće. Možda ćete im čak htjeti blokirati da vide vaše postove i ažuriranja. Što manje međusobnih veza imate, to ćete lakše ići dalje.
Pronađi zatvaranje
Ponekad prekid svakog kontakta nije dovoljan da vam pomogne dalje. Ponekad vam treba ono što ljudi često nazivaju zatvaranjem. Ključno je to što vezu nalazite na zdrav način. Drugim riječima, zajedničko ispijanje kave za razgovor ili druženje čak i pod krinkom pronalaska zatvaranja nije zdravo. Zapravo vas samo drži vezanim uz bivšeg, ali na zaista nezdrav način.
Umjesto toga, morate pronaći druge načine za postizanje zatvaranja. Jedno od mogućih rješenja je da svom bivšem napišete pismo govoreći sve ono što niste imali priliku reći. Samo ga nemojte slati poštom niti im ga slati. Proces izlijevanja vaših osjećaja na papir pomaže vam da zatvorite vezu - ne šaljući im to i nadajući se da će je pročitati i osjećati se na određeni način.
Osim toga, ako na kraju pošaljete emocionalno pismo, kasnije ćete možda požaliti. Također postoji šansa da ćete potrošiti previše vremena pitajući se čitaju li pismo, što misle o pismu i hoće li odgovoriti. Umjesto toga, napišite pismo više za sebe. Ako smatrate da to trebate podijeliti s nekim, razmislite o tome da dopustite da ga pročita pouzdani prijatelj ili vaš savjetnik.
Napravite popis grešaka bivšeg
Previše puta nakon prekida ljudi se zadržavaju na svemu što će im nedostajati u vezi s bivšim. Umjesto da ih se sjećaju onakvima kakvi su uistinu bili, oni vide samo dobre osobine - stvari koje će im zaista nedostajati. Ali to može biti kontraproduktivno za vaše ozdravljenje. Napokon, ako želite krenuti dalje, morate se podsjetiti zašto vas dvoje niste u dobroj formi.
Iz tog razloga odvojite malo vremena i zapišite sve stvari koje vas muče kod bivšeg. Uključite velike stvari i sitnice. Na primjer, ako se vaš bivši borio s nevjerom ili ga nije zanimalo razgovarati o budućnosti, podsjetite se na te stvari i zašto to nikad ne bi uspjelo.
Također možete uključiti i male kućne ljubimce, poput lošeg ponašanja za stolom ili ljigavosti. Ova vježba pomoći će vam da stvari budu u perspektivi, kao i podsjetnik zašto je bolje da niste zajedno.
Čuvaj se
Ključ da se osjećate bolje nakon prekida ukorijenjen je u brizi za sebe. Drugim riječima, pazite da se pravilno hranite, redovito vježbate, dosljedno se tuširate i puno spavate. Također vam može pomoći da i sebe malo razmazite. Razmislite o masaži, njezi lica ili manikuri, posebno ako mislite da će vam to podići raspoloženje.
Samo pričekajte s bilo kakvim drastičnim promjenama u svom izgledu, poput bojenja kose u funky boji ili odsijecanja svega. Ono što bi se danas moglo činiti dobrom idejom, na kraju može postati nešto zbog čega žalite kad se ne osjećate tako osjećajno. Umjesto toga, usredotočite se na stvari zbog kojih ćete se osjećati bolje, a da ne radite ništa što je nepovratno ili trajno.
Također možete isprobati i druge načine brige za sebe, poput podučavanja joge, dnevnika ili eksperimentiranja sa pažnjom. Čak i malo prepuštanja sebi može biti pravo pojačanje raspoloženja, poput gubitka u dobroj knjizi i naručivanja izvoza iz omiljenog restorana. Čak biste se mogli počastiti novom odjećom, novim cipelama ili najnovijim uređajem. Razmislite o stvarima koje vam donose radost i pokušajte ih uklopiti u svoj život.
Povežite se s drugim ljudima
Iako je možda primamljivo rupati se u vašoj spavaćoj sobi i valjati se u samosažaljenju, ovo nije zdrav odgovor na prekid. Umjesto toga, postavite si cilj da se povežete s drugim ljudima. Odvojite vrijeme i nazovite obitelj i prijatelje. Čak posegnite i za zajedničkim druženjem. Nikad nemojte podcjenjivati snagu smijanja i bavljenja nečim zabavnim s ljudima koji vas vole i podržavaju. Ne samo da je to izvrstan način zacjeljivanja, već pomaže i da ne razmišljate o bivšem.
Također biste trebali izraditi popis osoba za kontakt u hitnim slučajevima s kojima se možete obratiti u trenucima slabosti. Drugim riječima, one noći kad dođete u iskušenje nazvati bivšeg i pitati o ponovnom okupljanju, umjesto toga obratite se nekome s popisa hitnih slučajeva. U idealnom slučaju, oni će biti tu da vam pomognu odvratiti vas od ludih ideja koje dobijete u 2 sata ujutro.
Isto tako, razgovor s ljudima koji podržavaju razgovor o prekidu može biti donekle katarzičan. Dakle, idealno je da imate prijatelja ili člana obitelji s kojim možete razgovarati. Ako ne, onda razmislite o razgovoru sa savjetnikom. Ideja je da će vam razgovor o vašim osjećajima u vezi s prekidom pomoći da procesirate svoje osjećaje i pomirite se s onim što se dogodilo.
Samo budite osjetljivi na činjenicu da se prijatelji i članovi obitelji mogu umoriti ako je to sve o čemu govorite. Zato pokušajte biti dobar prijatelj usred svoje krize.
Isplanirajte samostalnu avanturu
Nakon što provedete vrijeme u paru, biti će teško naučiti ponovno biti samac. I dok vam se pomisao da napravimo nešto solo u početku čini pomalo zastrašujuća, to također može biti izuzetno oslobađajuće. Naravno, ne morate planirati cjelokupno iskustvo, ali trebali biste se naviknuti na ideju da ponovno provodite vrijeme sami.
Bez obzira na to znači li provesti opuštajuću večer sam, otići na planinarenje ili planirati kratki bijeg, ključno je da se naviknete biti nasamo sa sobom. Ako imate problema s idejama, razmislite o odabiru nečega što vaš bivši nikad ne bi učinio, a što ste stvarno željeli.
Napokon ćete dobiti iskustvo koje ste željeli i može se osjećati katarzično učiniti nešto na što oni nikada ne bi pristali. Savršena je prilika da nadoknadite izgubljeno vrijeme. Osim toga, mogao bi poslužiti kao koristan podsjetnik zašto se ne slažete dobro.
Prihvati da je gotovo
Iako je primamljivo zadržati nadu da ćete se ponovno spojiti s bivšim, u većini slučajeva vjerojatnost da se to dogodi je mala. Kao rezultat toga, morate početi prihvaćati da je veza gotova i da je vrijeme da se krene dalje. Ako ne prihvatite da su stvari gotove, zaglavit ćete u limbu čekajući i nadajući se da će vaš bivši shvatiti pogrešku svojih načina i zatražiti da se ponovno okupe. Većinom se to ne dogodi.
Isto tako, ne trošite puno vremena pretjerano analizirajući ono što ste pogriješili ili kako biste se mogli promijeniti kako biste zadržali bivšu. Iako je dobra ideja učiti na svojim pogreškama, stalno razmišljanje o tome što ste mogli ili trebali učiniti vjerojatno će vas držati u krugovima. Umjesto toga, naučite što možete iz veze, ali nastavite dalje. Svaki korak koji napravite naprijed, bliži ste iscjeljivanju i kretanju dalje.
Prepoznajte da je vaša misija sada prihvatiti da je veza gotova. Budite strpljivi prema sebi, ipak. Izlječenje nakon prekida nije brzo rješenje. Treba vam vremena da vaše srce sustigne stvarnost situacije. Ali stići ćete tamo sve dok nastavite raditi na tome.
Riječ iz vrlo dobrog
Bez obzira jeste li pokrenuli prekid ili ste potpuno zaslijepili, važno je da prošlost ostavite iza sebe i krenete dalje. Na koji ćete točno način to raditi, ovisi isključivo o vama. Ključno je da se zajednički potrudite da idete dalje.
To ne znači da ćete se savršeno nositi sa svakim danom, ali sve dok donosite svjesne odluke o odabiru zdravih opcija u svom životu, uskoro ćete se osjećati puno bolje i vaše slomljeno srce će se popraviti.
