Individualna kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) za liječenje opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) vrlo je učinkovita, ali je i skupa. Ako liječite OCD u bolnici ili u nekoj drugoj zdravstvenoj ustanovi, sada ćete vrlo vjerojatno dobiti grupni CBT tretman za svoje simptome OCD-a umjesto individualne terapije kako biste smanjili troškove.
Iako grupno okruženje u početku može zastrašivati, sudjelovanje u grupnoj terapiji OCD-a zapravo ima mnogo koristi. Postoje i stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da izvučete maksimum iz grupne terapije.
Grupna terapija je učinkovita
Učinkovitost grupnog i pojedinačnog CBT-a za OCD predmet je mnogih znanstvenih istraživanja. Sveukupno, klinička istraživanja sugeriraju da je skupni CBT za OCD jednako učinkovit kao i pojedinačni CBT za liječenje simptoma OCD kod odraslih i adolescenata.
- Primjerice, jedno je istraživanje pokazalo da je grupna bihevioralna terapija bila učinkovita za ljude s OCD-om i da su ljudi nastavili pokazivati poboljšanja tijekom tromjesečnih i 12-mjesečnih praćenja.
- Druga metaanaliza koja je proučavala prethodna istraživanja zaključila je da je kognitivno-bihevioralna grupna terapija dovela do značajnih poboljšanja.
Grupni CBT također se pokazao učinkovitim za veliki depresivni poremećaj, anksiozne poremećaje i poremećaje upotrebe supstanci, od kojih se mnogi javljaju s OCD-om.
Prednosti
Iako je sadržaj grupnog CBT-a u osnovi jednak pojedinačnom CBT-u, postoje brojne prednosti sudjelovanja u grupnoj terapiji, što uključuje:
- Povećana isplativost: Pokazalo se da je grupni CBT za OCD obično isplativiji i za pojedinca i za zdravstvenog radnika. Ako si ne možete priuštiti pojedinačni CBT, mnogi psiholozi u privatnoj praksi mogu biti u mogućnosti ponuditi liječenje u grupnom okruženju.
- Pristup socijalnoj podršci: Većina patnje povezane s OCD proizlazi iz osjećaja izolacije uzrokovanih simptomima OCD-a. Grupna terapija omogućuje vam da vidite da niste sami i da se drugi bore sa sličnim izazovima. Ostali članovi grupe često imaju sjajne savjete i savjete za suočavanje s OCD-om.
- Povećana motivacija: Kao što može biti teško samostalno ići u teretanu, tako može biti teško samostalno poduzeti kognitivnu i / ili bihevioralnu terapiju za OCD. Primanjem terapije u grupnom okruženju, možete dobiti poticaj od drugih. Možda čak i pomognete potaknuti druge na promjene. Zajedničko iskustvo u rješavanju simptoma OCD može biti vrlo moćno.
Iskoristite maksimum iz grupne terapije
Iako grupna terapija ima svojih prednosti, ona je korisna koliko i količina posla koji ste uložili. Grupna terapija nije samo sjedenje i slušanje drugih (mada i slušanje ima svoje prednosti). Evo nekoliko savjeta za maksimalno iskorištavanje grupne terapije.
Govori
Velika većina voditelja grupa jako se trudi stvoriti "sigurno" okruženje za klijente koji mogu razmjenjivati iskustva sa simptomima OCD-a, od kojih neki mogu biti vrlo neugodni ili se dotaknuti potencijalno osjetljivih područja, poput odnosa ili seksualnosti.
Međutim, ako ste zabrinuti u socijalnim situacijama ili govorite u javnosti, može biti primamljivo sjediti i pustiti druge da razgovaraju u grupnom okruženju. Najbolji jedini način da izvučete maksimum iz CBT grupe jest postati aktivni član grupe.
Razmjena iskustava omogućuje vam da dobijete povratne informacije od drugih i da vam grupa ljudi s cjeloživotnim iskustvom s OCD-om pomaže u rješavanju izazovnih situacija, a ne samo jedan terapeut.
Pohađajte vjeronauke
Također je vrlo važno prisustvovati sesijama što je moguće dosljednije. Za grupu je vrlo ometajuće imati članove koji iz tjedna u tjedan ulaze i izlaze iz nje. To nagriza faktor povjerenja koji se vremenom izgrađuje u grupi.
Isto tako, praćenje tjednih zadataka pomaže vam brže ostvarivanje pogodnosti i pokazuje drugima u grupi svoju predanost liječenju. Takva je predanost često zarazna.
Prihvati razlike
Također može biti korisno shvatiti da se svi ne vole ili čak ne slažu sa svima ostalima. Iako voditelji grupa daju sve od sebe da stvore dobru grupnu kemiju, možda ćete naići na nekoga s teškom osobnošću ili tko stvari ne vidi na isti način kao vi.
Ako vam je netko neugodno pohađati grupu, privatno razgovarajte s voditeljem grupe da biste vidjeli može li se pronaći rješenje.
Budite predani promjeni
Konačno, istraživanja pokazuju da su ljudi koji imaju dobre rezultate s psihoterapijom, uključujući grupnu terapiju, oni koji su vrlo motivirani za promjene i spremni pokušati ispuniti traženu obvezu. Terapija kognitivnog ponašanja zahtijeva da počnete riskirati u nadi da ćete bolje riješiti simptome OCD-a.
Ako imate pitanja o svojoj spremnosti za sudjelovanje u grupnoj psihoterapiji, razgovarajte sa svojim liječnikom ili psihologom.
Riječ iz vrlo dobrog
Grupna terapija može biti učinkovita opcija liječenja OCD-a, ali to ne znači da je pogodna za svaku osobu ili situaciju. Uvijek biste trebali surađivati sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste izradili plan liječenja koji najbolje odgovara vašim individualnim potrebama.